PREhabilitatsiooni teemaline seminar (29. okt)

Mis siis täpsemalt seminaril toimub?

Räägime erinevatel teemadel, millest tavaline spordiharrastaja ilmselt eriti ei tea. Seal aga peitub suur arenguvaru, mille arvelt oma füüsilist olukorda paremaks muuta. Ideedest, mida mujal maailmas juba ammu rakendatakse, aga millest Eestis enamus kuulnudki pole.

Tähtsaimad neist on rüht, lihastasakaal ja liikuvus ning nad on omavahel väga tihedas seoses. Tänapäevane (arvuti taga) istumine ja muidu vähene liigutamine mängivad nende halvenemises suurt rolli.

Milline on õige rüht? Miks ja kuidas su rüht halveneb? Kuidas rühti, lihastasakaalu ja liikuvust parandada? Mis juhtub, kui rüht ja lihastasakaal on paigast ära ja liigeste liikuvus vähenenud?

Miks sa ei peaks treenima masinatel ja kulturismi metoodika järgi? Miks on suhteliselt kasutu teha lõputuid crunch’e ja sit-up’e, et oma six pack nähtavale (ja tugevaks?) saada? Kas kükk ikka lõhub su alaselja ja põlved ära? Kust liigestest oleme me “disainitud” liikuma rohkem ja kust vähem? Kas viga saanud lihas või liiges oli tegelikult nõrk ja vigastuses “süüdi”?

Kõikidele nendele ja paljudele teistele küsimustele saad vastuse seminaril.

Lisaks räägime veidi funktsionaalsest anatoomiast ja viime läbi mõned lihas- ja liikuvustestid ning vaatame harjutusi, millega tavalisemaid rühiprobleeme parandada. Kui sooritada korrigeerivaid harjutusi järjepidevalt ja pühendumisega, siis ei lase tulemused ennast kaua oodata!

Leia x arv erinevusi.

Kehvem ja parem liikuvus? Kindlasti.

Kas piltidel võiks olla Sina, enne ja pärast? Jah, aga see on juba Sinu valik.

Mida siis Imelik (pilt 1) ikkagi korraliku tehnikaga (minimaalse vigastuseohuga) teha ei saa oma puuduliku liikuvuse tõttu?

Kang turjal täiskükki, seistes surumist (pressi), kätelseisu ja teisi häid jõuharjutusi.

Jõutreening on puudulik, vigastuseoht suurenenud, organismi optimaalne funktsioneerimine häiritud.

Milles on asja point?

Selles, et sa ei ootaks kuni tegelikult välditavad vigastused ja tervisehäired uksele koputavad, vaid õige treeninguga ennetad neid.

Selles, et sa treeniksid võimalikult efektiivselt ja saaksid seda teha veel kaua, ilma vigastusteta.

Selles, et sa teaksid mida, miks ja kuidas teha.

Tule ja investeeri oma pikaajalisse tervisesse!

Läbiviija: Jass Murutalu

Koht: Kristiine Spordimaja (Sõpruse pst 161)

Aeg: 29. oktoober kell 12-14

Hind: eelregistreerimisega 7 €, ilma 10 €

Registreerumine: http://tinyurl.com/6b2z4rj