Proteiin
- This topic has 13 replies, 9 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Vabandan kohe alguses ära, kui kuskil on mu küsimusele vastus, mina seda igatahes ei leidnud.
Nii minu mõte oli selline: teen valmis endale proteiini joogi, panen külmkappi, ise lähen trenni ja trennist tagasi tulles joon selle ära. On hea mõte?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk siis teisisõnu kas ma võin teha proteiini valmis ja lasta tal seista paar tundi(soovitatavalt külmkapis) ja tagasi tulles siis see ära juua. Siiamaani olen proteiini võtnud alati peale trenni, arvestades, et pesemine ja kojujõudmine võtab ka oma 30-40 min.
Teisisõnu:
1) Kas proteiin võib seista valmis tehtuna?
2) Kas on hea/mõtteks juua proteiini 30-40 min pärast trenni (kui ei, siis kas varem või hiljem) ?
Ette tänades
1) Ega see ära sealt ei kao küll.
2) Organism pidavat jah esimese tunni jooksul kõige paremini omastama seda.
Vabandan kohe alguses ära, kui kuskil on mu küsimusele vastus, mina seda igatahes ei leidnud.Nii minu mõte oli selline: teen valmis endale proteiini joogi, panen külmkappi, ise lähen trenni ja trennist tagasi tulles joon selle ära. On hea mõte?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk siis teisisõnu kas ma võin teha proteiini valmis ja lasta tal seista paar tundi(soovitatavalt külmkapis) ja tagasi tulles siis see ära juua. Siiamaani olen proteiini võtnud alati peale trenni, arvestades, et pesemine ja kojujõudmine võtab ka oma 30-40 min.
Teisisõnu:
1) Kas proteiin võib seista valmis tehtuna?
2) Kas on hea/mõtteks juua proteiini 30-40 min pärast trenni (kui ei, siis kas varem või hiljem) ?
Ette tänades
1) ja
2) mina jooks kohe peale trenni või siis maksimum 20min, tunni aja pärast juba uus söögiportsjon, peale 30minutit oled oma aja maha maganud
1) ja2) mina jooks kohe peale trenni või siis maksimum 20min, tunni aja pärast juba uus söögiportsjon, peale 30minutit oled oma aja maha maganud
kust sa selle max 20 min leidsid? Või paned tuima nagu enamustel kordade?
põhimõtteliselt vist mida kiiremini seda parem.
Tsiteerin artiklit:
Üks teostatud uuring näitas, et kui sheik tarbiti vahetult pärast trenni, oli glükogeeni resünteesi kiirus kolm korda kiirem, kui treeningjärgne jook tarbiti 2 tundi pärast trenni lõppemist.
Mida kiiremini pärast trenni oma sheigi joote, seda parem!!!artikkel, huvitavat lugemist just treeningjärgse toitumise kohta : http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2782
kust sa selle max 20 min leidsid? Või paned tuima nagu enamustel kordade?minu kohta käib, sa võid homme ka juua
Jõua ka mulle kohale, miks sa kohe seda peale trenni tarbi siis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga kui mu mälu mind peta, siis on aminohapped kõige tähtsamad peale trenni kohe.( nt bcaa) Asendab ükskõik millist toitesegu. Poole tunni pärast on omal kohal siis valgu/süsivesiku taastusjook. Võin ka eksida 
1) ja2) mina jooks kohe peale trenni või siis maksimum 20min, tunni aja pärast juba uus söögiportsjon, peale 30minutit oled oma aja maha maganud
30 min peale trenni pidavat jah aken süsivesikutele sulguma. Aga jah, üldiselt peale trenni kohe on lihastele kõik aknad avatud, niiet kasutage ikka ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1) Ega see ära sealt ei kao küll.Fasti vaarikamaitseline võib vabalt kaduda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelikult ma saan ka kohe pärast trenni endale sheiki teha ja see pole mingi probleem, lihtsalt segada piimaga ja jätta koju külmkappi ja siis pärast koju jõudse see ära juua on lausa fantastiline
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hea külm nagu olema peab, maitse lausa fantastiline (Protein No.1, maasikamaitseline)Aga tänan kõigile kes vastasid ja eks ma siis hakkan kohe pärast trenni tarbima. Vastustest oli tõesti palju kasu.
- You must be logged in to reply to this topic.