Skip to main content

proteiin+kreatiin, kuidas tarbida?

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » proteiin+kreatiin, kuidas tarbida?

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 2, 2008 at 4:07 p.l. #15692
    prd
    Member

    terv, hiljuti sai soetatud endale hera80 proteiin ning kreatiin

    mass 80kg, trenni 4-5 korda nädalas

    proteiini enamvähem tean et peale trenni aga kuidas seda kreatiini täpsemalt siis tarbitakse? ma otsisin siin netist ja leidsin igasuguseid erinevaid juhiseid selle tarbimiseks.

    detsember 2, 2008 at 5:19 p.l. #173197
    Capricorn
    Member

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=5195 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 2, 2008 at 6:50 p.l. #173221
    prd
    Member

    ühesõnaga esimesed 3 päeva 4x5g, edasipidi trennipäevadel siis 2x5g, kuidas seda oleks kõige targem tarbida?

    hommikul peale/enne hommikusööki ja õhtul peale trenni? käin trennis tavaliselt õhtusel ajal ja lõpetan umbes 20:00 iga kord.

    ja siis puhkepäevadel hommikul/õhtul 1x5g?

    tahaks asjas lihtsalt täiesti kindel olla, sellepärast küsin üle, sealt samast lingitud teemast lugesin et valesti doseerimise puhul võib nii mõndagi ebameeldivat kogeda…

    detsember 2, 2008 at 7:24 p.l. #173229
    Capricorn
    Member

    Võib ka ilma nö. laadimiseta, et iga päev 1x päevas 5 g (koos . Kui on trennipäev, siis peale trenni. Ma olen nii teinud, ilma “laadimiseta”.

    detsember 2, 2008 at 8:03 p.l. #173238
    prd
    Member

    Võib ka ilma nö. laadimiseta, et iga päev 1x päevas 5 g (koos . Kui on trennipäev, siis peale trenni. Ma olen nii teinud, ilma “laadimiseta”.

    selge pilt, aga sa mõtled siis et nagu 2x5g asemel 1x5g ainult peale trenni ja nii iga päev?

    ja viimane küsimus minu poolt et kas sellega on mingi väike toru/mõõdik misiganes kaasas millega ma saan selle koguse täpselt ära mõõta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (pakk pole veel kohale jõudnud)

    detsember 3, 2008 at 7:06 e.l. #173266
    masterofceremony
    Member

    Mu meelest kõige selgem arutlus teemal kreatiin >>>KLIKI SIIA<<<

    Proteiini enne trenni ca tunnike 500ml veega segatuna ja peale trenni nii kiirelt kui võimalik 500ml mahlaga segatuna + sinna koksi võid sisse panna ka 5gr kreatiini.

    5gr on kuhjaga teelusika täis. Mõõdikut kaasas pole.

    detsember 3, 2008 at 9:03 e.l. #173275
    Capricorn
    Member

    Proteiini enne trenni ca tunnike 500ml veega segatuna…

    Suurt mõtet ei ole kui just tõesti ei ole kuidagi võimalik süüa (lähed töölt või koolist otse trenni vms). Tasuks lihtsalt süüa, loomulikult valgurikast toitu, nagu alati. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 3, 2008 at 9:19 e.l. #173278
    masterofceremony
    Member

    Suurt mõtet ei ole kui just tõesti ei ole kuidagi võimalik süüa (lähed töölt või koolist otse trenni vms). Tasuks lihtsalt süüa, loomulikult valgurikast toitu, nagu alati. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma põmst lähengi otse töölt trenni.

    detsember 4, 2008 at 4:05 p.l. #173413
    HyPn0se
    Member

    teemat lugedes tekkis omakorda kysimus , et kas on siis mingit vahet kas teha laadimis kuuri v6i v6tan 5 gr iga p2ev ??? kas on mingit erilist vahet??

    detsember 5, 2008 at 6:37 e.l. #173500
    masterofceremony
    Member

    Mina nt. olen teinud laadimisega ja ilma. Laadimisel lõi keha ainult rohkem vett täis, mingit efekti ei andnud. Minu meelest raiskamine.

    detsember 5, 2008 at 10:42 e.l. #173537
    joey
    Member

    Igaljuhul soovitan laadimist. Olen proovinud mõlematpidi – ilma laadimiseta ja laadimiseta. Laadimisega tulemused tunduvalt paremad. Ja see vesine efekt tekib ainult siis, kui kreatiini süües ei ole piisav insuliinitõus. Ehk siis lihtsüsivesikuid alati koos kreatiiniga.

    detsember 5, 2008 at 10:55 e.l. #173539
    asdfghjkl
    Member

    http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP&#8230;;products_id=55

    “- Toodet pole vaja laadida, sest Crp ei kogu vett lihastesse”

    Hakkasin mõtlema, et laadida poel siis vaja mõne kreatiini korral või?

    Ja ei saa aru, kas see lause korrektne üldse on, iga kreatiin peaks vett tõmbama lihastesse, või saan valesti aru?

    detsember 5, 2008 at 11:32 e.l. #173545
    asdfghjkl
    Member

    Proteiini enne trenni ca tunnike 500ml veega segatuna

    Minuarust pole vaja nii palju vedelikku. Või on?

    250ml täiesti lahustab ka ju puru.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.