Proteiini tarbimine

In the case of whey protein supplementation, thanks to the science, the days of slamming a 50g protein shake are gone. If you don’t find ways to slow transit time and/or increase the rate of whey absorption, you’ll be spending your hard earned cash on boosting fecal and urinary nitrogen vs. increasing muscle protein.

http://www.precisionnutrition.com/rr-whey-too-much

Selliste uuringute üks suur viga:

following an overnight fast.

Väga huvitav artikkel muidugi. Ma polnud varem selliseid uuringuid nagu otseselt tähele pannud, mis täpselt mõõtsid vedala valgu omandamise osakaalu. Või olen ära unustanud. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Kuid ma tahaks veel inffi muidugi. Kuidas piimaga oleks, kuidas teised valgujookide tüübid mõjuvad ning muidugi mis kõige tähtsam, kuidas mõjuks jook veidi reaalsemas olukorras, kus on mõned tunnid varem toidukord söödud. Ning kuidas mõjutaks asja trenni tegemine. Ning suurepärane oleks, kui uuringut ei toetaks firma, kes oma toote edukusest sõltub. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga jah. Esialgne järeldus on, et hommikul peale ärkamist ei tasu rämedalt suurt doosi valgupulbrit veega võtta. Pigem vähem ja koos piimaga, ma soovitaks sel juhul. Kui üks kulp on ca. 30g ning tavapärases valgutootes saab sellega ca. 25g valku, lisada juurde piima osakaal ning potentsiaalne võime seedimist aeglustada (ning samas on täheldatud piima puhul imendumise võimendumist), siis peaks kõik ok olema.

Pean tunnistama, et olen erinevate tööprojektide tõttu veidi laisaks muutunud uuringute sirvimisega. Aga sa Rotter pauguta edasi, ma loen ja kommenteerin ja õpin ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

In the case of whey protein supplementation, thanks to the science, the days of slamming a 50g protein shake are gone. If you don’t find ways to slow transit time and/or increase the rate of whey absorption, you’ll be spending your hard earned cash on boosting fecal and urinary nitrogen vs. increasing muscle protein.

http://www.precisionnutrition.com/rr-whey-too-much

See “uuring” näitab, et organism omastab proteiini 10g ühes tunnis. Seega peaks olema ööpäevane vajadus 10x 24h lausa 240g kui tahame maksimaalselt kasutada proteiine ära ? Päris suur kogus. 60kg mehele lausa 4g valku ööpäevas … kui anaboolsed steroidid kasutuses, siis ilmselt see kogus veelgi suurem. Seega need mr olympiad, kes söövad 800g proteiini ööpäevas ei olegi nii rumalad ? UURING ju sõnaselgelt väidab nii ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või peaksime antud uuringusse suhtuma teatud skepsisega, et osa on tõsi, samas korjame kontekstist parimad palad välja, mis sobivad? Proteiinipelglikud tõuseks ju tagajalgadele lausa kui loevad :

See “uuring” näitab, et organism omastab proteiini 10g ühes tunnis. Seega peaks olema ööpäevane vajadus 10x 24h lausa 240g kui tahame maksimaalselt kasutada proteiine ära ? Päris suur kogus. 60kg mehele lausa 4g valku ööpäevas … kui anaboolsed steroidid kasutuses, siis ilmselt see kogus veelgi suurem. Seega need mr olympiad, kes söövad 800g proteiini ööpäevas ei olegi nii rumalad ? UURING ju sõnaselgelt väidab nii ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või peaksime antud uuringusse suhtuma teatud skepsisega, et osa on tõsi, samas korjame kontekstist parimad palad välja, mis sobivad? Proteiinipelglikud tõuseks ju tagajalgadele lausa kui loevad :

See, et keha suudab omastada 10g/h ei tähenda, et vajadus oleks 10g/h ehk 240/päev. Proovi teemasse veidi põhjalikumalt süüvida. Keha suudab sul pudeli metanooli ka omastada, see ei tähenda, et see vajalik oleks. Mõtle ka veidi enne, kui sellist loogikat praktiseerid…

Kui proteiinid ei ladestu ja väidetavalt ei muutu energiaks kuna ei imendu, väljutame kõik tagant jne, siis sööme ainult kilo-paar proteiini ja pole muret, et keharasv tekib? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See mis kehale vaja, jääb kehasse. Söö proteiini ja pole muud vajagi ja oled vormis nagu miška. Päris hea reklaamlause toidulisandifirma müüjatele ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> “Sööge proteiini, sest need ei ladestu, vajate/omastate 240g proteiini ööpäevas. PS! Proteiin ei muutu energiaks ja keharasvaks!!! Uuringud ja teadlased – lisaks Archangel ja ROtter kinnitavad pitseriga!” Vähemalt sellise asja loen mina Teie tekstidest ja tarkadest uuringutest välja ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ilmselt ongi nii, kes kuidas tahab “tõde” esitada ning kuidas parasjagu sobib, aga vahest loeb reaalne praktika või kogu kontekst?

Ära ole tobe. Antud uuring näitas vaid seda, et kui juua Vadakupulbrit VEEGA, peale öist PAASTUMIST, siis on omastamise tase piiratud ja osa võib kaotsi minna. Olukord on drastiliselt teine, kui mängus tegemist on päeva jooksul tahkest toidust söödava valguga, mida leidub segatoidus.

Jah, võid ainult valgupulbreid juua ning kaalust alla võtta. Kindlasti on nälg kontrolli all ja WC-s on hea käia.

Milleks need tobedad süsivesikud ja rasvad, mis aint häda ja viletsust toovad Vitamiinid? No paar purki apteegist ligi võtta käib küll. Uriin kallis? Noja siis – parem kallis uriin kui paks tagumik ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Samuti ristub üks suur väide veel, mis “uuringutega” kinnitatud:

* Loevad ainult kalorid – ilmselgelt siin teemas väidetakse vastupidi ja kuskil teemas väitis üks teist, et loevad ainult ja ainult kalorid ja pole absoluutselt vahet kaloritel, ei kiiretel ei aeglastel ega sellest kust need tulevad. Praegu räägite, et proteiin pole kalor – kui siis ainult niipalju kui lihased omastavad – isegi targad lingid kus 10g tunnis järelikult 24h jooksul 240g ehk siis ~960 kalorit.

Jällegist – ära peksa segast. Ära kanna üle ühe EKSTREEMSELT ebatavalise situatsiooni tegureid kõikjale mujale.

** Teiseks. Toit jääb kuhugi sooltesse kinni tundideks ja päevadeks enne kui makku ja kehasselaiali, aga samas ülevaltoodud uuringus räägitakse ikkagi 1-4 tunnisest ajavahest kus juba aminohapped veres whey-proteiinist. Jällegi kaks uuringut ja teadlaste gruppi peksavad segast. Suur küsimus – kummad siis ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mõlemat “teaduslikku aspekti” aga toetavad taas tulihingeliselt meie kaks kohalikku teadlast Archangel ja ROtter, mis ometigi on risti vastupidised uuringud ja väited kuigi jah võibolla ehk erinevates teemades. Loete niipalju teaduslikku juttu, aga uue teema tekkides on vanad tarkuseterad-uuringud meelest läinud ja usute neid, millele üritate vastuseid leida paaniliselt erinevates teemades ja google otsing veeretab just sobivad juhuslikult ette mida tulihingeliselt copy-pastete ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? Aga ette tuleb jah võtta esimene ettejuhtuv. Kui kahte erinevasse süüvida, siis võib tekkida dilemmma – kumb siis nüüd õige. Nagu nüüd juhtus jälle.

Mida sa sokid? Kas sul on aimugi, kui pikk su soolestik on? Ning kas sa üldse tead, et mitte kogu soolestik ei tegele toitainete omastamisega? Sa ei tea inimkehast midagi, aga üritad tarka panna. Kordan veelkord – ära hakka rebima kontekstist välja VEEGA segatud kontsentreeritud vadakupulbri seedimist peale öist paastumist kõikide teiste toitudega mida tarbitud segatoidu kujul. Mingeid risti vastupidiseid uuringuid pole ollagi. Kujutad ette.

Te Archangeliga ajate täpselt risti vastupidist juttu tihti, aga mõlemad toetute väidetavalt teaduslikele uuringutele. Lõpuks, et tülli ei läheks, siis lepite omavahel mingi “kuldse kesktee kokku”… millel pole aga ju mingit alust ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tundub, et need uurijad vajaks ise uuringuid kui nii risti vastupidised väited. Vaadaku tippkulturiste ja fitnesse – nemad on suured, lihastes, heas vormis ja aint irvitavad “teadlaste üle”, kes paaniliselt üritavad kõike aastakümneid toimivat ümber lükata ja luristavad mõnuga proteiinijooke. Ahjaa, seda ju viimane uuring väitiski vähemalt 240g proteiini omastab meie keha kuigi pealkiri väitis et 50g-gi ei omasta ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või mis?

Ma ei tea kas sul on prille vaja, lugema õppida või pead midagi süstima või suitsetama, kuid palun lõpeta siin teemas sõna võtmine, kuna sinu teksti lugemine teeb ajule haiget.

See “uuring” näitab, et organism omastab proteiini 10g ühes tunnis. Seega peaks olema ööpäevane vajadus 10x 24h lausa 240g kui tahame maksimaalselt kasutada proteiine ära ? Päris suur kogus. 60kg mehele lausa 4g valku ööpäevas … kui anaboolsed steroidid kasutuses, siis ilmselt see kogus veelgi suurem. Seega need mr olympiad, kes söövad 800g proteiini ööpäevas ei olegi nii rumalad ? UURING ju sõnaselgelt väidab nii ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või peaksime antud uuringusse suhtuma teatud skepsisega, et osa on tõsi, samas korjame kontekstist parimad palad välja, mis sobivad? Proteiinipelglikud tõuseks ju tagajalgadele lausa kui loevad :

Uuringud tehakse ja tulemusi kasutatakse tavainimeste peal. Pro-d kasutavad lisaks anaboolsetele steroidile veel väga palju organismi funktsioone mõjutavaid aineid ja nad on pidevalt lab. kontrolli all. See nimekiri on pikk, märksa pikem kui sa arvata oskad, aga ma siinkohal ei nimeta neid manipulatsioone, et mitte liigset huvi tekitada.

Seoses valkude tarbimise teemaga tahaks küsida, et kuidas teie arvates mõjub liigne valkude tarbimine neerudele? Ja kui palju on liiga palju, tervisesportlasele näiteks?

Riiklikud toitumisteadlased (Nutridata, mis tegutseb vist Tervise Arengu Instituudi all) väidb, et kui on üle 15% valke kaloraažist, siis on neerudele koormav. Siin portaalis soovitatakse rohkem süüa, ka treenival tavainimesel, kes ei ole kulturist. Kus on tõde?

“Jällegist” teeb ajule aiaioioi .

Sõbralik soovitus, tee enda kallal ka selles vallas tööd. You can do it!

Usume Holgerisse ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Palun ära postita ühtegi grammatika teemalist postitust enam, sul on endal komade panemisega lausetes nii hullud lood, et teiste õpetamisega võiks natuke oodata.

200g kohupiima ~ 30g valku ~ 70senti
150g kanafileed ~ 30g valku ~ 70 senti (võtsin kilohinnaks keskmise 5€)