Poks+massi juurde
- This topic has 23 replies, 8 voices, and was last updated 12 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Pm kuna sinu ainuke küsimus oli, et kas on võimalik massi kasvata, siis vastangi et on. Kuidas taastumisega on, lihasevalusi või väsimust pole pidevalt? Muidu kui rohkem tunned, et süüa ei jõua või ei taha. Võid panna juurde joogi. Proovi lisaks juua näiteks päevas pool liitrit piima. Ise siin vahepeal aint piima toodete peal arendangi ennast
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Piim, kefiir võid vahetada, kui üks või teine ei maitse, või kopa ette viskab… Ise joon taolises pakis olevat kakaaod, sisaldab rohkem proteiini ja süs. Kergem juua, kui süüa ei taha… ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Taastun enda arvates üsna hästi, vahest esineb väsimus (vähene magamine, u. 6,5h ja pikad koolipäevad). Lihasvalud suht harva, siis kui olen lihtsalt trennipäeval toitunud vähe või trenniga üle pingutanud. Samas mõtlen talve paiku uuesti ainete peale minna, ehk siis võtta kasutusse sama toidukavale ka eraldi proteiini või siis kreatiini. Nii palju kui lugenud olen, siis massilisajat peetakse mõttetuks raharaiskamiseks. On see tõesti nii?
Ja aitäh, piima ja kefiiri vastu pole mul midagi, neid hakkan ka nüüdsest rohkem tarbima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Massilisaja sisaldab vähe proteiini ja palju süsivesikut. Sama hästi võib juua piima. Piimas isegi proteiini ja süsivesiku suhe parem. Kuigi sul proteiini ka jagub, aga lihtsalt siuke hea lihtne varjant. Loomulikult kui raha on siis miks mitte tarbida. Ise väga mõtet ei näe massilisajal. Sama hästi võib kommi süüa ja paar keedu muna kõrvale… Eelista tavatoitu
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Massilisaja sisaldab vähe proteiini ja palju süsivesikut. Sama hästi võib juua piima. Piimas isegi proteiini ja süsivesiku suhe parem. Kuigi sul proteiini ka jagub, aga lihtsalt siuke hea lihtne varjant. Loomulikult kui raha on siis miks mitte tarbida. Ise väga mõtet ei näe massilisajal. Sama hästi võib kommi süüa ja paar keedu muna kõrvale… Eelista tavatoitu
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selge, jätan meelde, tänud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi tee jõutrenni juurde kui võimalus olemas ning hetkel tunned ,et treenid väikse koormusega.Kas või iga kord keha kergelt läbi.(Rinnalt surumine,kangiga kükk,lõuatõmbed,kangi tõmbed vastu kõhtu,midagi kätele-kõhule ka.)Rohke aeroobsega massi ei kasvata ja see “hardgaineri” jutt on ka nagu on.Pigem kaloreid lihtsalt juurde ja küll tuleb.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ka rohke aeroobsega saab väga edukalt massi kasvatada
Peaasi, et defitsiit plussis oleks geenius..ka rohke aeroobsega saab väga edukalt massi kasvatada
ka rohke aeroobsega saab väga edukalt massi kasvatada
Kui aeroobsele midagi juurde teha siis ikka saab. Mäletan ise kui 15 olin tegin igapäev kätekõverdusi, lõuatõmmet ja igast harjutusi veel. Jõusaalis ei käinud kordagi ja kui läksin surusin maximumina 92.5 rinnalt. Oli suht hästi minu arvates
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ühtlasi olen ka neid igast kodu harjutusi teinud juba 5a peale vahelduva eduga…Kui keha tahab kasvada siis tuleb rohkem kilokaloreid anda ehk tuleb rohkem süüa.
Näiteks:
“Jogurt/banaan” ma saan aru, et see tähendab jogurt VÕI banaan? Banaan ja jogurt üksi ega ka koos pole suuremad massikasvatajad. Selle asemel sega kokku parem jogurt, kohupiim/kodujuust, banaani tükid ja kaerahelbed (kui raatsid, siis müsli) ja seda segu keera kõht korralikult täis. Tee hommikusest pudrust reegel, suurenda kogust umbes sinnan, et mis kõht vastu võtab ja sellele pudrule pane supilusikaga pähe korralik võisilm. GOMAD päris raudkindlalt töötab, aga seda harrastades pead arvestama, et pidev vetsus käimine tüütab ära (kusepõie suurus on üpris standardne 1/3 liitrit, ja see ei ole kahjuks treenitav). Aga kui koolis on lõunasöögi kõrvale piim siis igatahes võta 3+ klaasitäit. Ja prae kõrvale söö alati leiba.
Ma ei ütleks, et poksi trenn või vabavõitlus on aeroobika, pigem peaks ta olema nagu intervalltreening. Oleneb muidugi täpsemalt treenerist, treenijast ja trenni iseloomust, aga tavajuhul pole võitluskunstidele lisaks eraldi lihastrenni vaja teha (va aikido, taichi ja muud ravivõimlemised). Kas peale trenni lõppu higine oled? Kas trenn hingeldama ajab? Kui ei, siis äkki peaks trennis lihtsalt julgem ja pealehakkajam olema.
Kui keha tahab kasvada siis tuleb rohkem kilokaloreid anda ehk tuleb rohkem süüa.
Näiteks:
“Jogurt/banaan” ma saan aru, et see tähendab jogurt VÕI banaan? Banaan ja jogurt üksi ega ka koos pole suuremad massikasvatajad. Selle asemel sega kokku parem jogurt, kohupiim/kodujuust, banaani tükid ja kaerahelbed (kui raatsid, siis müsli) ja seda segu keera kõht korralikult täis. Tee hommikusest pudrust reegel, suurenda kogust umbes sinnan, et mis kõht vastu võtab ja sellele pudrule pane supilusikaga pähe korralik võisilm. GOMAD päris raudkindlalt töötab, aga seda harrastades pead arvestama, et pidev vetsus käimine tüütab ära (kusepõie suurus on üpris standardne 1/3 liitrit, ja see ei ole kahjuks treenitav). Aga kui koolis on lõunasöögi kõrvale piim siis igatahes võta 3+ klaasitäit. Ja prae kõrvale söö alati leiba.
Ma ei ütleks, et poksi trenn või vabavõitlus on aeroobika, pigem peaks ta olema nagu intervalltreening. Oleneb muidugi täpsemalt treenerist, treenijast ja trenni iseloomust, aga tavajuhul pole võitluskunstidele lisaks eraldi lihastrenni vaja teha (va aikido, taichi ja muud ravivõimlemised). Kas peale trenni lõppu higine oled? Kas trenn hingeldama ajab? Kui ei, siis äkki peaks trennis lihtsalt julgem ja pealehakkajam olema.
Tänud hea soovituse eest, kindlasti hakkan nüüdsest neid kokku möksima, varem kunagi väiksena sai ka niimodi eksperimenteeritud ja tulemus oli alati maitsev. Koolis on leib alati toidu kõrval olnud, kuid piima üritan ka hakata nüüdsest rohkem koolis jooma.
Poksitrenni ajal tilgun peaaegu kogu aeg, poksis on trenn päris intensiivne, selles vabavõitluses/eneskaitses on neljapäeviti trennid varustusega (makivarad, kindad jne) ning see on samuti ikka suhteliselt kurnav, esmaspäeviti on ilma varustuseta (võtted, tehnika, drillid) ning seal jääb siiski tihti trenni lõppedes energiat üle (kuigi higile saab ikka)
- You must be logged in to reply to this topic.
