Probleemne rind

Nagu aamen kirikus on esimene harjutus lamades surumine, miks te ei tee nii:

1) poseerimine peegli ees aluspesus 30min.

2) ristivedu

3) lendamine

4) lamades surumine

Aamen kirikus, kas suht algajale kellel on massi vaja, erimeetodid sobivad , ma kahtlen,tuleks lihtsalt trenni teha ,s.t. lihtsa kava järgi . Isiklikust kogemusest lähtudest on neg. pingil hantlitega surumine üks parimaid harjutusi rinnalihase massi suurendamiseks ning kui teha üks trenn kald ja teine horisontaalpingil surumist , raskused lähevad üles mõlemas harjutuses. Jõutõstja jaoks on sinu pakutud variant pigem huumori valdkonda kuuluv , aga võib-olla kulturistidele sobib. P. S. Ei suutnud vastu panna ja tjuuunisin väheke Oldmani kava.

Aamen kirikus, kas suht algajale kellel on massi vaja, erimeetodid sobivad , ma kahtlen,tuleks lihtsalt trenni teha ,s.t. lihtsa kava järgi . Isiklikust kogemusest lähtudest on neg. pingil hantlitega surumine üks parimaid harjutusi rinnalihase massi suurendamiseks ning kui teha üks trenn kald ja teine horisontaalpingil surumist , raskused lähevad üles mõlemas harjutuses. Jõutõstja jaoks on sinu pakutud variant pigem huumori valdkonda kuuluv , aga võib-olla kulturistidele sobib. P. S. Ei suutnud vastu panna ja tjuuunisin väheke Oldmani kava.

Algajate probleemiks ongi see, et nad ei tunneta rinnalihaste tööd ja kasutavad teisi lihaseid, mille tõttu rinnalihas ei saa õiget koormust ja areng on aeglane.

Nagu aamen kirikus on esimene harjutus lamades surumine, miks te ei tee nii:

1) ristivedu

2) lendamine

3) lamades surumine

no ikka baasharjutused vabaderaskustega enne siis hiljem timmid isoleeritud harjutustega ja masinatel. pealegi kui enne isoleeritud harjutusi teha siis võib jääda ju kangi alla kui lihased pumbatud ja väsind juba- ja raskused oleks kangil naeruväärselt väiksed ja ei saaks enam oma maksimumi teha. väixte raskustega võib jah aind neid isoleeritud pumpamis harjutusi teha…

Kõik kardavadki seda, et kangil on naeruväärselt väikesed raskused ja harjutus tehakse ära “sillaga” ja siis imestatakse, et rinnalihas ei kasva. Ja pealegi ei pea sellist harjutuste järjekorda lõpmatuseni tegema. Ma lihtsalt juhtisin tähelepanu sellele, et õpitaks ära õige lihastunnetus.

Kuulake OldMani,tänu temale saingi aru alles mis on õige lihase tunnetus ??:”>

Ainult tänud talle!!

siis see veel et sa ütlesid et suure rinnalihase ülessanne on viia sirutatud kätt ülevalt alla, minumeelest on ka see õige aga rohkem töötab nigu selja-lailihas ja rinnafunktsioon on rohkem ikka küljepeale kõrvale sirutatud kätt keskele kokku viia-nigu näitex lendamis harjutus pikali..

Juriidiliselt korrektne vastus on, jah, küljepeal ülevalt alla ette keskele kokku. ??:”>

Usu mind…Ka enamikule kulturistidest…

Samas, kui mul peaks olema mingisgune vigastus (6lg… n2iteks). L2heneksin lamades surumisele ettevaatlikumalt. Teeks n8 soojenduseks midagi muud.

Nii see tarkus tuleb- enne kirjutad ja siis mõtled. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tarkus?

Kas noormees kysis, kuidas teha vigastatud 6laga?? Ei… Ma vastasin kysimusele. Kas ma pean tavatingimustes

“vastupidi” treenimist soovitavaks? Ei pea.

kui teen

ja kui jõudu üle jääb siis veel surumine rööbaspeedel.

küsimus selline kes neid harjutusi ühele päevale liiga palju… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

No iseenesest võid surumise peedel(mis sest, et rööbaspeedel) vahele jätta, kuna tagumiku ehk pee jaoks nagu sa seda nimetad on hoopis teistsorti harjutused ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>