Põlveprobleemid
- This topic has 383 replies, 148 voices, and was last updated 10 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Jah, sidemed ma nende põigetega ära venitasingi, aga äkki oskate mingisuguseid harjutusi soovitada põlve tugevdamiseks. Ise ikka natuke teen, toetan tolle põlve peale ja lasen kergelt kükki ja tagasi ning veel paar asja.
Esimene on teatud põlvepatoloogiate puhul mõnede spetsialistide sõnul vastunäidustatud, kui sidemed ei hoia põlveliigest stabiilsena. (ACL, PCL patoloogiad)
Esimene on teatud põlvepatoloogiate puhul mõnede spetsialistide sõnul vastunäidustatud, kui sidemed ei hoia põlveliigest stabiilsena. (ACL, PCL patoloogiad)
Põlvesukad peale ning väikeste raskustega alustada siis peaks sobima küll.
Põlvesukad peale ning väikeste raskustega alustada siis peaks sobima küll.
Kindlasti jah mingi stabiliseeriv vahend, ortoos vms, soovitavalt isegi see varrastega, kui ikka väga paha lugu on.
Jah, sidemed ma nende põigetega ära venitasingi, aga äkki oskate mingisuguseid harjutusi soovitada põlve tugevdamiseks. Ise ikka natuke teen, toetan tolle põlve peale ja lasen kergelt kükki ja tagasi ning veel paar asja.
Kükid, “ilmakaared”, kükid jm bosu või kokku rullitud võimlemismati peal ja siis pikapeale võid kergemaid hüppeid kõrvale tegema hakata.
Tervitus!
Jagaks ka oma kogemusi ja paluks ühtlasi kommentaare, soovitusi.
Tegelenud võrkpalliga aastaid. Ma usun, et nüüd juba enamik lugejaid sai aru, et selge pilt, võrkpallur, selle põlved võib kohe mahakandmisele suunata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Üleeelmise aasta sügisel hakkasid mõlemad põlved vahelduva eduga valu tegema. Jätsin pallimängu katki, mingi aeg max. paar kuud ei teinud midagi, siis hakkasin BP-s käima 2-3 korda nädalas. Valu andis pika peale järgi. Suvel sõitsin palju ratast, ujusin, minimaalselt palli rannas. 2011 septembrist kuni tänaseni jälle ainult BP. Ja nüüd detsembrist asi jälle hull, vasakuga lugu eriti hull, ükskord isegi BP kükkide ajal lõi terava valu savakule põlve siseküljele sisse. hetkel on seis selline, et istun arvuti taga, jalad täiesti puhke asendis ja põlved valutavad, selline kiirgav valu kedre alla. perearst tegi ka mingeid homöopaatilisi süste kuu aega, aga see oli minu jaoks ainult rahakulu, ilma kasutegurita. Käisin ka dr. Madis Rahu jutul. väänas ühtpidi ja teistpidi, ütles, et väike turse, väheke vedelikku, söö Glucadoli kuur lõpuni (2 nädalat jäänud lõpuni) ja kui ei aita, siis artroskoopiline OP, et siis kõhre pinda siluda ja eks siis näeb ju ka täpselt mis seal veel viga on, kui on. Ausalt öeldes olen igasuguste lõikamiste suhtes äärmiselt skeptiline, see oleks siis elu esimene OP. Nüüd paluksingi siinolijate arvamust, kogemusi andtud doktoriga ning kui tõenäoline on, et sellest lõikusest lõplikult ka kasu on, või kehtib siin reegel, et kui korra juba nuga sisse löödi, siis jäängi arstide vahet käima.Tänud ette kõikide kommentaaride eest.
Glükosamiiniga pidavatki nii olema, et pole ühtegi kindlat uuringut, mis tõestaks, et see tõesti aitab. Pidavat vaid rahakotile mõjuma.
Minu liigestele mõjub küll positiivselt.
Ise kasutan Liquid Joint Elixir Daily Supplement`i:
Tegelesin kunagi väga tõsiselt kestvusspordiga (jalgratas). Iga ettevalmistushooaeg talvel oli minujaoks paras peavalu. Nimelt siis tehti põhitreening joostes ja koguaeg minu põlved valutasid ja pidin tegema kõvasti puhkepäevi, et põlvedele rahu anda.
Lõpuks leidsin lahenduse jõusaalis tehes kükke jms jalgadele harjutusi. Enam mul probleeme põledega ei ole ja võin kasvõi 3h järjest joosta (Y)
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Nüüd viimasel ajal olen täheldanud teravat põlvevalu kükkides ATG. Seda ainult vasakult põlvel ja peamiselt reie tagumisel küljel,kuigi ka põlve alumisel vasakpoolsel osal. Lisan pildid:
Valu tekib siis,kui reie tagumine osa puutub kokku sääremarjaga. Kasutades tavalisi põlvesidemeid, siis on valu väiksem ning saab kükkida,aga ilmselgelt ei ole see lahendus…
Valu aga ei tekkinud trennis ega ka trennipäeval, vaid peale intensiivset reie nelipealihase venitamist. Hullemaks ei ole see ajamöödudes läinud, kasutan ka nüüd “foamrolli” või siis väikest meditsiinipalli, et masseerida/lõdvestada lihaseid.
Hetkel, kui ma kodus proovin teha kükke lihtsalt keharaskusega, siis ei ole valu terav, vaid pigem lihtsalt ebamugav. Rohkem kükkides kaob valulikus reie tagumisel küljel, kuid ebamugavus säilib põlves (pilt 2). Enne “komplikatsioonide” teket venitasin end enne kükkima asumist ning tegin soojendusseeriaid kükis (5×5 kava). Hetkel siis “foamroll”/meditsiinipall + soojendusseeriad. Teen “low-bar” kükke, kükkides muidu põlved varvastest ettepoole ei lähe ning jalad on natuke laiemalt , kui õlad (suts ka väljapoole keeratud). Probleem ei esine järgnevates olukordades: Paralleelini kükkides, sörkimas/jooksmas käies, trepist astudes. Ainult, kui alla paralleeli laskun.
Järjekorrad on arstidele pikad,sestap, kas peaksin seniajani jätma raskustega kükkimise (hetkel 110-125kg) ning proovima jalapressi või tegema üldse pausi jalatrennile, kuni ma arstile saan ?
Probleem ei esine järgnevates olukordades: Paralleelini kükkides, sörkimas/jooksmas käies, trepist astudes. Ainult, kui alla paralleeli laskun.
Järjekorrad on arstidele pikad,sestap, kas peaksin seniajani jätma raskustega kükkimise (hetkel 110-125kg) ning proovima jalapressi või tegema üldse pausi jalatrennile, kuni ma arstile saan ?
Ma ütleks, et tee asju, mis valu ei tekita.
Järjekorrad on arstidele pikad,sestap, kas peaksin seniajani jätma raskustega kükkimise (hetkel 110-125kg) ning proovima jalapressi või tegema üldse pausi jalatrennile, kuni ma arstile saan ?
Kui finantsid võimaldavad, siis võib ju ka nt siia http://www.artrosportkliinik.ee/?lang=est pöörduda probleemiga.
Tere
Olen kuu aega üsna intensiivselt trenni teinud ning ainuke tulemus on hetkel väga valusad põlved. Jooksmise kõrvalt sõidan rulluiskudega või rattaga- see nii palju põlvi ei koorma, kuid kas jooksmine ongi minu jaoks siis välistatud ? Kas õiget jooksutehnikat kasutades võib edasi proovida ? Kannan alati toestavaid sidemeid põlvedel.
Aitäh,
-m
Valusate p6lvedega mina vägisi ei jookseks, seda enam et me ei tea, milline on sinu “6ige” jooksutehnika. Jooksul tulevad mängu ka anatoomilised eripärad ja sisseharjutatud asendid.
Sidemetega on nii ja naa, kui need ei aita, siis ma neid ei kannaks.
Sa ei täpsustanud, mis trenni teinud oled? Kas ainult jooksmist? Igal juhul oleks vaja spetsialistil su tehnikad yle vaadata, olgu siis selleks jooks v6i kykk..
- You must be logged in to reply to this topic.