proteiinid
- This topic has 27 replies, 14 voices, and was last updated 23 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii. Ons siis mõtet peale trenni Lemonit võtta või pole ? Oeh. Olex teadnud et selle lihase kasvatamisega nii palju jama on(peale selle et trenni teha) polex jamama hakanudki
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jätka nii, nagu sa oled seda senini teinud, soovitav on peale trenni lisaks sellele kui on ainult valgubaasil toidulisa võtta juurde mõni puuvili või juua mahla ( et taastada energiavarud ).
Mina eelistaks öösel kiiresti imenduvat proteiini, kuna keha suudab korralikult tegeleda ainult 1 asjaga korraga – antud juhul kas siis seedimise või magamisega. Mida kiiremini lobi omastatud saab seda kvaliteetsem on uni, sama asi on üldiselt ka enne trenni söömisega. Enne trenni korralik maotäis sisse ajada ja võid põhimõtteliselt trenni minemata jätta.
Tänapäeva kulturism on üldiselt üldse üks väga destruktiivne eluviis, kuna 6 ja enam söögikorda päevas on väga kurnav seedeelundkonnale.
Unustage need proteiini koksid, õige jook on õlu-soovitavalt Karu 10% või Frederik 12%, alles pärast seda sööge , soovitavalt liha. Ega ma muidu poleks selline välimuselt nagu ma olen.
Nätsu närida ja mõelda saab küll korraga. Point on muidugi sees, et enne magamaminekut kõvasti süüa ei tohi, kuid proteiinikoks ei ole raskesti omastatav. A vat lambalihakebab kell 12 õhtul on küll päris põnev
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seedeelundkonna “kurnamine” on küsitav, samamoodi võib oletada, et ei väsita ennast aasta otsa, oled teleka ees ja lihas kasvab.
Kristjan, kas oled äkki lugenud neid õhukesi brozhüüre tervislikust toitumisest ? nime ei mäleta, aga mingi kurja papi kirjutatud, Kaks raamatukest, iga lehekülg soovitused et sööge toorest kartulit ja tehke glaubrisoolaklistiiri
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> raamatu lõpus oli papi jõudnud järeldusele, et ei ole mõtet seletada ja hakkas sõimama: “kurat inimene ei pea nagu hüljes teleka ees vedelema ja krõpse sööma, kasige kell 6 hommikul jääauku !! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Oma point muidugi on, aga äärmus pole kunagi hea. No offence
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tabasin end mõttelt järgmiselt: Kaupmehed on ikka osavad sellid. Enamus siinsetest kylastajatest on arvatavasti tavalised treenijad kes teevad trenni et end hästi tunda ja vormis olla. Nagu ka ntx. mina. Aga vägisi jääb mulje siinsetest foorumitest et ilma igasuguste lisanditeta ei saagi enam lihasele kasvu. A kuda siis vanasti mehed lihast kasvatasid. Meenub koolipõlvest et tyybid kes trenni tegid regulaarselt olid ikka kapid kyll. Ei söönud nad ei kreatiini ega muud värki. Seda et valku peab saama – seda kyll. Arusaadav. Aga need muud lisandid on vast ikka aktiivsetele võistlejatele paras tarbida. Nii et…… Tuleb trenni teha ja syya – kyll siis lihas tuleb. Arvan ma. Ei maksa neid kaupmeeste jutte nii 100 % tähele panna. Või mis ?
100% ei maksa uskuda aga mingi iva on olemas. Ilma lisavalguta saab päris kergesti üle treenida. Samuti on kreatiin väga efektiivne seisakute ületamisel. Animal Pak lubab treenida suurema koormusega, enesetunne paraneb ja imelikul kombel unevajadus veidi väheneb. Nii et mõned lisandid väga abiks. See et sa kooliajal mõnda kappi nägid, ei muuda midagi. Kooliajal olid noorem ja kõik tundusid kapid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja pealegi, võibolla need vennad olid 10 aastat treeninud ?Muidugi, mingit FLEXi reklaame ei tasu uskuda. Tahtejõud ja raud on kõige tähtsamad.
Kui võtta öösel hästi imenduvat valku, nagu no 1 seda on, siis imendub see ju kiiresti ja mõne tunni pärast pead järgmise sheigi tegema. Kui võtan öösel ühe no 1-e sheigi, siis mitme tunni pärast on vaja jälle uus võtta?
Esialgu proovige iga öösel üks sheik teha, sellest on alustuseks küll, paljudel on ülestõusmisega raskusi, nii et ärge üle forseerige. Massi kasvatamisel teen ka ise ühe sheigi sellest on öösel küll, enne võistlusi vahest kaks sheiki.
Ole nüüd, ära tähti närima hakka, loomulikult saab mitme asjaga samal ajal tegeleda aga seda pead sa küll tõdema, et mõlema tegevuse efektiivsus väheneb seetõttu (nätsu närimist ei mõtle ma selle all mitte).
Neid brozhüüre ei ole ka juhtunud lugema aga kirjelduste põhjal usun, et ei ole millestki ilma kah jäänud:)
Äärmuslikuks võib pigem pidada ikkagi seda 6 toidukorda + öine sheik, kusjuures ei ole mitte minu isiklik arvamus, küsi oma perearsti käest mis too arvab sellise rezhiimi kohta.
Ise toimin kah üldiselt nende totumisreeglite järgi aga lihtsalt valgustasin foorumilugejaid ka arsti seisukohtadega.
No offence taken:) meeldiv on arutleda suutva inimesega diskuteerida.
Küsige oma perearstilt kõigepealt midagi sellist:
Millised on teie sportlikud saavutused? Kas te sporti teete? Kes on kulturist, kas sportlane või kultuuritegelane? jne.
Seedimise kiirust tõstab aroobne tegevus. Jah, jooksmine tõesti kiirendab kogu ainevahetust ning sellega seonduvalt ka protsesse seedetraktis. Regulaarne aroobsega tegelemine mõjutab regulaarseid protsesse soolestikus ja see on ka üks põhjus, miks sellega tegelejate seas on käärsoole vähi juhtumid tunduvalt harvemad.
- You must be logged in to reply to this topic.