Probleem INTENSIIVSUSEGA
- This topic has 17 replies, 10 voices, and was last updated 21 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
hei rahvas,
probleem järgmine. olen juba pool aastat hingega trenni teinud, kuid alles nüüd sain teada, et valesti.
nimelt olen seeriate ja harjutuste vahele üsna pikad vahed jätnud (3-6 min) ning enne trenni pole jooksu- või jalgarattatrenazööril pulssi piisavalt kõrgele tõstnud (soojenduseks ainult venitused).
tahakski teada, kui julmalt see seniseid tulemusi mõjutanud on? kas võib öelda, et 3-kuud intensiivselt ja õige soojendusega trenni tehes oleks saanud samasuguseid tulemusi saavutada? või on asi veel hullem?
Mis tähtsust sel on milliseid tulemusi sa võinud saavutada, peaasi et edaspidi õieti teeksid…
Ise arvan et midagi hullu ju ei ole midagi.
sõna “OLEKS” jäi esimesest lausest välja…
loomulikult teen nüüd nii, nagu peab.
aga ise kardan, et on küll hullu.. oleks mõne treeneri või kogenuma kulturisti (ott või marek ntx) arvamusest eriti huvitatud, kuna nemad tunnevad asja nii teoorias kui ka oma kogemuste põhjal kõige paremini.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui sa ei treeni nagu rammumees või jõutõstja, siis kulturismi üks võtmesõnasid on intensiivsus, näitena võin tuua, et enne võistlusi teen 30 seeriat rinda 30min. Enamus inimesi saab sama ajaga maha 5 – 15 seeriaga. Ka hooajaväliselt jäävad puhkepausid 1 – 2 min. piiresse. Treeningu mõte on lihased ära väsitada ja intensiivne treening teeb seda kähku, pole mõtet käia mööda saali ja 5min. jutustada, sama aja jooksul on võimalik palju tööd teha.
Ma ei usu, et nüüd kuuest kuust veel midagi väga hullu oleks! Ise tegin samamoodi kaks esimest aastat pikkade pausidega, sest siin kodukoha saalis, kus käisime, oli mitu paar aastat vanemat põkki, kes samamoodi tegid pikki pause ning ajasid juttu ja naljatasid seeriate vahel. Vendadel kestsid trennid mingi 3 tundi! Kuna tegelased olid siis 16-18 aastased ning vehkisid rinda juba oma 80-100kg, siis oli see üsna muljetavaldav. Ise ka ju siis suurt ei teadnud midagi ning kui neil kasvas, siis pidasin iseenesest mõistetavaks, et ka mul tuleb samamoodi. Paraku kuude, isegi aastate möödudes sain suure pettumuse osaliseks, sest olin ikka veel väga kaugel nende tasemest. Ja olgu öeldud neile, kes nüüd mõtlevad, et tegelased rodidide peal olid, et ikka ei olnud! Nad isegi ei uskunud valgupulbritesse. Ainult puhta toidu peal panid. Ise kiire ainevahetusega ning seetõttu olen ka juba algusest peale söönud palju, kuid probleemiks oli ebaregulaarsus ning oskamatus ja teadmatus toitainete valdkonnas. Kõige otsustavam aga asja juures on kindlasti geenid. Kui neid ole antud, siis ei tule mitte midagi niisama. Mind ka kahjuks neist ilma jäetud nind nüüd siis pean meeletult vaeva nägema, et kuhugile jõuda. Vahel (usun, et paljudel) viskab küll kopa ette, et tulemused tulevad nii aeglaselt, kuid ei maksa põdeda. Kes südamega asja juures, jõuab lõpuks pinnale nii või naa.
Jõudu edasipidiseks!
okei. mõistan-mõistan.
sain ma õieti aru, et mida intensiivsem trenn, seda paremad on tulemused? kas ntx 30 seeriat rinda võiks iga trennipäev teha, kui soovin parimaid tulemusi saavutada? ning kui halvasti mõjus see pikemate pausidega trenn?
ja jooksmine enne trenni pulsi tõstmiseks.. selle kohta pole vastuseid saanud. kui halvasti selle tegemata jätmine tulemustele mõjub?
Ma tavaliselt teen ka soojendus ja venitusi aga just seda ratta ja jooksu ei tee enne trenni kas see siis mõjub halvemini kui seda ei tee kas seal siis võib ka olla mingeid halbu taga järgi?
Enne trenni ärge küll jooksmist tehke treeningu eesmärgiga või pulsi kõrgele ajamise eesmärgiga. Treeningu eelne sörkimine on ikka soojenduseks.
täpselt vastupidine sellele, mida treenerid mulle rääkinud on. enne trenni tuleks jooksmist just PULSI tõstmiseks teha, kuna see aitab lihasesse treenides rohkem verd pumbata.
võib-olla räägiksid mõned teadjamad sellest veel ja ehk põhjalikumalt?
Loll jutt. Mis see sind ka aitaks, kui liha läheks paremini täis? Mitte kui midagi. Täispumbatud lihas on lihtsalt mõnus, sest tundud endale suurem. Muud kasu pole temast midagi.
Verevarustuse paneb paika soojendusseeria(or kaks), enne muidugi väike ratas or aer or midagi muud.
Hea võimalus on intensiivistunud verevarustust kasutatada nii, et 2 -e seeria vahelised pausid ei veniks pikaks. Mida väiksem paus – seda parem lihase varustatus verega.
Ja veel:
Ära põe seda mida sa VAREM tegid valesti vaid mõtle selle yle mida täna valesti teed …
- You must be logged in to reply to this topic.