Põlveprobleemid
- This topic has 383 replies, 148 voices, and was last updated 10 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Jah, ma oskan ise ka lugeda, aitäh. Mul oli valesti meelde jäänud lihtsalt, kuidas mingi vana kergejõustiku treener õpetas kunagi ammustel aegadel…
Asju mida ei soovita tunnistada, aetakse teiste kraesse. Raske uskuda, et üks treener võiks nii ignorant olla.
Kui keha raskusega paremat põlve kõverdada, siis käib sealt päris kõva ragin läbi, nagu seest oleks kuiv vms. Põlv ise aga ei valuta. Ragisenud on põlv juba üle kahe nädala ja ikka pole järele jäänud, täitsa mures juba. Ei oska täpselt öelda ka millal ta ragisema hakkas, aga mäletan et umbes 2-3 nädalat tagasi ühel ööl mul põlved valutasid. Trennis ei saa asi olla, sest ei ole mitu kuud trenni teinud, kuid nüüd tahaks jälle trenni teha, aga kardan põlve pärast. Võibolla on see ka põhjus, et sõitsin sügisel suhteliselt jahedate ja märgade ilmadega mootorattaga, ning põlv sai tuult. Pean vist arsti juurest läbi käima, aga loodan, et saan ka siit abi.
Kui keha raskusega paremat põlve kõverdada, siis käib sealt päris kõva ragin läbi, nagu seest oleks kuiv vms. Põlv ise aga ei valuta. Ragisenud on põlv juba üle kahe nädala ja ikka pole järele jäänud, täitsa mures juba. Ei oska täpselt öelda ka millal ta ragisema hakkas, aga mäletan et umbes 2-3 nädalat tagasi ühel ööl mul põlved valutasid. Trennis ei saa asi olla, sest ei ole mitu kuud trenni teinud, kuid nüüd tahaks jälle trenni teha, aga kardan põlve pärast. Võibolla on see ka põhjus, et sõitsin sügisel suhteliselt jahedate ja märgade ilmadega mootorattaga, ning põlv sai tuult. Pean vist arsti juurest läbi käima, aga loodan, et saan ka siit abi.ma olen jõusaalis kuulnud et liigestele pidi hästi mõjuma retabolil
Mootorrattaga sõitmine mõjub küll jah üsna halvasti põlvedele, kunagi sõitsin väga palju ja mõnikord öösel täitsa valutasid ja ei saanud kõverdadagi korralikult. Peale tuule (mida mootorratturitele jagub ka tuulevaiksete ilmadega
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ja vihma mõjub halvasti ka pinges olek. Oleneb ka rattast ja kohast kus sõidad (linnas, maanteel, metsateedel), aga ikkagi on jalad kuigipalju pinges sõidu ajal ja just põlvede kõverdatud asendis, ei saa ju päris nii istuda nagu toas tooli peal. Pidur ja käigud käivad ka jalaga.Kui keha raskusega paremat põlve kõverdada, siis käib sealt päris kõva ragin läbi, nagu seest oleks kuiv vms. Põlv ise aga ei valuta. Ragisenud on põlv juba üle kahe nädala ja ikka pole järele jäänud, täitsa mures juba. Ei oska täpselt öelda ka millal ta ragisema hakkas, aga mäletan et umbes 2-3 nädalat tagasi ühel ööl mul põlved valutasid. Trennis ei saa asi olla, sest ei ole mitu kuud trenni teinud, kuid nüüd tahaks jälle trenni teha, aga kardan põlve pärast. Võibolla on see ka põhjus, et sõitsin sügisel suhteliselt jahedate ja märgade ilmadega mootorattaga, ning põlv sai tuult. Pean vist arsti juurest läbi käima, aga loodan, et saan ka siit abi.Olen isegi sõitja ning oskan siinkohal soovitada vaid edaspidiseks, et põlved ja selg olgu alati soojas.
Käi kindlasti arsti juures ära ja kuula tema soovitusi!
Ma soovitaks proovida jalasirutusi pingil kergemate raskustega ja nii 30 , 40 , 50 korda järjest. See peaks natuke aitama tugevdades liigeseid ja viies laguaineid liigestest välja, samuti alati ennem treeningut teha põlved soojaks (nt põlveringid) ja kükkimisel mitte lasta end põhja (tavaliselt põlvesidemed ei lase ja võivad rebestuda).
selat leiad vast veel infot.ja kui külmaga motikaga sõita sis on soovitav sall ümber põlvede siduda
juhuks kui link ei tööta: http://forums.fitness.ee/index.php?showtop…8&hl=p%F5lv
21 olen alles, aga põlved teevad juba liiga. näiteks kui õues on väga külm ja käia u 5min siis läheb üks põlv nagu kangeks ja edasi pean liikuma sirge jalaga, nagu ei liiguks enam vms. ja valu teeb ka. kükitades on eluaeg põlved raksunud, aga sel hetkel valu pole. ma ei teagi, kuhu või kelle poole peaks pöörduma. hakkasin trenni tegema 2-4 korda nädalas ellpitilise trenašööriga kodus 50-80 min. keegi soovitas lihtsalt mingisugust kreemi või tablette osta apteegist ja üks soovitas arsti juurde minna. arvas, et kõhres pole piisavalt nö seda “õli”. aga kelle juurde pean minema? perearst annab saatekirja kuskile edasi? siin räägitakse mingist spordiarstist, aga ma ei ole ju nagu selline õige sportlane. minu arust on need arstid eelkõige neile mõeldud? või mitte?
palu perearstil anda saatekiri reumatoloogi juurde. käisin põlvedega mitmeid kordi ja erinevate spordiarstide juures, aga lõpuks sain abi reumatoloogilt. Soovitan näiteks Magdaleena haiglas Dr. Kati Otsa juurde minna.
21 olen alles, aga põlved teevad juba liiga. näiteks kui õues on väga külm ja käia u 5min siis läheb üks põlv nagu kangeks ja edasi pean liikuma sirge jalaga, nagu ei liiguks enam vms. ja valu teeb ka. kükitades on eluaeg põlved raksunud, aga sel hetkel valu pole. ma ei teagi, kuhu või kelle poole peaks pöörduma. hakkasin trenni tegema 2-4 korda nädalas ellpitilise trenašööriga kodus 50-80 min. keegi soovitas lihtsalt mingisugust kreemi või tablette osta apteegist ja üks soovitas arsti juurde minna. arvas, et kõhres pole piisavalt nö seda “õli”. aga kelle juurde pean minema? perearst annab saatekirja kuskile edasi? siin räägitakse mingist spordiarstist, aga ma ei ole ju nagu selline õige sportlane. minu arust on need arstid eelkõige neile mõeldud? või mitte?Mina olen söönud glükosamiini tablette kuuridena. Käinud ortopeedi juures, traumatoloogi juures (saatekiri)–kasu sellest ei olnud. Põlved hakaksid valutama ja tekkisid põletikud, kui tegin rattasõitu kõvasti ja aeroobikat/tantsimist. Korralik jalatrenn jõusaalis ja põlvevalud/põletikud kadusid tasapisi. Ei teagi, miks. Aga enam ei huvita kah
Minu praegune trenn on ainult jõusaalis, päris suurte raskustega ja põlvedega probleeme ei ole, kuigi ortopeed väitis, et mu põlveliigesed on sellised, et koormust ei kannata üldse ja peaksin tegema hoopis väga kerget trenni.Reumatoloogi juures käisin kah jah, seal ei tehtud muud kui katsuti liigest ja maigutati suud–ei olnud sellel arstil kogemusi inimestega, kes trenni teevad. Vereproovi lasin ise ära teha–see oli ok. Reumat mul ei ole
Mina olen söönud glükosamiini tablette kuuridena. Käinud ortopeedi juures, traumatoloogi juures (saatekiri)–kasu sellest ei olnud. Põlved hakaksid valutama ja tekkisid põletikud, kui tegin rattasõitu kõvasti ja aeroobikat/tantsimist. Korralik jalatrenn jõusaalis ja põlvevalud/põletikud kadusid tasapisi. Ei teagi, miks. Aga enam ei huvita kah Minu praegune trenn on ainult jõusaalis, päris suurte raskustega ja põlvedega probleeme ei ole, kuigi ortopeed väitis, et mu põlveliigesed on sellised, et koormust ei kannata üldse ja peaksin tegema hoopis väga kerget trenni.
Reumatoloogi juures käisin kah jah, seal ei tehtud muud kui katsuti liigest ja maigutati suud–ei olnud sellel arstil kogemusi inimestega, kes trenni teevad. Vereproovi lasin ise ära teha–see oli ok. Reumat mul ei ole
Mul oli peaaegu sama lugu vasaku põlvega, mitu aastat peale sõjaväge. Mõtlesin ka koguaeg, et lähen arsti juurde ja uurin seda asja. Aga ikka lükkasin seda edasi ja edasi… Ma ei teagi täpselt millest, kuid nüüd viimased pool aastat umbes ma ei tunnegi enam seda valusat põlve. Treenin ka korralikult jalga, mängin harrastaja tasemel korvpalli 3-4 korda nädalas. Muidu ükskõik kus istusin, kas bussis, või kodus arvuti taga, pikapeale hakkas ikka põlv valutama. Olen söönud ka vahelduva eduga glükoosamiini tablette, kindlasti oli neist mingi abi. Kindlasti ei tasu unustada venitamist, pole tähtis kas peale jõusaali või mingit aeroobset tegevust.
Minul hakkas põlvedega suurem jama pihta eelmise aasta hilissügisel ja vastupidiselt paarile eelkirjutajale just sellest,et pingutasin jalapingiga harjutusi tehes üle:( Jõudu oli/on praegugi jalgades rohkem,kui raskusi peale panen ja nyyd teen harvemini ning väiksema raskusega ja pole muret enam eriti olnud.Külma ilmaga vahel on tõesti tunda andnud,aga enam nii ei raksu. Käisin ka ortopeedi juures ja sain glükomasiini kuuri peale mitmeks kuuks eks sellest peaks samuti kasu olema.
- You must be logged in to reply to this topic.