Proteiini pulbrid
- This topic has 46 replies, 22 voices, and was last updated 16 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Pigem nii jah.
ise ei anna ehitada valgukoksi we?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>näiteks mingi pakk kohupiima mis seal mõnes on ligi 40grammi valku ja sis viskad jogurtit kah blenderisse ja tehtud?
Kui:Tunni jooksul peale treeningut joo valgujooki.
Kaks tundi pärast valgujoogi tarbimist joo veel üks.
2-3 tundi pärast teist valgujooki söö korralik söök, mis sisaldab nõutaval hulgal proteiini, süsivesikuid, mineraale jmt.
Siis: Süüa saan peale trenni alles 4-5h pärast ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kes sulle sellist lollust veel soovitada suutis? Šeik VAHETULT pärast trenni. Mingit teist šeiki ei ole enam vaja.
Isiklikest kogemusetest soovitan sulle kvaliteet valke nagu Whey Gold ja Instant wey! Loomulikult on naad 2x kallimad,aga imenduvus on 10x parem ning maitse ning segunevus samuti tunduvalt parem.tundub, et veel üx minusarnane matemaatikas nõrk isik
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Hera 80 – hind 255 EEK, Whey 3 hind 350 EEK, ostsin hiljuti kilose purgi Whey Goldi, hinnaks 500 EEK. On vahe umbes 1,5-2 korda…Pane 30g. Mõned joovad enne trenni valgukoksi, teised söövad toitu.Loe seda.
Väljavõte antud artiklist:
Tunni jooksul peale treeningut joo valgujooki.
Kaks tundi pärast valgujoogi tarbimist joo veel üks.
2-3 tundi pärast teist valgujooki söö korralik söök, mis sisaldab nõutaval hulgal proteiini, süsivesikuid, mineraale jmt.
Ülejäänud toidukorrad peaksid sisaldama vajalikus koguses valku, olema soovitavalt pikema imendumisajaga (tuunikala, kohupiim jt.)
Kunagi lugesin ka ühte ajakirja, vist oligi seesamune Flex. Seal kiideti vadakut taevani, et seda peaks isegi terve päeva vältel sööma – kindlasti hommikul, siis võid segada vahepealsete toitukordadele toidu sisse, kindlasti enne trenni, trenni ajal ja peale trenni kah, ja ei teeks paha kui enne magamaminekut natuke kaseiini sisse kah panna.
Midagi taolist.
Ei tasu uskuda taolisi kirjutisi nii palju. Nende eesmärk on, et su vadakukott kiiresti tühjaks saaks ja uuele järele tuleksid. Piisab täiesti peale trenni vadakust. Olete ikkagi tavaharrastajad, mitte profid, kel kaal tublisti üle 100kg.
Ise teen nii:
1) Hommikul 8.30 koos hommikusöögiga üks sheik ehk 30 g Whey Goldi
2) Korralik lõunasöök 13.00
3) Peale tööd 18.00 koju siis söön korralikult
4) 18.30 banaan + kreatiin
5) 19.00 trenn (trenni ajal joon vett)
6) 21.30 valgusheik peale trenni + kreatiin
7) 22.00 õhtusöök
Peale trenni valk + söök tulevad praktiliselt kohe mul üksteise järel. Lihtsalt kuna trenni jõuan peale tööd nii hilja siis ei ole mul võimalik valgusheigi ja söögi vahele nii pikka vahet jätta. Hommikul võtan seetõttu, et hommikusöök on selline suhteliselt kiire kõhutäide, kus tihtipeale suhteliselt vähe valku. Pealegi pärast ööd on kehas suur valgudefitsiit. Varem võtsin hommiku asemel valku ennem trenni. Aga nüüd katsetan siis sedamoodi nagu üleval. Ei teagi kummast rohkem kasu on, aga koos söögiga enne trenni mõtlesin, et ei ole mõtet valku võtta. Igatahes massi olen saanud kõvasti, iseasi mille arvelt, tõenäoliselt on kasvanud kõvasti rasvaprotsent ja vee kogus kehas, aga massiperioodil ma väga ei muretse selle tõttu. 10 kuuga on kaalu lisandunud üle 12 kg. Kui sõjaväest tulles olin üle 63 kg, siis nüüd olen peaaegu 76 kg. Väliselt paks ei paista, aga kuna lihasmassi nii kiirelt tulla ei saa siis otseselt ei teagi kuhu see kaal kõik tulnud on. Kuna ainevahetus mul alati kiire olnud siis aeroobset tehes mul 3-4 kg maha saada pole väga probleem. Kokkuvõttes soovitan Whey Goldi ka, sest võrreldes muude vadakutega lahustub see ülikergelt ja läheb alla kah kergelt, kuna maitse on suurepärane. Aga üle kahe korra trennipäeval ma ei raatsi valku võtta, kui kellelgi on infot kuhu need valgukorrad oleks kõige targem panna, et neist kasu oleks siis võiksite soovitada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Isiklikest kogemusetest soovitan sulle kvaliteet valke nagu Whey Gold ja Instant wey! Loomulikult on naad 2x kallimad,aga imenduvus on 10x parem ning maitse ning segunevus samuti tunduvalt parem.Aga kuidas Dorian Yates valk nende kõrval on? (tellisin just, loodan, et mööda ei pannud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )enda trenni päevane toitumine näeb umbes selline välja:
hommikul: võileib või siis kohupiima pakk(lahja, 200g)
lõunal mingi praad mis sisaldab mingil moel liha..
siis 17.00 ajal umbes 2 pakki kohupiima ja piima tooteid(jogutit)
siis lähen trenni ja peale trenni üritan enda tehtud valgujooki(hetkel) juua koosneb seal jogurdist mahlast ja kohupiimast:D:D
ja siis tund pärast treenni söön õhtul veel ühe näiteks kohupiima..
suht palju kohupiima läheb..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kuidas Dorian Yates valk nende kõrval on? (tellisin just, loodan, et mööda ei pannud” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )see on veelgi parem väidetavalt, kui gold standard whey, aga ka nati kallim. sisaldab laktoositalumatuse all kannatavate isikute jaoks lisa seedeensüüme.
Isiklikest kogemusetest soovitan sulle kvaliteet valke nagu Whey Gold ja Instant wey! Loomulikult on naad 2x kallimad,aga imenduvus on 10x parem ning maitse ning segunevus samuti tunduvalt parem.Maitse ning segunevuse suhtes ei ole nõus – Hera80 on üks maitsvamaid ning seguneb väga hästi.
Aga kuidas Dorian Yates valk nende kõrval on? (tellisin just, loodan, et mööda ei pannud” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Dorian Yatesi seeria proteiin on tipp!
Maitse ning segunevuse suhtes ei ole nõus – Hera80 on üks maitsvamaid ning seguneb väga hästi.kellele ema, kellele tütar. ka mulle ei maitse hera, sest kuidagi imelikuks jääb maitse. gold standard on ikkagi parem maitselt. segunemise koha pealt on hera suht koht OK, aga ikkagi jääb mõnikord peale 45 sek shakeri segamist mõni klomp sisse, mida aga gold standardil ei juhtu.
kellele ema, kellele tütar. ka mulle ei maitse hera, sest kuidagi imelikuks jääb maitse. gold standard on ikkagi parem maitselt. segunemise koha pealt on hera suht koht OK, aga ikkagi jääb mõnikord peale 45 sek shakeri segamist mõni klomp sisse, mida aga gold standardil ei juhtu.Mis maitselisi Herasid oled proovinud? Ise olen kõiki vanu maitseid proovinud, Gold Standardist olen proovinud vaniljet ja rocky roadi ning mõlemad olid suht läilad minu jaoks.
Kui üks ei sobi siis tuleb leida mingi teine toode. Mina kasutan juba teist aastat seda ja segan veega kuna maitse on lihtsalt super ja vitamiinid saan ka sealt kätte.
- You must be logged in to reply to this topic.