Proteiini pannkoogid
- This topic has 9 replies, 7 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Proteiini pannkoogid
1 cup rasvatut piima
4 munavalget
1 tl vanilje ekstrakti
1½ cup täisterajahu
1 viilutatuna babaan
1 cup kaerajahu
¼ cup naturaalset kreemjat maapähklivõid
1 tl kaneeli
1 spl mett
4 scoopi vanilje proteiini pulbrit (ilma süsivesikuteta)
½ cup pähkleid, proovida võiks ka mandleid
¼ cup suhkruvaba siirupit
Sega kõik komponendid kokku, ainult siirupit mitte. Sega ühtlaseks seguks. Segu pannile pannes jälgida, et kook väga õhuke ega ka paks ei jääks. Koogid ei ole ülepanni- pannkoogid, vaid pisemad. Keskmise kuumusega küpsetada kooki mõlemalt poolt.
Serveerida koos suhkruvaba siirupiga, mis enne jäi lisamata.
Üks kook – 168 kcal , rasva 1g, süsivesikuid 37g, valku 4g (andmed on arvutatud USA tooteid kasutades)
Kas seda maapähklivõid kusagilt saada ka on ? Naturaalset
Kas seda maapähklivõid kusagilt saada ka on ? Naturaalset.</p>
<p>Imelikult vähe proteiini oli nagu lõpuks ühes koogis, aga mis teha. Ise eelistan siis juba sõrnikuid (kohupiim, muna, jahu)! <img decoding=)
Tõesti imelik nimetada neid proteiinipannkookideks kui seal ainult 4% proteiini on.
Kas seda maapähklivõid kusagilt saada ka on ? Naturaalset
Tõesti imelik nimetada neid proteiinipannkookideks kui seal ainult 4% proteiini on.
Haabersti Rimis on. Ma arvan, et naturaalse all mõeldakse siin originaalset Peanut Butterit, seega lihtsalt mitte Nutella (neidki pannakse pähklivõie nime alla).Imelikult vähe proteiini oli nagu lõpuks ühes koogis, aga mis teha. Ise eelistan siis juba sõrnikuid (kohupiim, muna, jahu)!
Olen kohalikus toidukaupluses täheldanud mingi Taani firma pähklivõid. Selline soolane ta on, nagu soolapähklid oleks püreestatud. Selline mitte kreemjas kuid mitte ka teraline. Ei oskagi seltada… Pidi naturaalne olema igatahes.
Kus on öeldud et üks kook on 100g?Kui ka ei ole 100g, ega erilist põhimõttelist vahet pole: valguprotsent on ikkagi väga väike võrreldes süsivesikutega, mida on ligi 10x rohkem ja “proteiini pannkook” on ülepingutatud nimi. Praegu just vaatasin kaloriarvutist, et “tavaline” pannkook sisaldab sama süsivesikute koguse juures rohkem valku kui see “proteiini pannkook” (“tavaline” pannkook siis 100 g: 38 g süsikaid, 6 g valku).
Kes tahab tõsiselt naturaalset asja, soovitan kohviveskis mandlid/pähklid vms peeneks lasta ja selle suhkru-pähklivõi asemel kookides kasutada. Proteiini võib ka rohkem panna, st nn silma järgi (ise olen teinud kunagi palju suurema koguse protekaga)
http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=9243
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)- You must be logged in to reply to this topic.
