Skip to main content

proteiin enne trenni?

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » proteiin enne trenni?

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 3, 2003 at 2:03 p.l. #1519
    dj
    Member

    Tekkis järgmine küsimus: Kas peaksin proteiini võtma enne või pärast trenni? Küsimus ajendatud sellest, et peale lõunasööki (u12-13 ajal) jääb päris pikk paus järgmise söögini. Peale tööd lähen trenni (u 17-18ajal) ja söön harilikult peale trenni 8 paiku. Kas peaks valgusheigi võtma enne trenni ära, et mitte olla liiga pikalt ilma söögita või peaks peaks poteka laksu kindlasti peale trenni võtma?

    november 3, 2003 at 6:20 p.l. #34496
    ero
    Member

    sööma peab kindlate intervallidega. Oleks hea kui saaksid süüa iga 3-4h tagant. Kuna sul tekib 12-20 vahel liiga pikk paus siis peaksid kindlasti jooma enne trenni ühe valgu sheigi. Näiteks kell 16. ( enne 13 lõpeatad söömise, 16 sheik , 17.30 trenn, 19 sheik ja 20.15-20:30 sööd veel midagi )

    november 4, 2003 at 2:54 p.l. #34497
    dj
    Member

    ise arvan seda, et kui peale trenni u 7 paiku valgu sisse keeran ja siis 8 ajal peale söön, saab organism valku rohkem kui jõuab korraga omastada ning osa läheb rõõmsalt kaotsi…

    Kuivõrd oluline on just see, et kindlasti peab peale trenni valgulaksu sisse panema?

    november 4, 2003 at 7:06 p.l. #34498
    M.M.
    Member

    Peale treeningut on ülioluline tarbida kiiresti omastatavat nt. Tai Kane No 1 (hüdrolüüsitud) valku (imendub 30 minutiga) ja tunni aja pärast uuesti toidust saadud, ei lähe midagi kaotsi.

    november 5, 2003 at 8:30 e.l. #34499
    genesis
    Member

    Aga mis siis kui pärast trenni kohe võtta aeglasemini imenduvat valku? N: juua piima või süüa kohupiima?

    november 5, 2003 at 8:42 e.l. #34500
    T
    Member

    niipalju kui mina asjast aru saan on peale trenni korralikuks taastumiseks valgu vajadus kõige suurem. rebenud lihaskiud vajavad ehitusmaterjali. näit tai kane hüdrolüüsitud valk on piltlikult öeldes nagu sinu eest ära seeditud juba. imendub vaid ca 30 minutiga. kui peale trenni näit kohupiima süüa, siis kulub selle seedimiseks tunde ja lihased jäävad nälga ning kõige magusam taastumismoment läheb raisku. isiklikult kasutan piiratud ressursside tõttu valgusheike ainult peale trenni. ja no kõige lollim tegu mis olla saab, on kiiresti imenduv valgusheik enne magama minekut. juba esimese poole tunniga on valk lahendatud ja ülejäänud öö lihased lihtsalt nälgivad.

    november 6, 2003 at 10:21 e.l. #34501
    Roland
    Member

    Pole asjatundja kuid kuulsin kuskilt, et Protein nr 1 on nii öelda ainult pooleldi hüdrolüüsitud.Ehk siis hüdrolüüsitud on see osa, mis sisaldab kollageeni (nagu sarnased liigesetoidud)ja kolaageenvalgu kiire omastavus pole peale trenni üldse nii tähtis. Kas on tegemist reklaamitrikiga?

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.