Skip to main content

põlv

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi ROtter’ilt » põlv

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 31, 2006 at 11:57 e.l. #7236
    gmaster
    Member

    mind vaevab vasakus põlves kerge pinge, mõnikord ka naksub

    ilmselt sellest, et olen teinud hästi palju rööbaspuudel kätekõverdusi, aga põlved pinges kõveras

    ja eks püsti harjutusi tehes saab ka põlv koormust

    mida ette peaks võtma, et asi hullemaks ei läheks

    märts 31, 2006 at 12:37 p.l. #78131
    theONE1
    Member

    mind vaevab vasakus põlves kerge pinge, mõnikord ka naksub

    ilmselt sellest, et olen teinud hästi palju rööbaspuudel kätekõverdusi, aga põlved pinges kõveras

    ja eks püsti harjutusi tehes saab ka põlv koormust

    mida ette peaks võtma, et asi hullemaks ei läheks

    mine arsti juurde või proovi alguses süüa vastavaid preparaate!

    märts 31, 2006 at 12:58 p.l. #78122
    Strong
    Member

    Omast kogemusest soovitan hakata kasutama sul põlvesidemeid,aitavad tõesti,kohe mõnus tunne ,kui need on jala päeva tegemisel peal ja neid kasutades lõhud vähem oma põlvi.

    märts 31, 2006 at 1:30 p.l. #78145
    ROtter
    Member

    mind vaevab vasakus põlves kerge pinge, mõnikord ka naksub

    ilmselt sellest, et olen teinud hästi palju rööbaspuudel kätekõverdusi, aga põlved pinges kõveras

    ja eks püsti harjutusi tehes saab ka põlv koormust

    mida ette peaks võtma, et asi hullemaks ei läheks

    1) hakka tarvitama aeg-ajalt glükosamiini sisaldavaid preparaate;

    2) hakka sööma sülti, sisaldab kollageeni;

    3) ära soorita harjutusi sügavkükis;

    4) täisküki sooritamisel kasuta põlvesidemeid;

    5) ära tee hack-kükke;

    6) kükis olles ära vedruta ega jää kauaks täisküki asendisse;

    7) ära soorita sügavushüppeid.

    märts 31, 2006 at 1:33 p.l. #78147
    Mr.Y
    Member

    4) täisküki sooritamisel kasuta põlvesidemeid;

    Kuidas need kasuks tulevad? Et suudad rohkem kükkida? Või aitavad kuidagi siis vigastuste eest?

    märts 31, 2006 at 1:42 p.l. #78148
    -aron-
    Member

    4) täisküki sooritamisel kasuta põlvesidemeid;

    Kuidas need kasuks tulevad? Et suudad rohkem kükkida? Või aitavad kuidagi siis vigastuste eest?

    Ma arvan et pigem kaitsevadvigastuste eest.

    märts 31, 2006 at 1:53 p.l. #78151
    gmaster
    Member

    mind vaevab vasakus põlves kerge pinge, mõnikord ka naksub

    ilmselt sellest, et olen teinud hästi palju rööbaspuudel kätekõverdusi, aga põlved pinges kõveras

    ja eks püsti harjutusi tehes saab ka põlv koormust

    mida ette peaks võtma, et asi hullemaks ei läheks

    1) hakka tarvitama aeg-ajalt glükosamiini sisaldavaid preparaate;

    2) hakka sööma sülti, sisaldab kollageeni;

    3) ära soorita harjutusi sügavkükis;

    4) täisküki sooritamisel kasuta põlvesidemeid;

    5) ära tee hack-kükke;

    6) kükis olles ära vedruta ega jää kauaks täisküki asendisse;

    7) ära soorita sügavushüppeid.

    super, tänan!

    aga kas oskad soovitada ka mingeid harjutusi, mida just tegema peaks?

    tobe küsimus ka, et milline see hack-kükk on?

    kas põlvesidemeid peaks kasutama ka tavalistel harjutustel, a la seistes kangiga biitsepsile?

    märts 31, 2006 at 3:08 p.l. #78173
    painkiller
    Member

    http://www.amazon.ee/lehed/tooriistad/harj…/jalg/f020.html – hack-kükk

    kui trenni algus siis võid sidemed kohe peale ära tõmmata, aga muidu ma eriti mõtet ei leia kui just väga suuri raskusi ei kasuta(just seistes)

    märts 31, 2006 at 3:31 p.l. #78180
    gmaster
    Member

    http://www.amazon.ee/lehed/tooriistad/harj…/jalg/f020.html – hack-kükk

    kui trenni algus siis võid sidemed kohe peale ära tõmmata, aga muidu ma eriti mõtet ei leia kui just väga suuri raskusi ei kasuta(just seistes)

    no, kui ma biitsa teen 45kg, siis on põlv pinges

    selline asi ka, et kas põlvesidemel on mingeid miinuseid ka?

    kas sellise asja puhul on üldse paranemislootust?

    märts 31, 2006 at 3:36 p.l. #78182
    Larry
    Member

    Endal oli ka mõni aasta tagasi vasaku põlvega jama. Ma kergejõustikus jooksin tõkkeid ja nii õnnetult, et lõin põlve vastu tõket rämedalt ära. (nädal aega oli põlv nagu õhupall) On olemas selline asi nagu elektriravi (pannakse mingid lapid põlve peale, juhtmed külge ja hakatakse elektrit andma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, tegelt nagu lihtsalt suristab natuke ja läheb kuumaks – mul aitas.

    märts 31, 2006 at 3:37 p.l. #78183
    painkiller
    Member

    Miinuseid ma küll ei tea, aga paranemislootus on ikka kui väga rängalt neid ei kurna.

    märts 31, 2006 at 3:51 p.l. #78185
    ROtter
    Member

    4) täisküki sooritamisel kasuta põlvesidemeid;

    Kuidas need kasuks tulevad? Et suudad rohkem kükkida? Või aitavad kuidagi siis vigastuste eest?

    Sportlaste psühholoogilisel ettevalmistusel enne max raskuste tõstmist on väga suur tähtsus. Kui sa sisendad endale, et kaitsmed aitavad suuremat raskust tõsta ja sa usud sellesse siiralt, siis ka aitavad.

    märts 31, 2006 at 6:33 p.l. #78200
    gmaster
    Member

    ei hakka ise ravitsema, peaks vist enne spordiarsti juurest siis läbi käima ja üle vaatama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tänud abi eest! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.