poksikoti löömine ja rasvapõletus
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 18 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kui lüüa u. 45min siis kuda mõjub? teha umbes paari minutilised seeriad, väikeste puhke pausudega? ning trenni lõpus ka kõhulihased.
Hästi mõjub:) 45 minutit on isegi natuke liiga pikk aeg, sa ei jõua intensiivsust üleval hoida. Aga loomulikult on tähtis ka tehnika, et endale häda ei teeks ja kõige parem oleks kombineerida seda löömist raundidega muudest harjutustest – ntx 30 sek löömist, 15 sek pausi, 30 sek kätekõverdusi, 15 sek pausi, 30 sek löömist, 15 pausi, 30 kõhulihaseid jne jne.
Koti peal saab väga hästi intervalli teha. Näiteks minut lühikesed ja tihedad löögid, minut üksikumad ja pikema liikumisega löögid. Nii umbes 4-5 seeriat.
Pead ikka enda enesetunde järgi kotti taguma. Muidugi kindad tuleb ka vastavad valida ja poksikoti liike on ka erinevaid.
Osad on pehmemad, kaal kindlasti, poksikoti jämedus ja pikkus.
Alati võid ka keha- ja käeraskused juurde lisaks osta.
Rasvapõletuse koha pealt võiksid ka enne näiteks jooksmas käia, kui ka peale poksimist.
Kindlasti ära unusta jalgu kasutada.
ps.
olen ise ka poksis pikemat aega kunagi käind ja soovitaks veel ka säärelihaseid treenida (eeldame, et sa loomulikult tehnikat kasutad).
saad dünaamilisemaks enda liikumist.
Võid hüppenööriga hüpata näiteks.
Või siis otse lüüa poksikotti jalaga, mitte külje pealt, vaid otse (jalgadega alguses löö madalalt).
säärt võid ka lihtsalt seistes teha, tõustes päkkadele.
lisad näiteks senisesse intervalli sisse, aga rantel andis sulle ka mõne idee.
säärt sellepärast et sinu löökide dünaamilisus hakkabki just säärte ja jalgade tööst.
noh poksitehnika, ilmselt tead küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.