Proteiiniküpsised

600ml (ca 250g) valgupulbrit (soovitatavalt šokolaadi)

400ml (ca 200g) müslit

3 muna

200 ml piima

50 ml õli

5 supilusikatäit kakaod

Kõik asjad omavahel segada mõnusaks massiks, küpsetada ahjus 190′ kraadi juures umbes 10 minutit (täpsemalt tuleb endal katsetada)

Minu omad tulid järgnevad: (kakaod ei leidnud, panin sama koguse šokolaadi)

nitro tech (muscletech) (125 g):

– 481.25 Kcal, 6.25 g rasva, 87.5 g valgud, 17.5 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

no 1 (tai kane) (125 g):

– 472.5 Kcal, 2.5 g rasva, 107.5 g valgud, 5 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

muna (150 g):

– 202.5 Kcal, 13.5 g rasva, 18 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

piim 2,5 % (200 g):

– 104 Kcal, 4 g rasva, 6 g valgud, 10 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

kõik õlid (50 g):

– 465 Kcal, 50 g rasva, 0 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

šokolaad (50 g):

– 279 Kcal, 19 g rasva, 3.5 g valgud, 23.5 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

Kaloreid kokku: 2004.25 Kcal

Rasva: 95.25 g. 25 %

Valke: 222.5 g. 60%

Süsivesikuid: 56 g. 15 %

Kiudaineid: 0 g. (müslis on tegelikult kiudaineid)

Proovige ja kommenteerige ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> eriti mõnusad, kui olla süsivesikute vaesel toitumisel. Kes tahab veidi odavamat ja süsivesikute rikkamat küpsist võib osa valgupulbrit asendada jahuga