Priibe Blogi

Hei,

Täna tegin siis rinda ja biitsutasin ka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Rinnalt surumine: 45kg 5/7

Kui aus olla, siis ei oskagi nagu miskit kirjutata siia, tervis on hea v.a vahepeal teeb õlg nagu natukene haiget eriti hommikuti. Ma ise usun ja enda peaga arvan, et ju ma suudan selle ära magada öösel, et päeval teeb valu. Samas siin on selja trenniga väikesed probleemid olnud, nimelt ploki tõmme ülevalt laialt, et ei saanud selga tööle endal ehk siis tunnetus puudus. Aga nüüd pika suure harjutamise ja katsetamise sain ma selle tööle lõpuks!

Eile ostsin omale uue puddingu , kreemiküpsise maitselise mmmm …. kui heaa soovitan!! Ja täna, sain väga meeldiva kogemuse Virbi Fitshopiga, seoses eilse puddingut ostuga soovisin sokolaadi kastet osta samuti. Aga polnud täna enne trenni minekut astusin korra Fitshopi poodi sisse uuesti ja mis vaatas mulle otsa?! Ekstra viimane sokolaadi kaste jäetud ! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehk väga tore, kui ikka vahepeal tehakse rõõmu, kui nii öelda hoitakse sulle viimast !

Suured tänud Virbi Fitshop!

Kena õhtut!

Hei,

Täna tegin õlga, kus juures läksin kuskil 5-6 ajal trenni. Ja mida rohkem kell 7 – mele lähemale jõudis seda rohkem rahvast sisse vooris. Ma just ise mõtlesin, et kui reedeti käinud siis 3-5 inimest kokku sellisel kellaajal olnud ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Mis veel rääkida, et enesetunne on hea viimasel ajal pole kaalule astunudki, et pigem uudistan keha peeglist. Vaatan, mis siis nädala lõpuks kaal teeb, peakski iga nädala lõpp kaaluma, siis seda erinevust parem aru saada. Kuna tean, et enda kaalu kõikumine on 2-3 kg.

Istudes surumine: 12.5kg 4/7

Järgmisel nädalal või on see ülejärgmine tuleb kaalude tõstmine ka, siis läheb huvitavaks, mis saama hakkab.

Kena nädalavahetuse algust.

Kaalude tõstmise all pead silmas siis raskuste lisamist right ? Tohib uurida pikalt treeningkava teinud oled ühtede ja samade raskustega ? Jälgides su postitusi, siis jalapäeval sa oled kükkides neid raskusi ju lisanud, või olen lihtsalt valesti aru saanud.

Just raskuste tõstmist ikka mõtlesin. Täiesti oleneb harjutusest põhiharjutusi tõstan iga 4/5 nädala tagant oleneb siis jõu järgi toimub siis kaalu lisamine. Teisi tõstan tunde järgi, mõni harjutus kohe ei taha progresseeruda siis tammun ja punnitan seni kuni saan suuremale raskusele. Aga samas mõnel harjutusega on tunda et jaksan rohkem näiteks järgmine nädal / järgmine trenn siis tõstan selle kaalu. Kuna me kõik oleme erinevad, kellel käed tugevad kellel selg, kellel õlg jne jne, et minul isiklikult on jalad nagu pakud all. Aga ülakeha on nõrk ütleme täpsustatuna käed on minu väga nõrgad kohad nende areng on vaevaline näiteks jah siis rinnalt surumine, hantlite surumine. Ned kaks harjutust konkreetselt on minu jaoks õudus unenäod ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kuna mul oli treeningutega paus kuskil pea aasta siis alguses ma katsetasin neid kaale täiesti, kust alustada uuesti. Sellega võis jääda mulje, et lisanud vms. Aga hetkel on täpselt kõik põhiharjutused kindlate kaaludega, mida ma teen/ehitan/harjutan.

Võin need põhiharjutused eraldi välja tuua:

Jõutõmme: 80kg 4/6-10

Kükk: 70kg 4/6-10

Lamades surumine: 45kg 5/5-8

Hantlitega surumine: 2×12.5kg 4/6-10

Tere

Ma ei teagi, ei oskagi midagi kirjutada tarka, ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna tegin seljapäeva, ajan kava natukene segamini, et ei tekiks rutiini ja muud sellist toredat. Vahepeal alustan näiteks kava teisest lõpust/keskelt, et endal huvitavam oleks näha, kas see mõjutab miskit või mitte. Trenni lõpus jäi natukene auru üle, mille rakendasin jooksmisele kuskil 15min sai rahuliku sörki tehtud. Järgmine seljatrenn on jõutõmbe raskuse tõstmine, peabki katsetama kas siis 10kg, 15kg või 20kg tõsta seda. Samas olen ka teistel harjutustel natukene raskusi tõstnud ja tõstan järgmine trenn. Söönud olen ikka nii nagu, ette hetkel näidatud kõht on täis meel on hea! Mis ma siin tähelepannud olen, et nii kui jõusaali sisse astun, siis kaovad kõik mõtted ainult keskendunud treeningule, mis on väga hea! Trenni alguse soojenduse olen ära jaotanud, et kui teen jalga siis sõidan 10-15 min ratast, kui on rind/selg/käed siis sõideergomeetril 2000 m.

Jõutõmme: 80kg 5/8

Kena õhtut!

Hei,

Pole siin tükkaega kirjutanud miskit, et kirjutaks siis üle pika aja ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Raskuseid ka tõstnud hetkel alustasin rinnalt surumine 55kg 5/5. Siis täna tegin õlga, et õlas tõstsin samuti, enda imestuseks oli kaal tõusis 12.5kg pealt 17.5kg peale ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tegin samas mõõtmised samuti, et võrrelda mis mõne kuu pärast on.

Rind: 108cm

Kõht: 102cm

Vöö: 101cm

Reis: 68cm

Säär: 46cm

Biits: 39cm

Proovin uuesti mõõta siis näiteks detsembris või jaanuaris, ehk selle ajaga peaks muutunud olema miskit kindlasti ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Olen tähelepannud, et viimased 2 nädalat nagu väga suuri tuure üles kogunud trennis, päris korralik rassimine. Isegi imestan neid raskusi vahepeal, et suurenenud on.

Kena õhtu jätku.

Müstika, kuidas nii suur mees nii nõrk on… või siis lihtsalt ei taha raskusi panna trennis?

Nimelt millistest raskustest räägime?

Võin juba ette öelda, et käed ongi lihtsalt minu weak spot, mul oli samuti ka päris suur paus trennist sealt ka hetkel pole mingeid müstilisi numbreid tulemas. Kui aus olla, siis ei kiirusta ma kuskile, mul on aega ja eesmärk on paigas mis soov on.