Priibe Blogi
- This topic has 591 replies, 39 voices, and was last updated 10 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tsau,
Täna siis väike jalatrenn oli, maestro Merisalu juhendamisel.
Kui aus olla, siis päris korralik andmine käis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kükk kangiga: 1×6 75kg, 4×6 80kg
Välja asted: 4×8 35kg
Kang rinnalt kükk: 3×8 50kg
Sääre kõverdused: 3×12 50kg
Säärte sirutused: 1×12 65kg, 1×12 80kg
Pöidade sirutamised: 4×10 100kg
Kõht: 3×12
Pulsikella näitajad:
Aeg: 01:32:20
Kaotatud kalorid: 959kcal
Keskmine pulss: 123
Maksimaalne pulss: 166
Imelik, et selles trennis pulsikell näitas peaaegu 1 megakalori, aga ülejäänud teistes trennides näitas pool mega ainult.
Lihtsalt väike tähelepanek……sul jõutõmbe raskuste suhe ploki omadega kuidagi omapärane….tavaliselt on tõmbe raskused kordi suuremad kui plokitõmmete raskused….vähemalt minu kogemuste põhjal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kükki teed ka seal 80 ringis ma vaatan.Aga tõmmet pmt sama raskusega mis rinnalt surumist.Siin kannatab veidi juurde visata raskust ehk.? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ……lihtsalt jäin mõtlema,ei taotle ,et sa pooleks kohe tõmbaksid ennast vms ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ise ka seda tähelepannud, aga ma ei hakka päris hullu panema, et pool vigaselt selle harjutuse ära teen. Et ikka korrektselt tuleb harjutus lõpuni viia, aga täna proovisin selle jõutõmbe kaalu tõstmisel, kuidas asi läheb. Läks hästi, aga kui vaadates tänast plokki siis see puhtalt tutvumine oli uue klubiga, aga vana suhtes ise hakkasin ka samuti vaatama, et plokk kõvem kui jõutõmme
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küki tõstmine tuli nüüd see reede juhendaja juhendamisel, kuna ise ei julgenud eriti karmide raskustega tõstma hakata. Aga näed, nüüd punnitati välja need suured kaalud , kui mainida siis siiani jalad kanged reedest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Imelik, et selles trennis pulsikell näitas peaaegu 1 megakalori, aga ülejäänud teistes trennides näitas pool mega ainult.
Selles pole midagi imelikku, kuna ma õppisin siin uusi asju juurde reedel. Tänu sellele selline kaloraasi pauk tuli, tänagi suure pingutusega tuli seljapäev üle 600 kcal.
Kas see saal ongi nii inimtühi või sattus lihtsalt selline hetk?
Ma arvan, et sattusin lihtsalt sellisele hetkele. Ma käisin pühapäeval kuskil 10-11 vahel, ma muidugi tööpäevadel pole käinud.
Tsau,
Täna lähen teen uuesti selja ja triitsa, natukene uurisime Taaviga numbreid ja muutsime neid. Ehk sai parem kirjutan siis , kui trenn läbi kuidas olud jms on;)!
Seniks mured nurka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>PrIiT
Ma ei ole proff aga seda võin küll öelda, et peaksid kiiremas korras selle asendi ära unustama, siin ei ole jõutõmbega palju ühist
http://highperformancehandbook.com/helpful-videos/increasing-the-deadlift/?ref=47570
Jõutõmme ei ole kangiga kükk – ei ole ‘mida sügavamale, seda parem’
Ma ei ole proff aga seda võin küll öelda, et peaksid kiiremas korras selle asendi ära unustama, siin ei ole jõutõmbega palju ühist
http://highperformancehandbook.com/helpful-videos/increasing-the-deadlift/?ref=47570
Jõutõmme ei ole kangiga kükk – ei ole ‘mida sügavamale, seda parem’
Tänan, soovituse eest proovin järgmine kord korralikult. Teen uue video samuti sellest järgmine nädal.
See jõutõmbe raskus oli sinu jaoks liiga kerge.
Kui teeksid pisut raskema raskusega, siis ka niisügavale kükki ei laseks end.
Väga sügava algpoosiga alustatakse kui soovitakse koheselt kang maast sirgetele kätele tõsta.
Jõutõmme aga on selline alaselja harjutus, kus pole vaja väga sügavalt alustada ja jalgadega töötada- rohkem seistes alaselja painutus, mitte aga pingl.
Või tegelt sa ei lasknudki teabmis sügavale, lihtsalt imelikult tegid kükki kuidagi. Vaja ikka sirge alaseljaga tööd teha rohkem.
Täna siis tegin selja ja triibu päeva uuesti ja peaks mainima asi paraneb raskused täiesti ühtlased.
Aga, mis ma siin pläran kirjutan ära siis näha !
Jõutõmme: 5×6 90kg
Ploki tõmme laialt rinnale: 1×8 70kg, 1×8 75kg, 1×8 80kg. Jääb 75kg edaspidiseks
Hantli tõmme küljelt: 3×8 25kg
Ploki tõmme kitsalt rinnale: 3×10 75kg
Ploki tõmme kitsalt vastu kõhtu: 3×10 80kg
Kitsalt surumine: 4×6 45kg
Ploki surumine püsti: 1×8 27.5kg, 2×8 30kg
Kukla tagant sirutamine hantliga: 2×10 12.5kg
Pulsikella näitajad:
Aeg: 01:55:40
Kaotatud kaloraaž: 769kcal
Keskmine pulss: 103
Maksimaalne: 153
Kõht puddingut täis ja magama ära:)!
Kena õhtut!
Pole võrrelnud küll erinevate varasemate trennide raskustega, aga selle posti põhjal võiks justkui aru saada, et sa trennist trenni teed täpselt samade raskustega?
Pole võrrelnud küll erinevate varasemate trennide raskustega, aga selle posti põhjal võiks justkui aru saada, et sa trennist trenni teed täpselt samade raskustega?
Ei ole jõutõmme, kitsalt surumine, hantliga sirutamine. Nende kolme harjutuse kaalud muutunud, eks ma proovin kõigest väest, et rohkem tõsta neid.
Pole võrrelnud küll erinevate varasemate trennide raskustega, aga selle posti põhjal võiks justkui aru saada, et sa trennist trenni teed täpselt samade raskustega?
Noo mina isiklikult ei näe selles ka midagi paha kui samade raskustega teeb.Ok,õutõmbe puhul see 50-60 tundus tõesti liiga kerge olevat,aga algaja puhul ei näegi mõtet kuhugi tormata.Aeg-ajalt muidugi kerge progress raskustes/kordustes/seeriates,aga üldpildis raskus peaks selline “mõõdukalt raske” olema.On tunda ,et töötab,aga samas mingi varu jääb sisse.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.