Prantsuse rägbiklubi Toulon mängiate ülakeha treening kava
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 15 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Sirvides selle kuu Mens Fitnessi leidsin huvitava treeningkava, kirjade järgi rägbi mängiate oma.
Kava selline: 1. Mööda köit ronimine 5x üles alla
2.Lõuatõmbed 3x max
3.Kätekõverdused 3x max
4.Hantlitega lendamine 3×10
5. Kangitõmbed vastu rinda 3×8
6. Hantli tõmbed kõrvale 3×8 kummalegi küljele
7. 20kg topispalli visked 3×5
8. Plank, nii küljele kui otse max
Muidugi eeldan et see on aint ülakeha järgiaitamiseks, sest jalad saavad vist niigi mängides vatti.
Ma olen suht kindel, et neil ikka kükk ja tõmme ka kuskil kavas:) Vähemalt hooajaväliselt üks jõutsükkel.
Pigem on nende jaoks selline kord nädalas kergepoolne ülakeha toonuse hoidmine. Jalad ikka mängivad mängu ja teevad tugevat trenni.
Pigem on nende jaoks selline kord nädalas kergepoolne ülakeha toonuse hoidmine. Jalad ikka mängivad mängu ja teevad tugevat trenni.Mängijana ütlen, et jalgu on ikka ka eraldi vaja treenida.
Ma olen suht kindel, et neil ikka kükk ja tõmme ka kuskil kavas:) Vähemalt hooajaväliselt üks jõutsükkel.Ma lugesin artikli uuesti läbi ja palun vabandust ei lisanud kogut infot.
Võimlas on aerutusmasinad, jooksulindud,rattad,hantlid, topispallid, 4 6m ronimisköit ja 5 realine 30 m pikkune jooksmis rada, jooksiad kinnitatakse seina külge mingi kummist köiega ja siis pannakse aja peale jooksma
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Sammuti on neil 3 maadlusmatti kus nad maadlevad 1x nädalas nn. vahelduseks muule trennile.Sammuti on neil 400 m staadjoni ring kus nad peavad jooksma 5 minta jooksul nii palju ringe kui suudavad, tulemustest nii palju et mingi 31 aastane mängia kes kaalub 88kg suudab joosta 4ringi mida ei peeta eriti pahaks tulemuseks.
Siin on öeldud et nad teevad 4 rasket treeningut nädalas aga kahjuks ei ole midagi öeldud kükki ja jõutõmbe kohta.
- You must be logged in to reply to this topic.