Proteiini pulber. Kui palju keegi?

Ma mõtlesin seda Hera kogust päevas, mul ka miski 70-80grammi, hommikul pudrusisse ja trenni järgne shake. Usun et enamikel siin see nii, ega sellepärast me veel Otile järele jõua ju ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Natuke peab tööd ka tegema

Jep, nii see on ja mitte vähe. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kumb on olulisem, kas trenn või pudru sees olev valk? Vastan ise – kuna valku sa tarbid sama palju kui Ott, aga ei näe ligilähedaseltki selline välja, siis võid üldse selle valgu pudru seest ära jätta ja lihtsalt trenni teha ja toiduga see valgukogus saada.

Ma panen teda kaerahelbe pudru sisse ainult maitseks 20-30grammi, keedan pudru valmis, torts sisse ja lusikaga segamini. Ega keegi ei hakka oma teisi abivahendeid ju siia punktilt kirja panema, glutamiine, bcaad jm, jutt käib ainult konkreetselt valgupulbrist, mis on aga üks väikene osa korralikust taastumisest. Samas ei tarbi ma peale valgu pulbri lisanditest muud midagi.

Pigem maitsestada pudru millega kasulikuga kui hunniku moosiga. Mis sellest suhkrust ikka sisse ajada ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ega teengi nii ja naa, surmkindlat pole. Vahel panen pudrule valgupulbrit maitseks, vahel mandariini tükke, pähkleid jne. See nii kuidas tahtmist.

Puddinguga ei ole proovinud?

Mul läheb ka veel 4-5 erinevaid seemneid (seesami, kõrvitsa, päevalille, lina) ja rosinaid. Sellise puraka annab ikka trenni jaoks, et hoidke alt ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ikka tarbisin muidugi ka tavatoitu tollel Hydro katse nädalal. Kanarinna fileed veel lisaks 200grammi ja 5 muna hommikuti, koos pudruga, kohupiim minu puhul ei tööta, eks asi individuaalne.

Seega soid kaloraazilt rohkem ja selles point ongi.

Mis mottes “ei toota”, et keha nagu hylgab kanast ja kohupiimast saadavad aminohapped ja ei kasuta neid?

Huumorinurk oli meil kuskil mujal ju…

Kana on ok, aga kohupiim ei tööta minu puhul. Kordi testinud nii ja naa, usu mind.

Ara rohkem peale vota.

Võistlemise ajal oli erinevaid lisandeid ligi 15 kanti päevas (sh vitamiinid, kiudained, mineraalid jpm), viimased 2 aastat tarbin minimaalselt vahel vaid proteiini ja kui tuleb magusaisu või kui kuskil klubis müüakse ja tean, et otse trennist koju sööma ei pääse, siis vahel proteiinibatoone ka.

Proteiinipulbritest mingit kindlat toodet ka pole olnud, pudru sisse maitseks läheb see, mida abikaasa koju on ostnud. Vahel teeme õhtuti ka sheike, kui tahtmine tekib: proteiin, piim, külmutatud marjad. Viimasel ajal söön hommikuputru kodujuustuga, mitte proteiinipulbriga- sest pulber sai lihtsalt otsa, batooni sai viimati ostetud üleeile trennis, kuna peale trenni läks kõht tühjaks. Peale trenni ei mäletagi, kuna viimati sheiki sai tehtud, enamasti tulen ikka koju sööma. Kuna ma ei kasvata lihaseid, vaid tahan hoida head tervist ja sportlikku vormi raseduse ajal, siis mulle sellisest jaotusest hetkel piisabki.

Oma mäletamist mööda ei ole ükski proteiinipulber mingeid seedeprobleeme vms ka tekitanud, nii et ei oska sel teemal kaasa rääkida. Varem, võistlemise aja sai koostisel hirmsasti näpuga järge aetud, praegu loeb pigem maitse, sest eks nad enamus ole enamvähem võrdsed, kui tavaharrastaja seisukohalt vaadata.

Mul tuleb 30g puhta whey hinnaks 25 senti, seega mitmeid kordi odavam pulbrit võtta, kui mingit kana või kohupiima süüa. Aga reeglina hommikuti 50g, enne trenni 50g, peale trenni 50g. Tegemist siis maitsestamata whey kontsentraadiga, minimaalse töötlemisega ja ilma ühegi lisaaineta, imo kõige parem. Isolaat ja hydro küll kiirema imendumisega ja tuleb kasuks peale trenni, kuid liiga krõbe hind ja tihtipeale kasulikud ained töötlemise käigus hävinud.