Projekt Kaido Leesmann alla 100kilo! LÕPETATUD – EESMÄRK TÄIDETUD, VIIMASED PILDID!
- This topic has 264 replies, 90 voices, and was last updated 15 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kaal on 111.5. Masters Bench Press on oktoobri lõpus. Aga see pole nüüd kinnisidee, et pean seal tingimata olema…
Kuidas muidu enesetunne on ? Kas dieedi mõjud ei ole tunda andnud (närviline, kergelt vihastuv või mida iganes) ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Praegu on enesetunne hea. Mingeid kõrvalnähtusi ei esine. Samas ei ole see kaalunumber midagi müstilist, sest olin siin alles 2aastat tagasi.
2 aastat tagasi MM-il kaalusin 109 kilo.
Super hästi on läinud ning kaalu vahe on tõesti märgatav. Jõudu ning jaksu edaspidiseks!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seoses kaalukaotusega ka mõned numbrid:
1.nädal (kehakaal 122kg): rind140cm, reis73cm, kõht116cm, puusad114cm, biitseps51cm
3.nädal (kehakaal 120kg): rind138cm, reis72cm, kõht114cm, puusad112cm, biitseps50+cm
7.nädal (kehakaal 115kg): rind138cm, reis70cm, kõht111cm, puusad109cm, biitseps49cm
11.nädal (kehakaal 111,5): rind135cm, reis69cm, kõht108cm, puusad105cm, biitseps48+cm
Olen omadega tagasi aastates 2005sügis-2007kevad.
Mõned püksid vajuvad meeldivalt üle puusade juba, samas on asju, mis ikka veel kasutamata kapis seisavad ja selga ei mahu.
Viimased 2 nädalat olen igal õhtul teinud väikese jalutuskäigu 18-30 min.
Augusti keskel proovin surumissärki ja vaatan, mida suuremad raskused teevad. Samas lõhkuma ennast kindlasti enam ei hakka.
Olen surunud erinevates treeningtsüklites: 125×24, 150×16, 170×10, 1×230
3-seid ja 5-seid ei ole eriti teinud, sest suurte raskustega tehes lööb valu õlgadesse.
Tavaliselt tegin oma viimase katse enne särgi selga panemist 205-220kg.-ga.
Väike ennustus, mis küll ei pruugi 100% täkkesse minna aga:
Kuna ilma särgita surutud kg d on suhteliselt samad mis minul ( umbes sama kehakaalu juures) siis pakuks oma kogemuste põhjal, et suurem jõunäitajate langus tekib kuskil kehakaalu 105 ja allapoole juues. Kõik oleneb muidugi palju sul selle kaalu juures rasva% veel on. Minu hakkas rasv siis otsa saama aga kaal oli vaja ikka allapoole viia kui klassikas osalesin. 2007 sügis Hispaanias MM il kaalumisel olin 98.7kg
Kohtusime täna Kaidoga ja arutasime. Plaan on proovida siis juba oktoobri lõpuks -100kg kätte saada, mis on kaks kuud enne plaanitust! Ega see probleem ei ole, lihtsalt eesmärk oli maksimaalselt jõudu säilitada. Paneme sisse kreatiini, ca 5 gr. ja lisaks ka beta-alaniini (mis minu varasemate praktiliste kogemuste põhjal on just dieedi aeg aidanud jõunäitajad säilitada). Kaido proovib särgiga surumise ära, siis saab pildi mis jõunäitajatest me räägime.
Praegu on minu poolt vaadatuna olukord kontrolli all.
Väike ennustus, mis küll ei pruugi 100% täkkesse minna aga:
Kuna ilma särgita surutud kg d on suhteliselt samad mis minul ( umbes sama kehakaalu juures) siis pakuks oma kogemuste põhjal, et suurem jõunäitajate langus tekib kuskil kehakaalu 105 ja allapoole juues. Kõik oleneb muidugi palju sul selle kaalu juures rasva% veel on. Minu hakkas rasv siis otsa saama aga kaal oli vaja ikka allapoole viia kui klassikas osalesin. 2007 sügis Hispaanias MM il kaalumisel olin 98.7kg Enne seda veel viimased nädalad kodus treenides olid just suurte lihasgruppide jõunäitajad ikka väga nutused. Meeledetuletuseks, et klassikasse pikkade katti mahtuda võisin kaaluda max 102kg. Kuna aga eelnevalt kusagil olin diiediga natuke puusse pannud siis 102 kg enam seda teravust ei andnud mis vaja oleks olnud. Nii ma tol 2007 sügisel siis küpsetasin ennast edasi. Teravus tuligi kusagil 100kg juures alles. Tagantjärgi pean ütlema, et klassika +180 ei olnud minu koht ikka mitte kohe. Oleks kat +190cm, või vähemalt +185cm-gi, siis vaevalt ma praegu eluaegse “tiitlit” omaks. Nendesse kattidesse oleks minu pikkuse juures saanud teha v hea vormi lubatud vahenditega.
Aga Kaidole jätkuvat tahet! Huvitav experiment saab sul see kindlasti olema
Marek – Kus sa olid jõunäitajates siis, kui kaalusid 105kg? 100kg?
Kui pikk oli see periood, kui hakkasid 120-lt alla tulema 100-ni? Palju sul rasva% liikus?
Ma arvan, et ükski kulturist ei põe eriti jõunäitajate languse pärast nii nagu jõutõstja. Kulturistidele on head jõunäitajad boonuseks, nende põhiala on ikkagi kulturism ju. Meil ei ole kahjuks peale nende näitajate mitte midagi.
Marek – Kus sa olid jõunäitajates siis, kui kaalusid 105kg? 100kg?
Kui pikk oli see periood, kui hakkasid 120-lt alla tulema 100-ni? Palju sul rasva% liikus?
120 olin veel 2007 jaanuaris, märtsis oli kaal 118 kui surusin Elvas kohalikul võistlusel ILMA SÄRGITA , nö uute reeglite järgi, alt peatuselt käskluse peale surumine, 210kg, 215 ei läinud napilt.
Veel märtsis tegin trennis 180kg 5-6x, 200ga 2-3x. Suvel, juulis 2007 oli kehakaal juba 111, siis suutsin 180ga teha 4x. 200ga 1x väga napilt, mustalt. Sealt edasi kuni septembrini 2007 kui kaal oli 103-4 suutsin 180kg teha heal päeval 2x. Vahetult enne võistlusi suutsin 100kilosena väga mustalt veel 180kg ülesse saada, 160kg tegin 5-6x. Kuna ma ennast ikka liiga ära piinasin tol korral dieediga siis olid enamus trennid puhtalt tahtejõu varal. Nii kui vähekenegi rohkem sõin oli ka kohe trennis tunne parem, isegi mingi pumbatus tekkis aga ka kaal viiskas kohe ülesse kui näiteks 2 päeva natuke inimese moodi süüa üritasin. Seda ma aga endale lubada ei võinud. Kusagil dieedi ajal, pakun august september sai tehtud liiga kiire kaalulangus, seda põhjusel, et võistelda põhjamaade MV-l, esilagu seda plaanis polnud, see kiirutamine maksis mitu head kilo lihast mida pärast loomulikult enam tagasi saada ei õnnestunud enne MM-i. MM oli novembri keskel. Põhjamaade MV kui ei eksi siis okt alguses suht.
Rasva %-te ei oska sulle öelda.
- You must be logged in to reply to this topic.
