Priibe Blogi
- This topic has 591 replies, 39 voices, and was last updated 10 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Väike proov veel selline asi nagu plänking.
http://www.hingepeegel.ee/tervis/planking-plankingu-10-paevane-valjakutse/
Sai proovitud siis
3 x 1 min
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , päris raske hoida niimoodi seljale väga hea trenn. Aljo davariši
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Täna trennipäev , selja ja triitsa päev
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikuks oli natukene putru ja kohupiima
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Muideks, ma pole siin kirjutanud oma kaalust siis täna astusin kaalule 99kg
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No saame siis järgine reede 97.5 peal kokku
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> muö 1.5 kilo üles sul sama palju alla:)Väike proov veel selline asi nagu plänking.
http://www.hingepeegel.ee/tervis/planking-plankingu-10-paevane-valjakutse/
Sai proovitud siis
3 x 1 min
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , päris raske hoida niimoodi seljale väga hea trenn. “Plank” on väga tore harjutus, mulle väga meeldib
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Üks teine tore asi on vaakum (Arnold Schwarzenegger vacuum), proovi ka
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No saame siis järgine reede 97.5 peal kokku
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> muö 1.5 kilo üles sul sama palju alla:)No , mul veel natukene rohkem ikka alla vaja saada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuhu maani plaanid langetada `?
No ideaalis oleks 80
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kui juba 85 siis on ok.No ideaalis oleks 80
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kui juba 85 siis on ok.Palju sul pikkust on ?
Palju sul pikkust on ?
Kui nüüd siin aasta alguses sai mõõdetud näitas mulle pikkuseks 182 cm
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õhtust
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Kiirusliku rinna ja delta lihaste trennipäev!
Kiiruslik surumine lamades ( lai haare ) – 6x 20kg
Istudes kangiga surumine eest – 1x 25kg, 2x 15kg, 1x 17.5kg
Lendamine hantlitega küljele – 2x 45kg, 1x 50kg (trenažöör)
Kangi tõsted lõua alla – 3x 15kg
Käe viimine taha lamades – 1x 4kg, 3x 5kg
Lendamine õla tagaosale – 3x 10kg
Õlakehitused kangiga – 2x 40kg, 1x 50kg
Pulsikella näitajad:
Aeg: 01:35:54
Kaotatud kalorid: 434 kcal
Keskmine pulss: 92
Makimaalne pulss: 152
Väike pudding sisse ja magama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tsau,
Täna on jalapäev (üks lemmikutest)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Hommikul sai siis kahe suupoolega putru sisse söödud omale pluss natukene ka kohupiima
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Mõtlesin, et teen täna väikse video ka kükki tegemisest, will see !
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilusat päeva jätku!
Tsau,
Kuna eile suht ramp väsinud olin, siis mõtlesin, et kirjutan eilse trennipäeva täna teile
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samuti tegin ka mõned videod, võimalus kõigil nõu anda ja öelda oma arvamus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenni alguses väike jooksmine – 11 minutit.
Kükk kangiga – 5x 60 kiloga
Väljaasted – 4x 35 kg
Kang rinnal kükk – 3x 50kg
Säärte kõverdused – 1x 40kg, 2x 45kg
Säärte sirutused – 2x 80kg
Pöidade sirutused – 2x 110kg, 1x 115kg, 1x 120kg
Ülakeha tõsted lamades – 3x 12
Rööbaspuu – 3x 5 (Hakkas täitsa meeldima!)
Pulsikella näitajad
Aeg – 01:38:48
Kaotatud kaloraas – 671kcal
Keskmine pulss – 105
Maksimaalne pulss – 153
Lisan siis siia paar videot samuti!
Kükk siis 60kg
Pöidade sirutus 120kg
Täna õhtul siis väiks Rind, Biitseps ja natukene Triitsa
Lõuna söögiks tulemas tatar ja kana
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Head päeva:)!
Seal gymlekos on muidu hea spets pink säärtejaoks olemas ,sellega saab paremini sääred põlema.
Ma vist isegi tean jah, aga eks see ole harjumuse asi kuidas keegi teeb:)
Säärtes tundub palju andekust sisalduma. Kui suveks rasvaprotsendi juba normi saad, siis peaks säär juba küllalt nurgeline olema.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.