Skip to main content

Proteiin ja selle manustamine

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Proteiin ja selle manustamine

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 20, 2005 at 1:12 p.l. #4447
    RixRaxPox
    Member

    Millal proteiini manustada, kas kohe peale jõutrenni ( du??i alt tulles )? Ma pole enne peale vitamiinipreparaatide toidulisandeid tarvitanud. Üldiselt kavatsen nüüd jõusaalis teha 4 nädalat maksimumjõu trenni – suured raskused, palju seeriaid, vähe kordusi, lühikesed pausid. Kas proteiini peaks ka puhkepäevadel võtma?

    Ka on kavatsus hakata 3 korda nädalas 2-3h peale jõutrenni saalihokit mängima hakata. Sealt peaks korvpallitrenniga sama koormuse saama. Mida selle vahel süüa? Proteiinijook ja palju süsivesikuid?

    Tekkis veel 1 lisaküsimus. Ma ei oska selles proteiinimaailmas enam orienteeruda. Ühed kiidavad seda, mille teised maha laidavad. Ise vaatasin Tai Kane no. 1 või Lemon Wheyd. Ei oska valida, millist soovitate?

    aprill 20, 2005 at 1:33 p.l. #52394
    prikull
    Member

    Manusta jah peale trenni riietusruumis.Puhke päevadel võta siis, kui tavatoidust ei saa kätte vajalikku valgu kogust .

    aprill 21, 2005 at 1:07 p.l. #52445
    RixRaxPox
    Member

    Kas seda peaks kuurina võtma, kui pikalt võtta ja vahet teha?

    aprill 21, 2005 at 1:34 p.l. #52449
    prikull
    Member

    Protekat ei v6eta kuuridena seda v6ta koguaeg.Kreatiiniga tee kuure.

    aprill 21, 2005 at 1:57 p.l. #52452
    erxs11
    Member

    Proteiini kuurid kestavad tavaliselt 365 päeva aastas, kui tahad korralikke tulemusi saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 21, 2005 at 2:24 p.l. #52456
    kame
    Moderator

    Inimestel on mingi väärarusaam, et proteiin on mingi imerohi või maagiline kasvataja, et kuuaega ja oled suur! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult tuleb kõik lihtsalt järjepidevuse ja õige toitumise – treeninguga!

    aprill 23, 2005 at 9:11 e.l. #52573
    RixRaxPox
    Member

    Inimestel on mingi väärarusaam, et proteiin on mingi imerohi või maagiline kasvataja, et kuuaega ja oled suur! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult tuleb kõik lihtsalt järjepidevuse ja õige toitumise – treeninguga!

    Seda ma pole arvanud. Küsimus tekkis sellepärast, et mul on päris palju tuttavaid noorsportlasi teistelt aladelt ja nad söövad proteiine minu teada ainult laagrites, või intensiivsemal perioodil.

    aprill 23, 2005 at 9:22 e.l. #52575
    erxs11
    Member

    Inimestel on mingi väärarusaam, et proteiin on mingi imerohi või  maagiline kasvataja, et kuuaega ja oled suur! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult tuleb kõik lihtsalt järjepidevuse ja õige toitumise – treeninguga!

    Seda ma pole arvanud. Küsimus tekkis sellepärast, et mul on päris palju tuttavaid noorsportlasi teistelt aladelt ja nad söövad proteiine minu teada ainult laagrites, või intensiivsemal perioodil.

    Laagrites söövad nad proteiine lisandite nöol lihtsalt rohkem, sest seal on treeningkoormus suurem ja lisandid on üldjuhul kergesti seeditavamad kui tavatoit.

    aprill 24, 2005 at 5:08 p.l. #52643
    n2k
    Member

    ma võtan enne aeroobset proteiini näiteks.

    mai 4, 2005 at 4:16 p.l. #53288
    PuReSuruja
    Member

    kui kaalun 60 kilo , rasva minimaalselt. siis mitu grammi seda proteiin no 1-te piax päävas sööma?(peale trenni)??

    mai 4, 2005 at 4:25 p.l. #53289
    kame
    Moderator

    peale trenni maksimaalselt 40 grammi sest keha rohkem ei omasta aga see kui palju peaksid päevas võtma see sõltub ju muust toidust mida sa sisse sööd! sinu kehakaalu juures oleks norm. päevas 120-150g valku saada mis tähendaks umbes 4-5 toidukorda mis sisaldaks 30g valku!

    mai 4, 2005 at 4:54 p.l. #53293
    PuReSuruja
    Member

    aga kui võtad ainult peale trenni selle 40 g ära ja siis sööd pärast mingit kohupiima.. kas siis selles yltse kasu on (sellest 40 g-ist) ??

    mai 4, 2005 at 5:09 p.l. #53294
    freshman
    Member

    ei noh, kasu on muidugi, aga see kohupiim, mis pärast sööd, tuleks süüa kusagil tund aega pärast valgupulbri manustamist.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.