Puhkus
- This topic has 12 replies, 8 voices, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Selline mure on nüüd, et kuna mu endine treenigusaal pandi kuuks ajaks kinni, siis pean käima suhteliselt kaugel trennis, mis siis ulatub 32 km. (edasi-tagasi) ning kuna transporti pole, siis jalgrattaga ei jõua sõtkuda niivõrd tihti. Kas oleks võimalik, et ma käiksin seal trennis 2 korda nädalas ning kas nendel päevadel teha vaid üldfüüsilist? Kui aga mõelda seda, et puhkus oleks väga hea üle pika aja, siis kui jätta hoopis see kuu aega saalis käimata ning kodus kasvõi sitta loopida, oleks mul trenn praktiliselt olemas? Ei tahaks väga ka vahele jätta ning jälle otsast alata, kuna arvan, et olen suhteliselt kaugel jõudnud, või kas see nii väga mõjutabki? Samas, kui end vormis siiski hoida, käia vaid 2 korda nädalas, kuid sellega eriti ju ei jõua teha?!?!
Suhteliselt raske ja kurnav probleem, sest ei oska leida lahendust.. nii ühte kui teist tahaks. Oskate ehk mind aidata ja soovitada, mida teha?
Ettetänades, Indrek
Ma käin max. 2x nädalas ja jõudu vähemaks küll ei jää, ikka tasapisi tuleb juurde. Oleneb ka kuidas jaotatud on. Ma olen teinud ka nii, et ühel päeval surumine ning sinna juurde lisaharjutused rinnale, tritsepsile ja õlale. Teisel päeval selga ja jalgu, aga niimoodi, et ühel korral jalgu normaalselt ja selga kergelt ja teinekord jälle jalgu kergelt ja selga normaalselt. Seda seetõttu, et selg ja jalad tahavad mul üldiselt üle nädala puhata. Eks variante on veel, vahepeal tegin ühel päeval surumise ja küki ja sinna juurde triitseps/õlg ning teisel päeval ülejäänud.
2x nädalas ka asi, jaota 2 päeva peale ära, nt
1) RIND,TRIITSEPS,BIITSEPS,KÕHT 2) KÜKK,SELG,ÕLG,KÕHT
kui jalad kilud on siis lükka vahele kuhugi:D
Kõhtu treeniks vaid kodus.Milleks? Käin trennis ja siis tulen koju ja teen kõhulihaseid kodus? Pigem juba kohe kõik korraga..
Milleks? Käin trennis ja siis tulen koju ja teen kõhulihaseid kodus? Pigem juba kohe kõik korraga..good point muidugi. ma ise otsisin endale kusagilt mingite korvpallurite jõusaali kava. seal on jaotatud treeningkava kaheks osaks ja mõlemas osas teede terve keha läbi, mis mulle suvel väga sobib
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Milleks? Käin trennis ja siis tulen koju ja teen kõhulihaseid kodus? Pigem juba kohe kõik korraga..Kõhulihased võtavad ca 10 min jõusaali aega. Kuna sul aega napib, siis lihtsalt idee, et hoida 10 min kokku ajast.
Kõhulihased võtavad ca 10 min jõusaali aega. Kuna sul aega napib, siis lihtsalt idee, et hoida 10 min kokku ajast.Minul aega küll ei napi, asi on selles, et mu endine jõusaal milles käisin, pandi kuuks ajaks kinni ning pean nüüd kaugemalt käima ja jalgrattaga, mille läbimõõt edasi-tagasi on ca32 km. Pole korralikku jalgratast samuti ning väike puhkus poleks ka paha.
2x nädalas ka asi, jaota 2 päeva peale ära, nt1) RIND,TRIITSEPS,BIITSEPS,KÕHT 2) KÜKK,SELG,ÕLG,KÕHT
kui jalad kilud on siis lükka vahele kuhugi:D
Kuidas ma need päevad jaotaksin? Kas nende päevade vahel peaks olema ainult 1 vaba või rohkem, et ei jääks ka samas suurt vahe sisse.. Samas ka seda, et kui teen nt esmasp. esimese ning kolmap. teise, siis peaksin ka ju järgmine nädal tegema samad päevad, mitte, et ühe korra nädala alguses ja sees ning ülejärgmine nädalavahetusel.. mõistate?
kui ühel nädalal teen trenni päevadeks esmaspäev ja kolmapäev, siis pean järgmine nädal seda tegema samuti. On sellel tähtsus ju vm.?
Väiksest puhkusest võib saada suur puhkus. Ongi paras soojendus trenniks ja maha jahtumine. Kodus saab asjad ideaalselt tehtud, et vormi hoida. Ise käin ka 1-2x saalis ja ei kurda, trenn ei kannata, jõudu tiksub juurde isegi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.