Probleemsed tuharad ja reied
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 19 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul on ikka tõsine tegemine,et alakehalt rasva ära saada- pusin mõned korrad nädalas rühmatreeningutel, söön tihti ja korraga vähe(hommikusöök ja lõuna on rammusamad,õhtul nosin rohkem puu ja juurvilju),sõidan bussiga võimalikult vähe ja kiirkõnniga sammun tööle ja tagasi koju, nüüd ostsin ka 1kg raskused jalgadele,et teleka ees mõnigaid harjutusi jalgadele teha, kõhulihaseid….Ja ma ei saa aru,et midagi üldse muutuks
lihasteni on ikka omajagu maad kui näpuga reitel või tuharetel koban 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pikkus mul 165,kaaluks 60kg- nagu enamvähem aga rasv ei kao tuharatelt ja reitelt. Mida ma valesti teen?
Mul on ikka tõsine tegemine,et alakehalt rasva ära saada- pusin mõned korrad nädalas rühmatreeningutel, söön tihti ja korraga vähe(hommikusöök ja lõuna on rammusamad,õhtul nosin rohkem puu ja juurvilju),sõidan bussiga võimalikult vähe ja kiirkõnniga sammun tööle ja tagasi koju, nüüd ostsin ka 1kg raskused jalgadele,et teleka ees mõnigaid harjutusi jalgadele teha, kõhulihaseid….Ja ma ei saa aru,et midagi üldse muutuks lihasteni on ikka omajagu maad kui näpuga reitel või tuharetel koban ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Pikkus mul 165,kaaluks 60kg- nagu enamvähem aga rasv ei kao tuharatelt ja reitelt. Mida ma valesti teen?
Tere!
Mina arvan, et paar korda nädalas rühmatreeningul pusida on vähe, kui ikka tõsiselt tahad rasva põletada! Ja puuvilju mina näiteks ka õhtuti ei söö, kuna need sisaldavad palju suhkrut:)
Parim lahendus oleks lasta teha endale mõne jõusaali treeneri juures treeningu ja söögikava. Kui Sa selle järgi ka hiljem toimid, siis tulevad ka muutused:)
Ilusat algavat suve!
kolm korda nädalas rühmatreeningutest teen Bodypumpi,step-body ja spinningut(vastavalt treeningute graafiku järgi).Muul ajal kiirkõndi,rahulik sörk ja kodus ajan näpuga järge Jõu,Ilu ja anatoomia raamatust…
kas spinningut rohkem teha oleks liig? see koormab korralikult jala ja tuharalihaseid.Mõnel päeval ei sobi mulle töö tõttu mõne rühmatreeningu aeg aga saan teha hiljem spinningut iseseivsalt.
Spinni võid teha küll, kuid seda siis esialgu vähemalt veidi rahulikuma tempoga. Lihast ära karda-mida rohkem seda on, seda rohkem põletad treenides ka rasva! Lihtsalt tuleb paralleelselt hakata jõusaalitreeninguga oma ülakeha alakehaga tasakaalu viima.
Kui oskad rulluisutada (NB! Õige tehnika! Muidu pole tolku..), siis heaks vahelduseks kasuta praeguseid suviseid ilmasid kindlasti ära–superhea trenn tuharatele ja reitele! Kui oled Tallinna inimene, võid ses osas minu käest täpsemat nõu ka küsida
“>- You must be logged in to reply to this topic.