Skip to main content

Proteiin, kreatiin ja süsivesikud koos.

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Proteiin, kreatiin ja süsivesikud koos.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 2, 2005 at 8:11 p.l. #5262
    -Egert
    Member

    Kas ma panen kõik ühte 0,5 l vette? proteiin 30g, kreatiin 5g. Ja palju süsivesikuid?

    september 2, 2005 at 9:11 p.l. #58700
    Makaveli
    Member

    Ma panen umb. 60g proteka pulbrit (umb 48g puhast proteiini), 30g süsikat ja 5-8g kreatiini.

    september 2, 2005 at 9:14 p.l. #58702
    -Egert
    Member

    ja palju vedelikku?

    september 3, 2005 at 7:09 e.l. #58719
    Makaveli
    Member

    Umb 400 ml , muidu ei mahu pulbrikuhi ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 3, 2005 at 7:39 e.l. #58720
    -Egert
    Member

    Ok, tänan.

    september 5, 2005 at 5:50 p.l. #58789
    -Egert
    Member

    Aga miks võtta peale trenni proteiini puhtalt (ilma süsivesikuteta)? Kas seepärast, et aeglasemalt imenduks?

    september 5, 2005 at 5:58 p.l. #58790
    rait83
    Member

    Peale trenni on ikka kindlasti vaja kiireid süsivesikuid. Süsivesikud ei mõjuta oluliselt valgu imendumis kiirust .

    september 5, 2005 at 6:06 p.l. #58792
    M.M.
    Member

    Peale trenni peaks suhe olema 1:2, ehk 1 osa valku ja 2 osa (topelt) kogus süsivesikuid ja kui väga täpseks minna siis ühe kehakilogrammi kohta 0,4 gr valku ja 0,8 gr süsivesikuid. See suhe võiks olla kogu aeg, olenemata sellest kas sooviks on kehakaalu langus või tõus. Peale trenni on vaja lihtsalt enda energia varud kiiresti taastada.

    september 12, 2005 at 1:04 p.l. #59116
    -Egert
    Member

    See proteiin jääb kole palju tükki seal piimas. äkki peaks piima soojendama. Shake teen tavalises pudelis.

    september 12, 2005 at 1:06 p.l. #59117
    Raivo Piiber
    Member

    tavalises pudelis on jama, investeeri ca 60 eeku ja osta sheiker.seal on sõel (rest), mis pulbrit purustab, kui loksutad ning mingeid tükke ei jää.pärast loksutamist lased natsa seista, muidu kargab kallale, kui kaane päästad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 12, 2005 at 1:11 p.l. #59118
    -Egert
    Member

    Kust kohast neid sheikereid saada võiks?

    september 12, 2005 at 1:13 p.l. #59120
    Rebane
    Keymaster

    Kust kohast neid sheikereid saada võiks?

    Poest

    september 12, 2005 at 1:42 p.l. #59121
    kame
    Moderator

    ma panen 35 g valku ja u. 90 g süsivesikuid – pooled kiired ja pooled aeglased sest ainevahetus on väga kiire! kreatiini 5 g!

    september 12, 2005 at 1:53 p.l. #59122
    -Egert
    Member

    süsivesikuid 90? milliseid kasutad?

    september 13, 2005 at 7:59 e.l. #59184
    -Egert
    Member

    ja kust ostetud?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.