Proteiinist kõht rasva???

täiza puzis kutt paneb 60 g proteiini ja kardab et see läheb rasvax. krt viimane asi mis läheb ju. äkki sööd magusaid sysivesikuid või miskit rasvast?

tra ma söön proteiini 60 korda 10 päevas. ja rasv on kehal ikka jubedast rasvase ja magusasöömisest mitte valgust nahhui

Mitteteadlikke tuleb harida – mitte neile kolli mängida. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

näiteks jäi Kiivikase edasijõudnute kavas (3 päeva) selline asi silma, et triceps ja biceps on pandud samasse trenni. Ader käis eelmine nädal Keila jõusaalis ja ütles, et tricepsit ja bicepsit ei soovita mingil juhul samal päeval teha, pigem kombineerida muude lihasgruppidega. a see oli teemast kõrvalepõige.

Paljud just soovitavad teha bic ja tric samal päeval, siis on neile lihastele verevarustus parem. Kuid antud 3 päeva kava miinus on see, et rind ja selg jäävad samale päevale ja see võib olla veidike kurnav ning ise sooviks teha neid eraldi päevadel kuna siis saab seljale paremini kontsentreeruda.

samas tric ja rind pidavat hästi klappima, andvat kõvasti surumisele juurde, ongi keegi ka proovind?

Einoh, suhtkoht raske on pingil suruda kasutades ainult rinda. Vägisi kipub triitseps kaasa minema. Seda eriti kitsama haarde puhul. Õige tehnika eeldabki tegelikult, et suudetakse triitsa osakaalu harjutuses miinimumini viia ja kogu raskus rinda kasutades üles ajada.

Väga tihti tehaksegi see viga, et surutakse küll metsikult aga tehakse nii õnnetult valesti, et vatti saab peaaegu ainult triitseps. Ehk harjutus on küll rinnale, aga kasutades liiga palju triitsepsit väsib see enne ära ning rinda ei jõutagi korralikult läbi kurnata.

Valida õlgadest natuke laiema haare, keha suhtes peaksid käöed olema 90 kraadise nurga all, mitte keha ligidal. Ja kasuta väiksemaid raskusi. Siis on võimalik rinda rohkem isoleerida. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Valida õlgadest natuke laiema haare, keha suhtes peaksid käöed olema 90 kraadise nurga all, mitte keha ligidal. Ja kasuta väiksemaid raskusi. Siis on võimalik rinda rohkem isoleerida. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

No käed 90* nurga all on kõige lihtsam viis õlad nurka visata. Väikseid raskuseid kasutades teed aeroobikat ja bodypumpi, jõud=lihas ja pealegi miks sul pingil surudes üldse midagi isoleerida on vaja ? Pingil surumine on üks väheseid baasharjutusi mis enamus rahvas kasutab ja sa soovitad seda ka väikse raskusega teha et “isoleerida” ?

Argo on minu arust asjalik ja teab mis räägib, teeb kükki ka mis on kõige olulisem. Kui võimalus on las ta räägib kuidas ja mida tegema peab.

Kõige puhtama rinnaltsurumise saavutamiseks tuleb kang võtta silmade kohale, langetades puudutada (mitte põrgatada) rangluud (mida kõrile lähemal seda parem) ja siis suruda kiiresti üles et rakendada töösse rohkem lihaskiudusid. Keha ja õlavarre vaheline nurk horisontaalsel pinnal peab olema võimalikult üheksakümne kraadi lähedane. Tuleb tähelepanu pöörata just negatiivsele faasile mil kangi langetatakse ja mis peab olema tunduvamalt aeglasem kui ülessurumine. (kang peab tõusma ja langema võimalikult sirgjooneliselt).

See kah suht selline jutt, et on ja ei ole ka.

Silmade kohale kang võtta ja siis rangluud puudades treenid rinnalihaste ülemist osa. Alumist osa treenid siis kui rohkem kõhu poole kangi langetad. Enamus aga treenivad just nende kahe vahel, mis on üldises mõttes ka kõige kasulikum. Kulturistid kasutavad pigem kõiki kolme varianti, sest neil on vaja lihase iga külje alt võimalikult suureks saada.

Enamasti küll kasutades rinna ülemise ja alumise osa jaoks erinevate kalletega pinke, mitte kangi langetamise koha muutmist – aga kel erinevad pingid puuduvad võivad just ülal kirjeldatut proovida.

Langetamine EI PEA olema kindlasti aeglasem. Pigem soovitaksin ülessurumist aeglustada, sest just sel hetkel töötavad su rinnalihased kõige enam, ning pikendades seda perioodi mil su lihased pinge all on, suurendad ka lihaskasvu võimalust. Trennikavasse vahelduste toomiseks võib harjutuse erinevate faaside kiiruseid igatpidi varieerida, et keha ei harjuks.

Ning Jõud ei võrdu alati Lihas. Need kaks asja ei pruugi absoluutselt seotud olla.

Kergeid raskuseid kasutades on palju suurem tõenäosus, et harjutus sooritatakse korrektselt ning vatti saab just see lihas millele harjutust tehakse, ning et lihas ka korralikult läbi saaks kurnatud.

Kui tahad jõudu teha siis muidugi viska kiiresti suuri raskusi rinnalt, küll siis jõud tuleb. Aga lihaskasvu koha pealt oleks selline tegevus suht null. Lihas ei pea suur olema, et tugev olla. Seega niimoodi treenides tühjendad sa lihase jõuvarud enne, kui lihaskude piisavalt lõhutud on ja lihasekasv jääb nullilähedaseks.

Küll ei tohiks raskusi nüüd päris maha ka võtta. Raskus peaks olema just selline, et harjutus tehtaks korrektselt, kuid nii raske, et paar viimast kordust saab ainult jumala abiga üles. See ongi asja mõte, samas on ka väga raskesti teostatav, sest suurte raskuste korral tekib vägisi tahtmine see kang kiiresti üles saada ja kogu moos. Need kes aga suudavad mõtte selge hoida ja rahulikult teha, saavad tulemusi samuti näha.

90 kraadi jutt on õige ning sirgjooneline langetamise samuti.

Ma ei oleks nii kindel, et seegi jutt nüüd päris maailmatarkus on…

Ei ole ise varasemalt mitte ühestki artiklist ega õpetusest mõistnud, kuidas saab panna sama sirgel pingil alumisi või ülemisi rinnalihaseid tööle. Silmade kohalt rangluule kangi tuues on see vahe üsnagi minimaalne. Arvatavasti natukene see mõjutab rinnalihase tööd, kui siiski – kui tahta treenida ülemist, keskmist ja alumist rinnalihase osa, siis ainus tõeliselt toimiv moodus on kasutada kaldega pinke või kahelt poolt tõmmatavaid trosse, ise kehaasendit muutes.

Sellest harjutusviisist rääkiski Milos Sarcevi treeningvideo mille link just paar posti kõrgemal on.

Mehel kelle rinnalihased on nagu telliskivid oskab päris hästi jutu usutavaks teha.

Aga ma heameelega vaataksin videot või loeksin artiklit, kus vastupidist väidetaks. Senikaua aga jään oma arvamuse juurde ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>