puhta lihasmassi ehitamine
- This topic has 4 replies, 1 voice, and was last updated 23 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kunagi käis siit foorumist läbi teema kus kulturist Ott Kiivikas mainis, et tema suudab oma kehakaalu juures aastas kuskil 1-1,5 kg puhast lihasmassi juurde ehitada.Küsimus ongi selles, et kui palju suudab seda 75 kg mees? Kui ma ei eksi, siis peaks see arv 75 kg mehel suurem olema, sest Kiivikas on ju 90 kg kehakaalus.Kui ei, siis tuleb ikka masendus peale küll kui arvutama hakata: 85 kg saavutamiseks läheb mul veel vaja 10 treeningaastat.Mis on teie kommentaarid ja arvamused? ette tänades!
Kindlasti on lihasmassi juurdekasv aastate lõikes erinev. Esimene võistluskaal oli mul 66kg. 8,5 aastat tagasi, nüüd varieerub see 87- 90 kg. juures. Viimased aastad on püsinud suhteliselt stabiilsena, kaalu ei ole eriti lisandunud. Samas lihaste töötlus ja kvaliteet samuti rasvaprotsent langeb aasta-aastalt. Kui me isegi kaalu järgi ei ole lihasmassi juurde saanud, siis tasuks vaadata peeglisse, kindlasti oleme suutnud läbi viia mõningase kvalitatiivse muutuse.
Lomulikult algul läheb kõik rutem näiteks hakkad 75 kg ja aasta pärast oled 85-90, siis vabaned liigsest rasvast ja nii edasi, kuid pärast hakkab arglasemalt tulema. Esimene aasta-kaks tuleb kõik enamasti väga ruttu. See kõik oleneb kahjuks liiga palju geenidest.
75 kg ja aastase treeninguga 85-90 kg? See ei ole ju mitte kuidagi võimalik, sest organism ei jõua nii palju lihast ühe aastaga ehitada.Ise sain aastaga~ 3 kg juurde 73kg – 76 kg.
jaa
- You must be logged in to reply to this topic.