Proteiini pulber. Kui palju keegi?
- This topic has 71 replies, 22 voices, and was last updated 11 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Lahjenda jogurtit piimaga, saad lahjemaks.
Kui palju sõltub sinu soovist ja ülejäänud kaloraažist. Veel võid ju oma valku mahlaga segada.
Küsimus oli lihtne, kas jogurt on ok valguga segamiseks, et süüa seda peale trenni või mitte. Tänud
jah
….Seega, kui palju teist päevas keegi proteiini toidulisandit tarbib. Ainult ausalt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . USA foorumitest võib lugeda, et osad tegijad vihuvad endale päevas oma 4-5 valgusheiki veel lisaks tavatoidule sisse ja kui vaadata netist vanu Colemani filme, siis jääb vaid öelda,, vaesed neerud,, ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise tarbin 30g hommikul kaerahelbe pudru sisse, maitseks ja peale trenni 40g shakena.
Pulbrit ei peagi endale sisse ajama kui saadakse vajalikud ained kätte toidust.
Aga võib…, mugav.
Ise peale trenni olenevalt puudujäägist 30-60gr (sageli).
Kui valgumaterjali jääb puudu, siis olen sheigi lisanud ka eine juurde, et saada nii kaloraaž kui valgukogus täis (harva).
Ärge unustage ehtsa toidu maitset!
Olles mõned aastad nüüd trenni teinud (st. et järjepidev lihaskasv on minimaalne), otsin ma veel seda piiri, alates millisest kogusest peaks mul valgust puudu tulema. 1g/kg kohta peaks olema piisav, et edukalt säilitada massi, aga 1.5g/kg, et ka kasvatada. 80kg kehakaalu juures 120g päevas. Või mitte
Olles mõned aastad nüüd trenni teinud (st. et järjepidev lihaskasv on minimaalne), otsin ma veel seda piiri, alates millisest kogusest peaks mul valgust puudu tulema. 1g/kg kohta peaks olema piisav, et edukalt säilitada massi, aga 1.5g/kg, et ka kasvatada. 80kg kehakaalu juures 120g päevas. Või mitte
Massiperiood vs dieediperiood. Kommenteeri seda palun?
Mina käisin mõõtmas enda lihase massi mustamäe haiglas, vb kuskil tehakse seda veel. Sain siis sealt numbri mida siis kasutan enda toiduarvutamistes. Minule oli soovitus 4gr lihaskilo kohta, kehtib tõstjate, jõutõstjate jne puhul . Pean ütlema , minule see asi toimib. Siin on ka kindlasti küsimus eesmärgis, kaalu langetada , säilitada, tõsta jne , lisaks siin kohal peab jälgima ka eesmärki mis on treeningus pandud. Soovitan ikkagi võtta ühendust mõne targema tegelasega , kui sulle foorumis vastab ja spekuleerib. Minu nõuandjaks oli Margus Silbaum , keda pean ise selle valdkonna suurimaks spetsialistiks. jälgi loomulikult kogu toitumiskava valke
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> pulber aint aitab , ei asenda toitu. jõudu tööle ! Massiperiood vs dieediperiood. Kommenteeri seda palun?
Martin, ega lihas ei kasva naturaalselt kiiremini kui sööd seal 2-4 g valku keha kohta. Kõige lihtsamalt näitab sinu enda vere ja fekaali proovid ära, palju sa valku välja lased ning kui verenäit on põhjas ,siis peaks mõtlema ise.
Martin, ega lihas ei kasva naturaalselt kiiremini kui sööd seal 2-4 g valku keha kohta. Kõige lihtsamalt näitab sinu enda vere ja fekaali proovid ära, palju sa valku välja lased ning kui verenäit on põhjas ,siis peaks mõtlema ise.
Seda ma saan aru. Ma ei söögi üle kahe grammi valku. Mu point oli selles, et dieedi perioodil on see valgu tähtsus ja kvaliteet eriti tähtis, et lihast maksimaalselt alles hoida. Kui toitu tuleb rohkem peale kui kulutad siis pole nii suurt vahet kui dieedi ajal. Dieedi ajal ikkagi toit piiratud ja siis on valgu tähtsus eriti kõrge.
Tervist,
kas ICONFIT Whey Isolate 95 on see kiiresti imenduv valk? Ei loe seda välja, vadakuvalk aga mitte hüdrolüüsitud?
Huvitabki just kas tasub võtta trennipäeval enne magama minekut?
Simo.
Tervist,
kas ICONFIT Whey Isolate 95 on see kiiresti imenduv valk? Ei loe seda välja, vadakuvalk aga mitte hüdrolüüsitud?
Huvitabki just kas tasub võtta trennipäeval enne magama minekut?
Simo.
Kõige pealt mõtle, kas on sul üldse valgupulbreid vaja. Kas sa ei jõua õhtul süüa, et pead söögikorra valgupulbriga asendama?
- You must be logged in to reply to this topic.