Põhjalikumalt toitumisest
- This topic has 69 replies, 25 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere Fred
Kuna ma siit kusagilt lugesin, et toitumiskavasid tee antud hetkel ei tee siis küsin siit samast oma küsimuse ja äkki saan ka abi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teie toitumispõhimõtteid arvestades palju peaks olema päevane kaloraaž ja potsentuaalselt rasvade, süsivesikute ja rasvade suhe.
Soov oleks kaalu kaotada. Hetkel 60kg, 169cm pikk.
Ette tänades
K.
Valgud:rasvad:süsivesikud vastavalt 25:35:40, sõltub muidugi ka füüsilisest koormusest.
Valgud:rasvad:süsivesikud vastavalt 25:35:40, sõltub muidugi ka füüsilisest koormusest.Tänud Oldman:) Aga palju päevane kaloraaz võiks olla? Trenni teen 2-4 korda nädalas (jõutrenn).
TSITAAT(OldMan @ 7 Nov 2007, 11:55) *
Valgud:rasvad:süsivesikud vastavalt 25:35:40, sõltub muidugi ka füüsilisest koormusest.
Ma ei saa sellest vahekorrast aru, mis ühikutes see olema peab?
TSITAAT(OldMan @ 7 Nov 2007, 11:55) *Valgud:rasvad:süsivesikud vastavalt 25:35:40, sõltub muidugi ka füüsilisest koormusest.
Ma ei saa sellest vahekorrast aru, mis ühikutes see olema peab?
Protsent on ühik arvulise suhte väljendamiseks murdarvuna 100st. Protsendi ühikuks kasutatakse sümbolit “%”, mida nimetataksegi protsendimärgiks.
Sõna “protsent” tähendab sõna-sõnalt ‘saja kohta’. Näiteks on 55% väärtuselt võrdne murdarvuga 55/100 ning kümnendmurruga 0,55.
Protsent on ühik arvulise suhte väljendamiseks murdarvuna 100st. Protsendi ühikuks kasutatakse sümbolit “%”, mida nimetataksegi protsendimärgiks.Sõna “protsent” tähendab sõna-sõnalt ‘saja kohta’. Näiteks on 55% väärtuselt võrdne murdarvuga 55/100 ning kümnendmurruga 0,55.
Ma arvan, et küsija tahtis siiski teada, kas antud protsentuaalne jaotus oli antud kilokalorite või grammide kohta. Need kaks asja pole ju päris samad, sest 1g rasva sisaldab rohkem energiat kui valgud ja süsivesikud.
Oldman pidas silmas kalorite vahelist jaotust.
Tänud Oldman:) Aga palju päevane kaloraaz võiks olla? Trenni teen 2-4 korda nädalas (jõutrenn).2200 – 2300 kcal.
TSITAAT(OldMan @ 7 Nov 2007, 11:55) *Valgud:rasvad:süsivesikud vastavalt 25:35:40, sõltub muidugi ka füüsilisest koormusest.
Ma ei saa sellest vahekorrast aru, mis ühikutes see olema peab?
Protsendid päevasest üldkaloraažist.
2200 – 2300 kcal.Ma siin pusserdanud oma tabeliga (kcal,grammid, sv, rasvad, valgud, % jne) juba pool päeva ja ikka ei saa oma menüüd kokku. Keegi aidata eo taha
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)))))))?Ma siin pusserdanud oma tabeliga (kcal,grammid, sv, rasvad, valgud, % jne) juba pool päeva ja ikka ei saa oma menüüd kokku. Keegi aidata eo taha
)))))))?Ma aitaksin küll, aga ma ei tea, mida su külmkapp sisaldab.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma aitaksin küll, aga ma ei tea, mida su külmkapp sisaldab.” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>see 2200 kcal kohutab mind
)))))))))) ma siiani läbi ajanud nii 1000 kcal ringis, kui just pizza või mäki aeg pole olnud 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>))))))aga
hommikul: ikka paar muna söön, viilu jassi leiba, viil juustu või sinki ,tomat,kurk
lõunaks: kana või kala või lihaviil ja juurviljad,õun
enne trenni: olen söönud väikse karbi tuunikala
õhtul: kodujuustu või liha, kana,kala, tomat,kurk, õun
ja vett joon muidugi palju….oma 3 l päevas
see 2200 kcal kohutab mind” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)))))))))) ma siiani läbi ajanud nii 1000 kcal ringis, kui just pizza või mäki aeg pole olnud ))))))
aga
hommikul: ikka paar muna söön, viilu jassi leiba, viil juustu või sinki ,tomat,kurk
lõunaks: kana või kala või lihaviil ja juurviljad,õun
enne trenni: olen söönud väikse karbi tuunikala
õhtul: kodujuustu või liha, kana,kala, tomat,kurk, õun
ja vett joon muidugi palju….oma 3 l päevas
Kaalu need toiduainete kogused köögikaaluga ära, siis saad täpselt teada, palju sööd. Hinnanguliselt tundub, et häid rasvu on vähe.
Kaalu need toiduainete kogused köögikaaluga ära, siis saad täpselt teada, palju sööd. Hinnanguliselt tundub, et häid rasvu on vähe.kaalun koguaeg
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tänase päeva söök kokku näib selline 1364 kcal.
valku 104,3 30,6%
süsivesikuid 84 24,6%
rasvu 63,9 42,2%
teie ütlesite, et oleks tore,kui need % saaks 25:35:40
ja seda ma pusserdan ja ei saa kuidagi……nagu üks suur hunnik õnnetust siin.
Mis häid rasvu ma peaks juurde võtma ja millal……
kaalun koguaeg” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
tänase päeva söök kokku näib selline 1364 kcal.
valku 104,3 30,6%
süsivesikuid 84 24,6%
rasvu 63,9 42,2%
teie ütlesite, et oleks tore,kui need % saaks 25:35:40
ja seda ma pusserdan ja ei saa kuidagi……nagu üks suur hunnik õnnetust siin.
Mis häid rasvu ma peaks juurde võtma ja millal……
Kas arvutustes mingit viga ei ole?
60 kg kaaluva naise BAV peaks olema 1340 – 1380 kcal, see kaloraaž on vajalik ainult elus püsimiseks.
Protsent on ühik arvulise suhte väljendamiseks murdarvuna 100st. Protsendi ühikuks kasutatakse sümbolit “%”, mida nimetataksegi protsendimärgiks.Sõna “protsent” tähendab sõna-sõnalt ‘saja kohta’. Näiteks on 55% väärtuselt võrdne murdarvuga 55/100 ning kümnendmurruga 0,55.
Oi, kas selline asi ka on olemas….irw, ma ei saanud hetkelisest suhtest aru. Protsendi tähendust ma tean….Iseasi, kuidas Sinu mõistus minu küsimust defineeris.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sinna kanti mul see söök jääb tavaliselt….- You must be logged in to reply to this topic.