Proteiin +Kreatiin +Sysivesikud
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 21 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, et kuidas neid võtta nagu….kreatiingi laadimisfaas ju.
Kas laadimsifaasil võtan ka kõike koos vä
Proteiini 25g+ Kreatiini 5g+ Sysivesikud 50g
Et kas võtan nii sisi algus vä 4 korda päevas.
Jah vabalt võib kõike koos võtta
Ja ma arvan, et 4 korda sa päevas küll ei pea seda kõike sisse sööma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kreatiini koos süsivesikutega võid panna 4 – 6 korda päevas, sõltuvalt kehakaalust5gr. Valku pead päeva lõikes saama 2 – 2,5gr/kg. See kas see tuleb toidulisast või tavatoidust ei ole erilist vahet, oluline et selline kogus igapäev suukaudu sisse läheb. Shake sisse on mõtekas segada nad kokku nii enne trenni tunnike kui vahetult peale trenni.
Et soovitava oleks sisi laadmimisfaasil nii teha ,et
Treeningpäevadel
Peale lõunad Kreatiin+sysi.
Enne trenni Kreatiin+sysi.+Valk
Peale trenniKreatiin+sysi.+Valk
Ja enne magamaminekut Kreatiin+sysi.
Puhkepäevadel.
Võtan 4 korda päevas ja valku ka vä?
Ja kui mu kehakaal on 80 kg palju ma siis pean valku ja kreatiini sööma?
Või kui te viicikiste võiskite mulle selle sõõmis kava teha, te ju kogenud
Ma arvan et enne magamaminekut ei ole vaja võtta süsivesikuid , sest see ju puhas suhkur ja magades sünteesitakse see rasvaks ( vähemalt nii on mulle minu treener seletanud)
- You must be logged in to reply to this topic.