Põlved ja hüppeliigesed joostes valusad…
- This topic has 18 replies, 11 voices, and was last updated 15 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selline küsimus…alustasin ca kuu aega tagasi kodus treenimisega. Trenn näeb välja niisugune, et 15 minutit on soojendus ja siis 45 minutit jõuharjutused erinevatele lihasgruppidele (jaotatud erinevatele päevadele), lõpus venitused.
Siit nüüd probleem…kuna treenin kodus, siis teen seda ilma jalanõudeta, et säästa alumisi naabreid trampimisest. Trenni soojendusosa 15 minutit on aga üsna hoogne (algus küll veidi rahulikum), lõpus päris suur rahmeldamine.
Nüüd avastasin, et õues, kui pidin paar jooksusammu tegema…olid hüppeliigesed ja põlved täiesti valusad ja kanged. Kas asi võib olla selles, et teen trenni ilma jalanõudeta??? Et põrutab ja sellest valusad?
Selline küsimus…alustasin ca kuu aega tagasi kodus treenimisega. Trenn näeb välja niisugune, et 15 minutit on soojendus ja siis 45 minutit jõuharjutused erinevatele lihasgruppidele (jaotatud erinevatele päevadele), lõpus venitused.Siit nüüd probleem…kuna treenin kodus, siis teen seda ilma jalanõudeta, et säästa alumisi naabreid trampimisest. Trenni soojendusosa 15 minutit on aga üsna hoogne (algus küll veidi rahulikum), lõpus päris suur rahmeldamine.
Nüüd avastasin, et õues, kui pidin paar jooksusammu tegema…olid hüppeliigesed ja põlved täiesti valusad ja kanged. Kas asi võib olla selles, et teen trenni ilma jalanõudeta??? Et põrutab ja sellest valusad?
No kui ennem seda valu ei olnud ,siis on see päris suure tõenäolisusega tingitud sinu treeningust aga äkki kirjeldad täpsemalt milles see soojenduslik rahmeldamine väljendub,äkki saab seda asendada millegagi,mis ei rõhu niivõrd põlvedele?
Selline küsimus…alustasin ca kuu aega tagasi kodus treenimisega. Trenn näeb välja niisugune, et 15 minutit on soojendus ja siis 45 minutit jõuharjutused erinevatele lihasgruppidele (jaotatud erinevatele päevadele), lõpus venitused.Siit nüüd probleem…kuna treenin kodus, siis teen seda ilma jalanõudeta, et säästa alumisi naabreid trampimisest. Trenni soojendusosa 15 minutit on aga üsna hoogne (algus küll veidi rahulikum), lõpus päris suur rahmeldamine.
Nüüd avastasin, et õues, kui pidin paar jooksusammu tegema…olid hüppeliigesed ja põlved täiesti valusad ja kanged. Kas asi võib olla selles, et teen trenni ilma jalanõudeta??? Et põrutab ja sellest valusad?
Kindlasti teha trenni jalanõudega, korralike spordijalanõudega. Ainuke treening, mida võib ja tasub ilma teha, on jooga.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul oli sõjaväes sama probleem hüppeliigestega, valutasid jubedalt. Probleem tekkis sõjaväes kasutavatest saabastest, mis pole just väga sportlikud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul lahenes see probleem suhteliselt kiirelt, kui sai hakata jälle normaalsete jalanõudega liikuma.
Kindlasti teha trenni jalanõudega, korralike spordijalanõudega. Ainuke treening, mida võib ja tasub ilma teha, on jooga.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei.
Paljajalu on väga hea trenni teha. Kui õigesti teha on see optimaalseim. See on see, milleks me oleme ju arenenud.
Ma ise ka arvasin, et see paljajalu ei tohiks midagi paha teha…oma arust maandun suht pehmelt ja vetruvalt…no ju siis midagi ikkagi valesti on, et liigesed tunda annavad…äkki andsid õues joostes sellepärast tunda, et pidin jooksma külmalt ja plätudega :S
Ei.Paljajalu on väga hea trenni teha. Kui õigesti teha on see optimaalseim. See on see, milleks me oleme ju arenenud.
Kui on ikka kõva põrand, palju hüppamist ja veel põlved ka korrast ära, siis kindlasti jalanõu jalga.
Samas kõik inimesed pole võrdselt arenenud ,ikka on nii , et kellelgi on midagi rohkem, teisel jälle vähem, mida peab järgi aitama “abivahenditega”.Lamenenud jalavõlvide korral on sisetallad ,mis hoiavad jalga jne jne…aga jah,mati peal oleks ilma jalatsita tõesti pigem parem,samas kõva parketi peal,hmm..
Tere
Mul andis vasak põlv siis tunda kui jooksmisele samal päeval tegin ka veel kükke (kerge raskusega hüppekükk).
VÕttid valusaks põlve, aga kui enam kükki ei teinud samal päeval jooksmisega oli asi suht kiiresti korras.
Hüppasin võimalikult pehmelt.
Kontrolli jalavõlve. Kui jalavõlvid on lamendunud, võib valu liikuda isegi selga. Nagu Djud pakkus välja, et sisetaldasid võiksid kandma hakata. Neist väga palju abi. Kui kõvasti raha, siis võid oma jala järgi neid teha, mis lähevad ca 1 000.- maksma, või poest osta 300.- umbes.
Külmalt ja plätudega jooksmine on ise kurjast.See oli hädaolukord, lapsele oli vaja enne järgi jõuda, kui ta autoteeni jõuab
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aaga proovin tõesti seda mati varianti esialgu.
Muidu soojendusosa sisaldab selliseid täiesti tavalisi naiste soojendusharjutusi. Kõrvale asted, step touch, “kaerajaan”, kokku-harki hüpped, koos jalgadega kükist õhku hüpped -selle jätan tõesti vahele, sest ei kannata teha jne…
Oleks pidand plätud jalast ära lööma ja paljajalu jooksma;) Aga loomulikult mõistetav.
Jälgi mida su põlved teevad nende harjutuste vältel. Sulle kuluks üks tund personaaltreeneriga ära.
Venitusi teen trenni lõpus.
Aga tegelikkuses ongi venituste kohta ka küsimus. See programm mille järgi trenni teen, on üles ehitatud nii, et seeriate vahepeal ka pidevalt venitatakse (jalgu eelkõige). Vahest on isegi nii, et harjutus on biitsepsile ja venitatakse ikka jalgu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas see on kõige õigem? Üldse treeningu vahepeal venitamine?jrx, personaaltreeneriga oleks ehk siis midagi uurida, kui jõukas käiksin…aga ei käi :S
- You must be logged in to reply to this topic.