Puhkamine
- This topic has 16 replies, 10 voices, and was last updated 17 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui kaua võib soovitavalt peale igat treeningu seeriat puhata. Kui nädalavahetus on puhkus siis mida tohib teha ja mida ei tohi teha?
Puhkepausid seeriate vahel olenevad sinu lihaste taastumise kiirusest.
See peaks orienteeruvalt suurte lihasgruppide puhul(reis, selg, rind) jääma 1,5-2 min ja väiksemate lihasgruppide puhul(triic, biis jne) jääma 45s-1,5 min juurde. Muidugi, kui tunned, et lihas juba taastunud 1 min juures, siis ei ole mõtet kauem venitada.
Kui weekend puhkad, siis pead kava vastavalt ümber korrigeerima, et puhkepäevi liiga palju ei tuleks. Täpsemalt kavade koostamise kohapealt kontakteeru webitreeneritega!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.