Põlveprobleemid

Liigesetoidud on head. Kiiret abi neist ei maksa loota. Kiiresti saab liigesesse glükoosi süstida.

Kui on teada, et koormused suured liigestele hooajaliselt või mingil perioodil või üldse hädas nendega, siis mõistlik tarvitada juba enne rasket perioodi ja selle ajal jätkuvalt.

Kui põlves valu, siis see on liiga ebamäärane definitsioon. Parim oleks, kui saaksid professionaali nõu – spordiarst või ortopeed.

Põlvevalu võib olla seotud erinevate seisunditega: patella vigastus, meniski vigastus, sidemete põletik, kõhre vigastus…

Liigesetoidud on head. Kiiret abi neist ei maksa loota. Kiiresti saab liigesesse glükoosi süstida.

Kui on teada, et koormused suured liigestele hooajaliselt või mingil perioodil või üldse hädas nendega, siis mõistlik tarvitada juba enne rasket perioodi ja selle ajal jätkuvalt.

Kui põlves valu, siis see on liiga ebamäärane definitsioon. Parim oleks, kui saaksid professionaali nõu – spordiarst või ortopeed.

Põlvevalu võib olla seotud erinevate seisunditega: patella vigastus, meniski vigastus, sidemete põletik, kõhre vigastus…

Jah, tõsi, ega ma kiiret tulemust loodagi.. Samas arvan, et paari nädala pärast olen juba üsna närviline, kuna trenni teha ei saa, eks mingil hetkel tuleb hakata vaikselt uuesti peale. Ja BP-s on ju muid harjutusi ka, millele rõhku panna. Arsti juures loodan vahepeal muidugi käidud saada. Aga teinekord siis jah tuleks ette mõelda ja juba enne koormuseid liigeste eest hoolitseda, samas seekord ei osanud hetkeksi arvata, et just selle trenni peale põlved alla annavad. Ja vigastamist otseselt ju ei olnud, mõlemad lihtsalt samaaegselt hakkasid tundma andma kuni valutamiseni.. Aga tänud!

ära luuleta , vana asi et üle varvaste ei tohi minna , igal pool kirjas ka

Ok ma ei luuleta ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Olen tähele pannud, et väga paljud tulevad BP trenni otse riietusruumist… aga see esimene lugu pole ju piisav, et liigesed soojaks saada. Endal pole ka põlved just kõige paremas korras ja alati väntan enne 10 min ratast või sõidan ergomeetriga ja probleeme pole.

Terekest, selline probleem siis, et alates sellest kevadest (aprillist-maist) vaikselt ka BP-ga tõsisemalt tegelema hakatud (alguses 1x nädalas, hiljem 2x, muu trenni kõrvale, harrastan veel jooksu, ujumist, harvem jõusaali). Aga nüüd juulikuu algusest põlvevaludega kimpus. Kahtlustan, et just bodybumpist, kuna muu trenni osas pole juba aastaid midagi drastiliselt muutnud. Et siis just nendest BP kükkidest ja/või väljaastetest ehk, kas kellelgi on kogemusi? Spordiarstile praegu puhkuste aegu ka järjekorrad, niiet olen nüüd juba 2 nädalat täitsa kodune ja trennid vahele jätnud.. mida teha?? BP iseenesest väga meeldis ja tunnen juba väga puudust..

Heipa!

Mina isiklikult ei usu, et BodyPump Sulle liiga teinud on. Ise mängisin 12 a korvpalli ja lõpetasin, sest jäin ka põlvevaludega väga hätta. Ma ei tea küll, mis Sulle põlves haiget teeb, aga minu puhul oli tegemist põlvekõhre kulumisega. Sain edaspidiseks eluks soovituse mitte joosta ja tegeleda selliste põlvedele kergemate asjadega nagu jalgrattasõit ja ujumine. Hakkasin kaks aastat tagasi BP tegelema ja alguses olin kükkide ning väljaastete osas vähe krampis, aga õige pea sain aru, et põlvede seisund pigem hoopis paremaks läinud! Nüüd kasutan korralikke raskusi ja teen kõik harjutused nii nagu peab – öeldakse ,et palju on ka peas kinni! St käi arsti juures ikka ära, aga samas jägi sise tunnet, sest mind tehti arsti poolt ka haigemkas, kui ma hetkel olen:)! Edu!

Olen tähele pannud, et väga paljud tulevad BP trenni otse riietusruumist… aga see esimene lugu pole ju piisav, et liigesed soojaks saada. Endal pole ka põlved just kõige paremas korras ja alati väntan enne 10 min ratast või sõidan ergomeetriga ja probleeme pole.

Jah, vaatan ja imestan isegi. Mina üritan enne BP-d samuti vähemalt 20-30min soojaks joosta, harvem rattal. Lõpus venitan ka alati kauem, kui viimane lugu ette näeb ja lähen dushi alla siis, kui kõik sealt juba eest ära:)

No mulle ütles kunagi üks ortopeed, et ma võiks natuke trenni ka teha, et tänapäeva noorte istuv eluviis ja mittemidagi tegemine tihtipeale põhjustab igasuguseid hädasid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mulle ütles ka arst, kelle ma hulludes valudes siiski välja vahetasin..terve sidekoe süsteem on haige, mida ravida ei saa. Põlvega olin opil, nüüd okt-s jälle, seekord juba Mi. Mardna tegutsemisel.

Tasub end hoida kõigil ja kuulata ikka treeneri juttu ka!

Terekest, selline probleem siis, et alates sellest kevadest (aprillist-maist) vaikselt ka BP-ga tõsisemalt tegelema hakatud (alguses 1x nädalas, hiljem 2x, muu trenni kõrvale, harrastan veel jooksu, ujumist, harvem jõusaali). Aga nüüd juulikuu algusest põlvevaludega kimpus. Kahtlustan, et just bodybumpist, kuna muu trenni osas pole juba aastaid midagi drastiliselt muutnud. Et siis just nendest BP kükkidest ja/või väljaastetest ehk, kas kellelgi on kogemusi? Spordiarstile praegu puhkuste aegu ka järjekorrad, niiet olen nüüd juba 2 nädalat täitsa kodune ja trennid vahele jätnud.. mida teha?? BP iseenesest väga meeldis ja tunnen juba väga puudust..

Teen ise BP-d 2x nädalas, lisaks samad harjutused 2-3x raskustega jõusaalis. Ja täpselt samuti tekkisid peagi, ca 3-4 kuu pärast põlvevalud. Ma väidan aga, et juhul kui tegu ei ole liigesevaludega, on tegu vale harjutuse tehnikaga. Samas, siin ei ole absoluutselt mitte mingit pistmist sellega, kas põlv liigub ettepoole või tahapoole varbaid vms. amplituudiga. Maailmas on tehtud ka uurimusi kummutamaks või kinnitamaks väidet, et nt. kükkimisel ei tohi põlv liikuda ettepoole varbaid või siis kükkimisel ei tohi põlv moodustada teravamat nurka kui 90 kraadi. Mitte ükski väide ei pidanud paika.

Kuid see ei ole antud juhul oluline. Juhul, kui su põlvevalu on tuntav a) reielihase otsas, lihas tundub olevat põlve ümbruses “kuum” http://www.exrx.net/ExInfo/Squats.html