Probleemid Rinnaga
- This topic has 30 replies, 16 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!!
Mul selline värk et rind ei taha võrreldes teiste lihastega hästi kasvada.Kasutan ka Muscel+ .Rinnale teen surumist kaldpingil ja ka lamades surumist samuti ka mõlematel pinkidel lendamisi. Kas peaks veel midagi kavasse lisama??
Surumises on tulnud juurde küll. Teen kõiki neid harjutusi neli seerjat ja kümme kordust.
Ette tänades.
Aga proovi teha 4×6-8
Ja tee ikka nii, et rind on trenni lõpus nii läbi, kui olla saab !
Ning toidulisanditest pole ainult kasu, muu toitumine peab ka korras olema.
See ongi paljudel probleemne lihasgrupp, mul endal ka ei taha hästi areneda.See on geneetikas kinni.
Tere!!Mul selline värk et rind ei taha võrreldes teiste lihastega hästi kasvada.Kasutan ka Muscel+ .Rinnale teen surumist kaldpingil ja ka lamades surumist samuti ka mõlematel pinkidel lendamisi. Kas peaks veel midagi kavasse lisama??
Surumises on tulnud juurde küll. Teen kõiki neid harjutusi neli seerjat ja kümme kordust.
Ette tänades.
Paiguta rind trennis esimeseks lihaseks, kui ei ole praegu. Äkki tõmbad üle, teed 16 seeriat. Ja kui ma aru saan õigesti,siis igas seeras 10 kordust. Esimesed seeriad siis teed kergelt, kui viimastes seeriates suudad sama palju teha. Muuda raskusi suuremaks ja sellega seoses kordusi vähemaks vahepeal nagu eelmine vastaja juba ka soovitas. Varieeri ka harjutustega ja küll arenema hakkab.
Ma soovitaks võtta korduste arvu 8 peale. Võib-olla ei pinguta 10-ga piisavalt. Samal päeval positiivse ja negatiivse kaldega kaldpinda teha on liiast. Enda kogemus ütleb, et üle 2 suurema harjutuse trenni kohta rinnale on liiast. Kui välimus on pöhiline, siis peaksid kindlasti pulloveri, crossoveri ja/või rööbaspuudel surumise kavasse panema. Välimuse seisukohalt on väga oluline pidev rinnalihaste venitamine. Rinnalihaste arengut soodustab tugevalt õlalihaste ning triitsepsi arendamine, sest nende hea võimekuse korral saa surumisel suuremaid raskusi kasutada.
Ma soovitaks võtta korduste arvu 8 peale. Võib-olla ei pinguta 10-ga piisavalt. Samal päeval positiivse ja negatiivse kaldega kaldpinda teha on liiast. Enda kogemus ütleb, et üle 2 suurema harjutuse trenni kohta rinnale on liiast. Kui välimus on pöhiline, siis peaksid kindlasti pulloveri, crossoveri ja/või rööbaspuudel surumise kavasse panema. Välimuse seisukohalt on väga oluline pidev rinnalihaste venitamine. Rinnalihaste arengut soodustab tugevalt õlalihaste ning triitsepsi arendamine, sest nende hea võimekuse korral saa surumisel suuremaid raskusi kasutada.Mis see crossover on?? Pole kuulnudki:D
Aga proovi teha 4×6-8Ja tee ikka nii, et rind on trenni lõpus nii läbi, kui olla saab !
Ning toidulisanditest pole ainult kasu, muu toitumine peab ka korras olema.
Söön omastarust päevas piisavalt valku(muna, liha, kohupiima jpm) ja söön 5-7 korda päevas.
hmm nö kaableid vead enda ette kokku… seal harjutuste pangas on see rinna all, sealt peaksid leidma
ja kas sa tunned et peale trenni on rinnalihased läbi?
Ma soovitaks võtta korduste arvu 8 peale. Võib-olla ei pinguta 10-ga piisavalt. Samal päeval positiivse ja negatiivse kaldega kaldpinda teha on liiast. Enda kogemus ütleb, et üle 2 suurema harjutuse trenni kohta rinnale on liiast. Kui välimus on pöhiline, siis peaksid kindlasti pulloveri, crossoveri ja/või rööbaspuudel surumise kavasse panema. Välimuse seisukohalt on väga oluline pidev rinnalihaste venitamine. Rinnalihaste arengut soodustab tugevalt õlalihaste ning triitsepsi arendamine, sest nende hea võimekuse korral saa surumisel suuremaid raskusi kasutada.Tihti neid venitama peab?
Ise venitan seeriate vahel kergelt, väga hea on uut seeriat alustada ja trenni lõpus püüan veel korraliku staatilise venituse teha, kuigi see vahel ununeb…
Ma soovitaks võtta korduste arvu 8 peale. Võib-olla ei pinguta 10-ga piisavalt. Samal päeval positiivse ja negatiivse kaldega kaldpinda teha on liiast. Enda kogemus ütleb, et üle 2 suurema harjutuse trenni kohta rinnale on liiast. Kui välimus on pöhiline, siis peaksid kindlasti pulloveri, crossoveri ja/või rööbaspuudel surumise kavasse panema. Välimuse seisukohalt on väga oluline pidev rinnalihaste venitamine. Rinnalihaste arengut soodustab tugevalt õlalihaste ning triitsepsi arendamine, sest nende hea võimekuse korral saa surumisel suuremaid raskusi kasutada.Rööbaspuudel surumine on tõesti pärl, millest mõned teadmatuses mööda vaatavad. Väga viis harjutus on, kui varem pole teinud, siis nii mõnelegi on 10 korralikku kordust üle jõu käivad.
Venitamine on ka jah üks lihtsamaid mooduseid tagada rinnalihase kasvamine ja ilus kuju.
Rööbaspuudel surumine on tõesti pärl, millest mõned teadmatuses mööda vaatavad. Väga viis harjutus on, kui varem pole teinud, siis nii mõnelegi on 10 korralikku kordust üle jõu käivad.Venitamine on ka jah üks lihtsamaid mooduseid tagada rinnalihase kasvamine ja ilus kuju.
Huvitav kas t6esti on see rööbaspuudel surumine nii t6hus? Olen viimased korrad teinud, aga kas ka abi suurt on.Seal see jama et peab kettaid riputama kylge palju.Mul on 25kg+10kg(ketastega) ja ikka kerge… Aga samas v66 soonib jubedalt juba.
hmm nö kaableid vead enda ette kokku… seal harjutuste pangas on see rinna all, sealt peaksid leidmaja kas sa tunned et peale trenni on rinnalihased läbi?
Sellist naq väga hullu tunnet küll ei ole et enam ei jõuaks tühja kangigi ülesse suruda aga läbi on nad küll ja ka järgmine päev valusad.
Sellist naq väga hullu tunnet küll ei ole et enam ei jõuaks tühja kangigi ülesse suruda aga läbi on nad küll ja ka järgmine päev valusad.No aga kui teha peale rööbaspudel surumist horisontaalpingil surumist, siis ei maksa vanu raskusi peale lappidagi. Võtab ikka jõudu küll.
Õigesti tehes on see üks parimaid, kui mitte parim, massiharjutus rinnale. Seda tehes pane pea rinnale ja kalluta kergelt ette, vajadusel võid jalad kõverdatuna taga hoida – aitab tasakaalu hoida. Lase sügavale, ning ära tee suuri puhkepause, 30sek käib küll. Selle harjutuse puhul on intensiivsus väga oluline, niiet ära tõesti kaua puhka.
See harjutus on ka neile, kellel ei taha rinna alumine osa hästi välja paista.
- You must be logged in to reply to this topic.