Proteiin+süsivesikud ?
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 18 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Lugedes Hera80 arvamusi,leidsin sellise kommentaari kus oli öeldud ,et kõige vajalikum on seda tarbida peale trenni KOOS süsivesikutega.Tekkis kohe küsimus ,et kas süsivesikuid on kindlasti vaja hulka panna ja kas sellest mingi kasu ka on , lihastele ?
Süsivesikuid peab kindlasti lisama, need on vajalikud lihaste taastumiseks ja valgu kiiremaks imendumiseks.
Minu arust räägiti selle kohta isegi nii, et kui kehakaaluga probleeme pole (võibolla, et pigem tahad juurde võtta veidi), siis võib 2 korda rohkem (grammides) panna, aga kui veidi jälgid kaalu, siis 1:1 või tugeva ülekaalu ning kaalu alandamise soovi korral üldse mitte võtta lisandeid või vähemalt mitte neid kiirelt imenduvaid süsivesikuid.
Kui ööpäevane kaloraaž kontrolli all on, siis loomulikult võb ka 1:2 suhte korral edukalt kaalu alandada, kuid mingil määral vist siiski see veidi takistab, sest kiirelt imenduvad süsivesikud (nagu peale nende pulbrite ka kommid jms magusad asjad) põhjustavad suuremat kortisooli tootmist keha poolt ja see omakorda soodustab rasva teket eriti just kõhu piirkonda nig samuti on lihasrakke hävitava toimega.
Tegelikult ka ülekaalu puhul peaks organism suutma piisava koguse süsivesikuid ära omistama ilma et millegi naha alla varundamiseta juhul, kui selle süsivesikute laadimise tehakse KOHESELT pärast trenni.
Kui sinna hera80-ele veel süsivesikuid juurde panna, siis ta läheb ju nii magusaks, et ei kannata juuagi. Pärast trenni veega segatuna on ta täitsa hea (ilma süsivesikuteta) Kui juba piimaga segada, muutub ka asi väga magusaks, kuid see on veel talutav.
No eks see maitseasi ole. Mina panen Hera80-le Traubenzucherit juurde ja segan piimaga ning maitseb mulle väga hästi. Veega segatuna mulle ei meeldi. Ilma süsivesikuteta on ka natuke jama.
Minu arust räägiti selle kohta isegi nii, et kui kehakaaluga probleeme pole (võibolla, et pigem tahad juurde võtta veidi), siis võib 2 korda rohkem (grammides) panna, aga kui veidi jälgid kaalu, siis 1:1 või tugeva ülekaalu ning kaalu alandamise soovi korral üldse mitte võtta lisandeid või vähemalt mitte neid kiirelt imenduvaid süsivesikuid.Kui ööpäevane kaloraaž kontrolli all on, siis loomulikult võb ka 1:2 suhte korral edukalt kaalu alandada, kuid mingil määral vist siiski see veidi takistab, sest kiirelt imenduvad süsivesikud (nagu peale nende pulbrite ka kommid jms magusad asjad) põhjustavad suuremat kortisooli tootmist keha poolt ja see omakorda soodustab rasva teket eriti just kõhu piirkonda nig samuti on lihasrakke hävitava toimega.
Kortisool on stressihormoon, mis tekib stressi toimel ning on kataboolse toimega, sa ilmselt pidasid silmas insuliini ja insuliin on anaboolse toimega hormoon, seega ideaalne peale trenni.
- You must be logged in to reply to this topic.