Skip to main content

Põlveprobleemid

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Vigastused ja haigused » Põlveprobleemid

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 384 total)
1 2 3 … 24 25 26
  • Autor
    Postitused
  • aprill 21, 2006 at 7:34 p.l. #9212
    Davinson
    Member

    Probleem selline, jalapressi tehes käivad raksud läbi põlvest, pressis teen

    seeria 8 kordusega maksimaalselt 200 kiloga, kangiga kükke ei tee, käin nädalas 3-5 korda jooksmas korraga 30 minti, enamasti siiski kõvakattega pinnase peal, jooksujalatsid on normid. asi on aga selles et kaalu on 96 kg. Kokkuvõtteks hakkasin pabistama, et äkki võivad põlved läbi minna, sest raksud ju käivad. Ise mõtlesin, et äkki hakkan regulaarselt liigeseid tugevdavaid ravimeid kasutama ja hakkan kasutama põlvesidemeid joostes ja jalgu treenides. Jooksu iseenesest ei taha maha jätta ega asendada muu alaga. Kindalsti on keegi olnud samas olukorras, sooviks kuulda teiste nõuandeid ja soovitusi, kas muretsemiseks on põhjust.

    Ette tänades <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 21, 2006 at 7:58 p.l. #80997
    Annika Pärtel
    Member

    Parem sõida rattaga või tee kiirkõndi, parem liigestele…Kui kindlasti joosta tahad, siis mitte väga tihti ja ära jookse asfaldil! Pigem teepeenral, kus veidi pehmem ja põrutust vähem. Põlvesidemed jalga tehes kindlasti peale! (apteegist saad korralikud miski 80kr-ga) Pressil tuleks neid kindlasti kasutada…Joostes—nu ei tea, mind nad siis pigem häiriksid….Proovi ja katseta!

    Mul endal põlvedega ammu jama, ka jooksust ja rattasõidust sai asi alguse. Põletikud jne… Arstil käidud korduvalt, öeldi et vähesest liikumisest, et tehke trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vat ei jaksa rohkem, niigi vahel 8-9 trenni nädalas… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii et see teema suht mõttetu.

    Ise enne põlvesidemeid ei kasutanud ja eks siis saigi liiges ka haiget-liiga suur koormus ju. Lisaks sain nö preemiana veel luuümbrise põletiku liiga tihedast ja pikast jooksutrennist:( Nüüd korralikult peal ja kükid ning press pole probleem. Jooksu teen enamasti saalis trenazhööril,seal põrutust nagu vähem. Varsti õue kah, aga siis ikka pigem maastikule kui asfaldile, muidu kohe järgmisel päeval põlved jälle hellad.

    Mitu aastat olen söönud glükosamiini tablette kuuridena, ja sest ajast pole jamasid olnud, ei põletikke ega midagi. Nii et neid tasub võtta toidulisana kindlasti!

    aprill 21, 2006 at 9:22 p.l. #81009
    stainless
    Member

    Mu sõber (ka üle 90 kilo ning aastaid saali külastanud) tegi ka seeriaid ca 200-ga. Jõudu nagu jätkus ja ei pööranud raksudele põlvedes piisavalt tähelepanu. Hiljem läks opile. Nüüd ei tohi pooltki sellise raskusega teha.

    Ise käisin asfaldil iga päev jooksmas ca poolteist kuud ja põlved hakkasid raksuma. Käieski andsid tunda. Lõpetasin ära. Nüüd jooksen Tallinna Spordihallis. Küll ülepäeva aga põlved on ok.

    Igaüks teeb omad järeldused.

    Kui juba raksud käivad, siis natukeseks kindlasti aeg maha. Kui võimalust on, parem joosta liival, murul, mattidel … Räägin omast kogemusest.

    PS! Põhjus võib olla ka jooksutehnikas (täistalla peale maandumine vms).

    aprill 22, 2006 at 7:55 e.l. #81033
    Titaan
    Member

    muidu jala pressil teha siis kaob mingi ajapärast ära jah aga kasuta põlve sidemeid ja hoia põlvi soojas igal võimalusel!!!

    aprill 22, 2006 at 8:07 e.l. #81034
    kent
    Member

    PS! Põhjus võib olla ka jooksutehnikas (täistalla peale maandumine vms).

    Aga kuidas siis õige maandumine on? Kas kannale või päkale?

    aprill 22, 2006 at 8:12 e.l. #81035
    gmaster
    Member

    Probleem selline, jalapressi tehes käivad raksud läbi põlvest, pressis teen

    seeria 8 kordusega maksimaalselt 200 kiloga, kangiga kükke ei tee, käin nädalas 3-5 korda jooksmas korraga 30 minti, enamasti siiski kõvakattega pinnase peal, jooksujalatsid on normid. asi on aga selles et kaalu on 96 kg. Kokkuvõtteks hakkasin pabistama, et äkki võivad põlved läbi minna, sest raksud ju käivad. Ise mõtlesin, et äkki hakkan regulaarselt liigeseid tugevdavaid ravimeid kasutama ja hakkan kasutama põlvesidemeid joostes ja jalgu treenides. Jooksu iseenesest ei taha maha jätta ega asendada muu alaga. Kindalsti on keegi olnud samas olukorras, sooviks kuulda teiste nõuandeid ja soovitusi, kas muretsemiseks on põhjust.

    Ette tänades <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    muretsemiseks põhjust on, aga nagu Oldman mulle nõu andis, tuleks süüa rohkem sülti, kus on looduslikku kollageeni ja ma ise lisaks veel, et “krõmpskonti” nagu seda nimetatakse

    ja kui raksud käivad siis kindlasti ka põlveside

    mul oli just vastupidi, et valutas niisama, aga siis hakkasin jalapresse tegema ja valu läks ära, kehakaal oli veidi suureks läinud

    aprill 22, 2006 at 8:15 e.l. #81036
    Thomas
    Member

    Kannale ikka?? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 22, 2006 at 8:41 e.l. #81040
    Titaan
    Member

    See ka kindlasti ,et ära lukusta jalgu kunagi jalapressiga!!! Kui jätad lõpus siis kindlasti väikse kumerusse alla!!!

    aprill 22, 2006 at 9:03 e.l. #81041
    Mr.Y
    Member

    krt mul oli ka sama häda. igakord kui surusin jalad sirgeks, aga mitte lukku (pole kunagi lukustanud põlvi) siis lõppfaasis käis kõva naks läbi. Ja nii 10x seerias, ja 30 naksu 3 seeria peale. Igavesti kahtlane oli… mingeid muid probleeme polnud. Igastahes lõpetasin jalapressil tegemise ära ja teen rohkem kükke. Kuigi kui sellele hea lahendus oleks siis teeks jalapressi ka edasi.

    K: Kas see on normaalne et kui jalad lased vastu kõhtu/rinda algfaasis, siis peavad kannad lahti tulema, surud algul ainult päkkadega niikaua kuni kannad ulatuvad ka toetuma vastu ja siis surud lõpuni ? Või peavad kannad kogu aeg olema vastu alust?

    aprill 22, 2006 at 2:41 p.l. #81067
    alr89
    Member

    Mul raksusid ka vahepeal ,aga nüüd on miskipärast üle läinud.

    aprill 22, 2006 at 7:16 p.l. #81094
    stainless
    Member

    PS! Põhjus võib olla ka jooksutehnikas (täistalla peale maandumine vms).

    Aga kuidas siis õige maandumine on? Kas kannale või päkale?

    JOOKSUTEHNIKA

    * Õige jooksutehnika eesmärgiks on säästa jõudu ja hoida ära tugiliikumisaparaadi kahjustusi, mis võivad tekkida vale jooksutehnika kasutamisel.

    * Keha peaks püsima pingevaba ning ka lihased peaksid jooksu ajal olema lõdvad. Keha on jooksmisel kergelt kallutatud ette ja vaade on suunatud 10 – 20 meetri kaugusele jooksusuunas.

    * Käte töö annab jooksule tasakaalu ja rütmi. Käed liiguvad kere lähedal peaaegu otsesuunas ette ja taha ning on küünarliigesest kõverdatud, sõrmed kergelt kõverdatult rusikas.

    * Jalg tuleks asetada maha pöia välisservale, misjärel toetub maapinnale kogu jalatald. Enne maapinda puudutamist jalg lõtvub ja keharaskus rullub üle jalatalla.

    * Joosta ei tohi pidevalt jalapäkal, mistõttu säärelihased on pinges ning joosta ei tohi ka üle kanna. *Tulemuseks on ülekoormuse nähud pöia-, põlve-, ja puusaliigeses, aga ka lülisamba kahjustused ning lihasevalud

    ALLIKAS: http://www.kergejoustik.ee/content/index.p…d=320&Itemid=95

    aprill 22, 2006 at 7:22 p.l. #81097
    Vahue
    Member

    Mis jama siin aetakse? Esmalt peab pinnast puudutama pöia eesmine osa, alles siis tald.

    aprill 22, 2006 at 7:36 p.l. #81098
    painkiller
    Member

    Aga mul on selline jama et randmed raksuvad ja väga jubedalt. Täna tegin kõigest 2,5kg hantliga randmele harjutust ja raksusid. Muidu pole tähele pannud, aga kui randmeid keeran siis raksuvad väga kõvasti. Söön nüüd kõvasti sülti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,aga kas praegu lasen randmetel puhata või mingisuguseid harjutusi peaks tegema randmele?

    aprill 23, 2006 at 7:17 e.l. #81112
    halfbeer
    Member

    Eraldi küll randmetele praegu mingeid harjutusi ei peaks tegema. Lase randmetel natuke puhata, siis võid vaikselt hakata tegema randmetele harjutusi.

    aprill 24, 2006 at 12:44 p.l. #81244
    markoow
    Member

    Kannale ikka?? <_<“>

    eip

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 384 total)
1 2 3 … 24 25 26
  • You must be logged in to reply to this topic.