Skip to main content

Proteiin +Kreatiin +Sysivesikud

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Proteiin +Kreatiin +Sysivesikud

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • #170
    zoomer
    Member

    Tere, et kuidas neid võtta nagu….kreatiingi laadimisfaas ju.

    Kas laadimsifaasil võtan ka kõike koos vä

    Proteiini 25g+ Kreatiini 5g+ Sysivesikud 50g

    Et kas võtan nii sisi algus vä 4 korda päevas.

    #27577
    Sten
    Member

    Jah vabalt võib kõike koos võtta :ph34r:

    Ja ma arvan, et 4 korda sa päevas küll ei pea seda kõike sisse sööma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    #27581
    zoomer
    Member

    aga greatiingi on ju ming laadimisfaas ka, et tuleb võtta 5 päeva 4x5grammi

    #27582
    Ott Kiivikas
    Member

    Kreatiini koos süsivesikutega võid panna 4 – 6 korda päevas, sõltuvalt kehakaalust5gr. Valku pead päeva lõikes saama 2 – 2,5gr/kg. See kas see tuleb toidulisast või tavatoidust ei ole erilist vahet, oluline et selline kogus igapäev suukaudu sisse läheb. Shake sisse on mõtekas segada nad kokku nii enne trenni tunnike kui vahetult peale trenni.

    #27583
    zoomer
    Member

    Et soovitava oleks sisi laadmimisfaasil nii teha ,et

    Treeningpäevadel

    Peale lõunad Kreatiin+sysi.

    Enne trenni Kreatiin+sysi.+Valk

    Peale trenniKreatiin+sysi.+Valk

    Ja enne magamaminekut Kreatiin+sysi.

    Puhkepäevadel.

    Võtan 4 korda päevas ja valku ka vä?

    Ja kui mu kehakaal on 80 kg palju ma siis pean valku ja kreatiini sööma?

    Või kui te viicikiste võiskite mulle selle sõõmis kava teha, te ju kogenud :ph34r:

    #27584
    Makaveli
    Member

    Ma arvan et enne magamaminekut ei ole vaja võtta süsivesikuid , sest see ju puhas suhkur ja magades sünteesitakse see rasvaks ( vähemalt nii on mulle minu treener seletanud)

    #27585
    Kuup
    Member

    Süsivesukute all võid võtta dextroosi…viinamarjasuhkur. Suurtemates kaubamajades peaks müüdama. Pool kilo maksab umbes-täpselt 15 krooni. See pidavat kreatiini toimet tugevdama.

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.