Skip to main content

Põlveprobleemid

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Vigastused ja haigused » Põlveprobleemid

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 384 total)
1 2 3 4 5 6 … 24 25 26
  • Autor
    Postitused
  • september 25, 2007 at 7:58 e.l. #125995
    katsi
    Member

    Kõik kasulikud soovitused on oodatud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Endal oli ajateenistuses sama lugu – bussisõitudel valutasid kohutavalt, vahel lausa nii jubedalt, et oleks tahtnud ulguma hakata. Nüüd annab siiani aeg-ajalt tunda.

    Need BP kiirelt tehtud ja kehva tehnikaga harjutused on muideks väga head põlvekillerid :roll:

    Kindlasti soovitaks külastada ortopeedi ja klubis mõnelt targemalt treenerilt nõu küsida, sest diagnoosi läbi foorumi on raske panna ja pole ka vastavat haridust, et seda teha.

    Aga kui spekuleerida, siis pakuks, et tavaline põlevede ülekoormus.

    Esialgu peaks alustama staatiliste harjutustega (põlvedele ikka).

    Kindlasti otsesest koormusest loobuma – mingiks 2-3 nädalaks (st kükid, väljaasted, jooks ja muud põrutusi sisaldavad harjutused). Püüa rohkem ujuda ja jalgrattaga sõita, see aitab põlvedel taastuda.

    Lisanditest kõige parem on Artho Stop PLUS (glükosamiin + kondroitiin + MSM).

    Lisaks võib kasutada ka põletikuvastaseid ja valuvaigistavaid geele (deep relife, voltaren), aga need pole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks.

    Edaspidistest vaevustest (pärast seda kui oled asja korda sanud) päästab korralik ja tasakaalus olev treeningakava.

    Personaaltreener pole luksus, vaid peaks olema iga treeningutega tegelema hakkava inimese esimene valik.

    Head paranemist!

    september 25, 2007 at 8:18 e.l. #125997
    ROtter
    Member

    Alustasin hiljuti treeningutega, neiu pikkusega mõned sentimeetrid alla 170 ning kaal 55-60 vahel kõigub, vanus 20. Esimesed korrad bodypumpis käidud ning vahepeale sai proovitud ka vesispinni. Bodypumpi 2xnädalas, mitte tihemini kui üle päeva. Põlved valutavad kohutavalt, hoolimata asjaolust kas proovin bodypumpi kaasa teha raskustega või ilma raskusteta. (Just kõverdamise hetkel). Samas näiteks pikkadel autosõitudel või kinos – kui jalad on liiga pikalt kõverdatud – annavad nad samuti tunda. Kas vaikselt välja kannatada lootuses, et läheb üle või peaks hakkama kuidagi ravima?

    Kõik kasulikud soovitused on oodatud!

    september 25, 2007 at 9:50 p.l. #126091
    AlanBStard
    Moderator

    Lisaks toidulisanditele teeks alustuseks põletiku vastu ühe retseptivaluvaigistikuuri ka, sest kirjelduse järgi tundub seis üsna nigel.

    Ja trennis võib põlvesidemetest abi olla.

    Mõned söövad Cissus quadrangularist, kas see peale valu vaigistamise liigestele muud ka head teeb, pole uuritud. Luumurde parandab küll.

    september 26, 2007 at 5:37 e.l. #126093
    ROtter
    Member

    Lisaks toidulisanditele teeks alustuseks põletiku vastu ühe retseptivaluvaigistikuuri ka, sest kirjelduse järgi tundub seis üsna nigel.

    Ja trennis võib põlvesidemetest abi olla.

    Mõned söövad Cissus quadrangularist, kas see peale valu vaigistamise liigestele muud ka head teeb, pole uuritud. Luumurde parandab küll.

    Ei pruugi veel põletik olla, probleem väheses treenituses. Esialgu piisab ka käsimüügis olevatest valuvaigistitest.

    november 22, 2007 at 7:59 p.l. #131987
    Anonüümne
    Guest

    Tegin täiskükki, 3×12 ja nüüd on 3 päeva pärast seda 1 põlveliiges valutanud. Mida soovitate edasi teha ?

    november 22, 2007 at 9:21 p.l. #131992
    Existence
    Member

    Tegin täiskükki, 3×12 ja nüüd on 3 päeva pärast seda 1 põlveliiges valutanud. Mida soovitate edasi teha ?

    sama siin , mul kah peale kükki põlved õhtul valutavad , kas tuleks midagi muuta või see harjutus ültse kavast välja jätta ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 22, 2007 at 9:39 p.l. #131993
    rinaldo
    Member

    Ma teen poolkükki ja ei kurda. Kardan et kui täisküki tehnika on halb ja/või luustiku tõttu ei on seda halb teha, siis tuleb see pigem kahjuks kui kasuks. Isiklikult ei julge küll täiskükki teha.

    november 22, 2007 at 10:19 p.l. #131994
    eintsius
    Member

    Ennetamiseks:

    -tee reie biitsepsit. s.t lihaseid, mis töötavad vastu kükile.

    -Venita sääri, nii lukkus põlvedega kui ka kõverdatud põlvedega. Esimene aitab lihaseid venitada, teine sidemeid, mis seovad hüppeliigest. säärte ebapiisav venivus tekitab põlveliigestele lisakoormust.

    – treeni sääremarju ning sääretoru pealseid lihaseid, sest need kinnituvad üle põlveliigese reiele ning osalevad samuti liigese stabiliseerimises kükkimisel.

    -puusaliigest liigutavad kõik lihased vajavad treenimist igast võimalikust suunast. S.h need nö “naiste” harjutused nagu põlvede kokkuviimine, põlvedelahku viimine istudes masinal. See tõstab puusaliigese stabiilsust ning seeläbi ei teki ülekoormusolukordi nii palju põlveds mõningtes asendites. Päris hea harjutus on näiteks ühe jala peal aeglaselt täiesti põhjanid kükkide tegemine, sest kui aeglaselt teha, siis vaikselt väsivad kõik puusa ümbritsevadl lihased ära ning arenevad tugevamaks. Kindlasti tuleb pärast venitada. Samas see harjutus võib osutuda suuremakondiliste tüüpide korral liiga raskeks ning võib omakorda midagi vigastada….

    Kui trauma on juhtunud, siis natuke aega ära tee trenni lihtsalt, esimesed 24h jahutus edasipidi soojendus. Soojedusena aitab kõige paremini minu arvates viinakompress, sest sellel tugev põletikuvastane mõju. Niipea kui valu läinud paar päeva juba, siis alusta venitamisega. Venitamine koormab vaikselt mõõdukalt liigest ning seeläabi stimuleerib taastumist.

    Viimast lõiku võta kui sellist üldist rahvameditsiini, kuid kui asi hullem, siis kindlasti arsti poole pöörduda. Kõige suurem viga on edasi teha sellise suhtumisega “ma natuke teen”. See süvendab trauma korral põletikku, millest lahtisaamine on hiljem oluliselt piinarikkam protsess.

    november 22, 2007 at 10:27 p.l. #131995
    matti
    Member

    Pane kindlasti põlvesidemed kükki tegemise ajaks peale.

    jaanuar 3, 2008 at 3:14 p.l. #136163
    nope
    Member

    Asi selles ,et lapsest saati on nii olnud ,et kui kükitan käivad põlvedes kraksud ,kõrvaga on kuulda ja põlved lähevad valusaks.Ise ei ole arstil käinud ,aga see probleem on olnud ammu,et kas asi on midagi põlvekehretes?Andke linke ,kust saaks lugeda sellest.Ja kas tohiksin jalgadega raskusi tõsta?On see ravitav?

    Aitäh.

    jaanuar 3, 2008 at 3:55 p.l. #136165
    Jarmo Oberst
    Member

    Kindlasti käi arsti juures ära. Siis saad oma küsimustele vastused ka. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 4, 2008 at 6:42 e.l. #136234
    expertkenny
    Member

    Asi selles ,et lapsest saati on nii olnud ,et kui kükitan käivad põlvedes kraksud ,kõrvaga on kuulda ja põlved lähevad valusaks.Ise ei ole arstil käinud ,aga see probleem on olnud ammu,et kas asi on midagi põlvekehretes?Andke linke ,kust saaks lugeda sellest.Ja kas tohiksin jalgadega raskusi tõsta?On see ravitav?

    Aitäh.

    Kindlasti mine ja näita arstile. Endal on ka põlvedega jama olnud sidemed katki,patella all põletik ning nagisevad isegi soojana.

    Olen saanud magnet – ja elektriravi kuid peale MRT uuringut ja ortopeedi visiiti arvati, et peaks ikka lõikusele minema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    nii et mine kiirelt arstile ja hakka ravima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 4, 2008 at 4:52 p.l. #136321
    centraL
    Member

    Sama siin, tegelen kiiruisutamisega juba väiksest peale, tegin täiskükke iga päev lolli peaga veel.

    Arsti juures öeldi, et on kasvuraskused, käisin siis veel võrkpallis, öeldi, et võta vähemalt 8 kuud vabaks, las põlved puhkavad. Siis oli kõige hullem seis ka, kükitada (kandade peal istuda vms) ei saanud eriti, sest põlved hakkasid valutama lihtsalt, ei paindunud. See läks enamvähem korda, aga põlved ragisevad siiamaani. Kui leiad abi/lahenduse, anna ka meile, või vähemalt mulle teada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 4, 2008 at 6:39 p.l. #136344
    nope
    Member

    No ma pean vist kunagi arsti aja kinni panema ,siis näeb.Aga ma ei arva ,et asi väga tõsine on ,sest kui ma käteringe teen ,siis käivad ka kraksud ,samuti varvastega ,kui kõverdan suuri varbaid.Natuke veider jah ,aga ju mõndadel on nii <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Ma saan isegi pöialdega krakse teha ,ei tea miks ,maybe seda kraksuvärki saab kasuks pöörata Freakshow <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Mul on see loomulik ,aga veits imelik on ,et põlved lähevad valusaks.Central sul läks see valu ära ,kui tegid pikaajalise pausi?Mul jälle erinev ,et lapsena ma ei harrastanud sporti ,sellest see probleem ei ole.Aga see ei sega eriti ,kuna kui ma kõnnin ,siis valus ei ole ja ei mingeid krakse ,aga kükitamisel on raskus läheb jalgadele ,siis käivad kraksud ja läheb valusaks raskuse tõttu ,ma arvan ,kui loogiliselt mõelda .

    Leidsin ka samast probleemist kõneleva posituse,kui kedagi huvitab http://arst.ee/?sid=0cf9fabf5fc04bb8621c5d…wer&id=7340

    jaanuar 10, 2008 at 5:56 p.l. #125070
    nope
    Member

    Kui kedagi huvitab ,siis on asi paranenud .Leidsin fastum geeli vms oli kodus olemas ja proovisin järgi -paari päeva pärast tundsin ,et kükitades ei ole enam eriti valus.Ma ei ole arsti juurde ikka läinud

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 384 total)
1 2 3 4 5 6 … 24 25 26
  • You must be logged in to reply to this topic.