Probleem kaaluga
- This topic has 53 replies, 17 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist, probleem kaaluga. Olen 18a pikkust 180 ja kaal on 70kg, seda juba viimased 3 aastat. Ainult siis muutub +- 1kg kui söön palju. Aga see läheb kohe 70kg peale tagasi. Söön väga korralikult palju jne. Aga juurde ei võta, probleem on tõsine, tahaks väga juurde võtta. Loodan, et saate aidata.
Asi on lihtne. Kui sa sööd ja treenid koguaeg ühtemoodi, siis oledki koguaeg samasugune. See samasugune treening polegi niiväga probleem kui on söömine. Kui hakkad püsivalt rohkem sööma, siis oled ka ise suurem. Kui vähem sööma, siis oled väiksem. Kui korraks sööd rohkem ja kogud mingi aeg kaalu ja pärast sööd endiselt, siis kukub ka vorm tagasi.
Asi on lihtne. Kui sa sööd ja treenid koguaeg ühtemoodi, siis oledki koguaeg samasugune. See samasugune treening polegi niiväga probleem kui on söömine. Kui hakkad püsivalt rohkem sööma, siis oled ka ise suurem. Kui vähem sööma, siis oled väiksem. Kui korraks sööd rohkem ja kogud mingi aeg kaalu ja pärast sööd endiselt, siis kukub ka vorm tagasi.Olen proovinud kõike, et kaalu tõsta, aga tee mis tahad kaal ei tõuse. Juba 3 aastat sama, see pole normaalne.
Räägi kas, kui palju ja millist trenni sa teed. Sinu postidest ei loe ma välja, et sa trenni teeksid. Ilma selleta on lihasmassi arvelt väga raske juurde võtta.
Oh jah, kirjutan siis selle vastuse, mida kõigile sellise teema algatajale kirjutatakse. Lisa siia oma menüü! See pole selgeltnägijate foorum.
Oh jah, kirjutan siis selle vastuse, mida kõigile sellise teema algatajale kirjutatakse. Lisa siia oma menüü! See pole selgeltnägijate foorum.07.30Hommikul suur kausitäis müslit, vahest 1,5 kausitäit(piimaga). 12.00-13.00 lõuna, praad (kartul, liha, piima salatit). 16.00-Puuvili, Kohupiim, mahl. 16.30-18.00-jõusaalis . 18.30-Praadi( kartul, kanapiffid, jogurt, puuvili, kohupiim).
22.00-makaronid hakklihaga või müsli piimaga ja mahl. 23.00- magama
Et kehakaal tõuseks, pead sööma vähemalt 40-45 kcal / kehakaalu kg kohta ja õiges vahekorras v/ r/ sv. Pead sööma rohkem kui kulutad.
Et kehakaal tõuseks, pead sööma vähemalt 40-45 kcal / kehakaalu kg kohta ja õiges vahekorras v/ r/ sv. Pead sööma rohkem kui kulutad.Ma ei oska ju arvestada palju ma ühest praest kcal saan.
Ma ei oska ju arvestada palju ma ühest praest kcal saan.Sellepärast ongi olemas meil siin lehel kaloriarvuti
Ma ei oska ju arvestada palju ma ühest praest kcal saan.Mina isegi ei üritaks arvestada kilokaloreid. Valke peaks küll, vähemalt umbkaudselt. Rohkem valke menüüsse (ütleme 2g keha kg kohta), rasvu mõõdukalt ja süsivesikuid rohkem kui rasvu ning kaalu tuleb. Hakka rohkem sööma ja varsti näed kuidas vorm muutub!
Mina isegi ei üritaks arvestada kilokaloreid. Valke peaks küll, vähemalt umbkaudselt. Rohkem valke menüüsse (ütleme 2g keha kg kohta), rasvu mõõdukalt ja süsivesikuid rohkem kui rasvu ning kaalu tuleb. Hakka rohkem sööma ja varsti näed kuidas vorm muutub!Ma söön juba pikemat aega nimodi, et kohe lähen lõhki, aga ei anna tulemust
