Probleem kavast arusaamisega
- This topic has 20 replies, 8 voices, and was last updated 16 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kava sis võetud ajakirjast Muscle and fitness peaks olema märtsi kuu nrm’ist
Tegu siis juba 7. nädalaga
Kava: madal treeningmaht
1päev Rind,triitseps,kõht
1Rinnalt surumine 2×8-10 (1)
2kaldpingil hantlite surumine 2×8-10 (2)
3Hantlitega lennutamine 1×8-10 (3)
4Trossplokil selja taha tõmbamine 1×8-10 (3)
5kitsa haardega rinnalt surumine 2×8-10 (1)
6lamades sirutamine triitsepsile 1×8-10 (2)
7rööbaspuudel surumine 1×8-10 (3)
8ülakeha tõstmine ja alakeha tõstmine 2×12-15
9trossplokil ülakeha alla surumine 2×12-15
1-pärast väsimist tee 2-3 negatiivset kordust
2-pärast väsimist tee partneri abiga 2-3 sunnitud kordust
3-pärast väsimist vähenda raskusi 30% võrra ja tee kordusi edasi kuni väsid uuesti
Teisi päevasid ei akka kribama kuna saan neist aru aga probleem harjutusega nrm 4, et mis moodi seda peaks tegama?? ning kuidas seda nrm 1(pärast väsimist tee 2-3 negatiivset kordust) peaks tegama?
Oleks tänulik kui keegi oskaks aidata!
Negatiivne kordus on see, et näiteks rinnalt surumise korral lased kangi aeglaselt alla, aga üles tagasi ei suru (sa ei jõuakski kui teed seda siis kui juba väsinud oled), üles peab siis kas keegi aitama või on seal pingil piirded, mille peale saad kangi panna.
“Trossplokil selja taha tõmbamine”. Äkki mõeldakse seda:
Selja taha tõmbamine tundub rohkem nagu mingi seljaharjutus olevat mis on aga veider kuna peaks tegemis olema hoopis rinnapäevaga.
Tegu siiski rinnapäevaga nagu lugeda oskad.
Negatiivne kordus on see, et näiteks rinnalt surumise korral lased kangi aeglaselt alla, aga üles tagasi ei suru (sa ei jõuakski kui teed seda siis kui juba väsinud oled), üles peab siis kas keegi aitama või on seal pingil piirded, mille peale saad kangi panna.“Trossplokil selja taha tõmbamine”. Äkki mõeldakse seda:
Ühele küsimusele sain vastuse tänud!
Tegu siiski rinnapäevaga nagu lugeda oskad.rinnapäevaks raske nimetada, kui 9st harjutusest 3 on rinnale
1-3 harjutus rinnale
5-7 triitsepsile
7-9 kõht…
ei oska küll mitte ühtegi rinnaharjutust välja mõelda, mis võiks kanda nimetust “Trossplokil selja taha tõmbamine”
eeldan, et 4. harjutus on ka triitsepsile ja Capricorn`il võib harjutuse näite puhul õigus olla.
rinnapäevaks raske nimetada, kui 9st harjutusest 3 on rinnaleKuna kava algab rinnalihaste treeninguga nimetaks ka mina seda rinnapäevaks.
Kuna kava algab rinnalihaste treeninguga nimetaks ka mina seda rinnapäevaks.maitse asi, a see pole teema point!
Igal juhul enne rinnapäev kui triitsepsi- või kõhupäev…Miks on vaja uuesti jalgratast leiutada..
no triitseps saab ikka kõvasti vatti sel päeval…
saab, aga rind on suurem lihas ja trenniks kasutatakse üldjuhul suuremaid raskusi kui triitsepsi jaoks, rinna trenn on mahukam..
mina nimetan päeva üldjuhul selle “lipulaeva järgi”, aga eks igale oma
Ühele küsimusele sain vastuse tänud!
Aga see “Selja taha tõmbamine” peaks olema siiski mõeldud rinnale.
Ükski tõmme selja TAHA ei ole harjutus rinnale. Kui oleks TAGANT, siis küll.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult seda pildil olnud harjutust ma ei nimetaks ka selja taha “tõmbamiseks”, vaid lükkamiseks või surumiseks vms, aga muud harjutust plokil, mida võiks hea tahtmise korral “Selja taha tõmbamiseks” nimetada ja mis sinu treenitavate lihastega (rind, triitseps, kõht) haakuks, ei oska küll nimetada.- You must be logged in to reply to this topic.
