Põhjalikumalt toitumisest
- This topic has 69 replies, 25 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3324
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2955
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2964
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2973
Lisaks loe läbi kõik vanad postid – Küsi Fred Antsonilt
Katsu ennast kuhugi kursustele sebida – me ei jõua enam sinu lollusi siluda.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on päeva parim nali, mida täna kuulnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Üldiselt on loodud mingisugusedki mallid tervisliku toitumise kohta.
See väide, et süsivesikutel on lõõgastav toime ja tarbida tuleb õhtuti, on üsna utoopiline.
Kuhu jääb soovitus tarbida päeva esimeses pooles madala GI süsivesikuid ja päeva lõpu poole sv defitsiit luua?
et söön nüüd rosinakukleid, sest siis on hää tuttu heita või?
järgmisena võibolla soovitus päevaringselt searasva manustada?
Üldiselt on loodud mingisugusedki mallid tervisliku toitumise kohta.See väide, et süsivesikutel on lõõgastav toime ja tarbida tuleb õhtuti, on üsna utoopiline.
Kuhu jääb soovitus tarbida päeva esimeses pooles madala GI süsivesikuid ja päeva lõpu poole sv defitsiit luua?
et söön nüüd rosinakukleid, sest siis on hää tuttu heita või?
järgmisena võibolla soovitus päevaringselt searasva manustada?
tavaliselt oli ikka endal nii, et kui hommikul mingi pudru kerre keerasin siis kiskus haigutama ja voodisse tagasi. Kui asendasin ned rasvaga oli see probleem lahendatud ja istunud enam tööl hommikul nagu tuppppppppes m………………….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3977
Süsivesikuid tuleks enne magamaminekut vältida põhjusega, sest süsivesikud stimuleerivad insuliinihormooni tootmist, mis omakorda takistab kasvuhormooni eritumist. Kui süsivesikuid päeva viimasel söögikorral vältida, püsib insuliinitase madalana ning organism suudab toota maksimaalses koguses kasvuhormooni. Seetõttu soovitataksegi nii dieedil olijatel kui ka massiehitajatel viimasel toidukorral süsivesikutest hoiduda.
Dieedi ajal on oluline nii rasvapõletus kui ka lihasmassi säilitamine. Massiehitusperioodil tuleb süsivesikuid muidugi rohkem süüa, kuid need tasub tarbida ära päeva jooksul ning vältida õhtul hilja, et kasvuhormooni tootmist soodustada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3977Süsivesikuid tuleks enne magamaminekut vältida põhjusega, sest süsivesikud stimuleerivad insuliinihormooni tootmist, mis omakorda takistab kasvuhormooni eritumist. Kui süsivesikuid päeva viimasel söögikorral vältida, püsib insuliinitase madalana ning organism suudab toota maksimaalses koguses kasvuhormooni. Seetõttu soovitataksegi nii dieedil olijatel kui ka massiehitajatel viimasel toidukorral süsivesikutest hoiduda.
Dieedi ajal on oluline nii rasvapõletus kui ka lihasmassi säilitamine. Massiehitusperioodil tuleb süsivesikuid muidugi rohkem süüa, kuid need tasub tarbida ära päeva jooksul ning vältida õhtul hilja, et kasvuhormooni tootmist soodustada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas õhtusöök on vahetult enne magamaminekut ?
Minu puhul küll harilikult vähem kui tund aega enne magama minekut, aga seal artiklis räägiti: Kui süsivesikuid päeva viimasel söögikorral vältida, püsib insuliinitase madalana ning organism suudab toota maksimaalses koguses kasvuhormooni.
Enamus inimesi siin ju tegelevad spordiga ja enamus inimesi teevad ka õhtuti trenni … siit ka see, et süsikad õhtupoole.
Ja toidukordade tihedus – see ju paljuski sõltub, millist toitumiskava jälgid, millised allikad on menüüs peamisel kohal jne.
Kui ikka sööd nagu linnupoeg ja ainult salatit ja puuvilja, siis on ju peaaegu mõeldamatu süüa iga 5-6h tagant. Ma oleks 30min pärast tige nagu metsseapoeg.
Enamus inimesi siin ju tegelevad spordiga ja enamus inimesi teevad ka õhtuti trenni … siit ka see, et süsikad õhtupoole.Ja toidukordade tihedus – see ju paljuski sõltub, millist toitumiskava jälgid, millised allikad on menüüs peamisel kohal jne.
Kui ikka sööd nagu linnupoeg ja ainult salatit ja puuvilja, siis on ju peaaegu mõeldamatu süüa iga 5-6h tagant. Ma oleks 30min pärast tige nagu metsseapoeg.
Jah, Joker on igal hommikul tige nagu metssiga, sest öö otsa pole süüa saanud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga enamus arste jne soovitavad ju hommikul ennast süsivesikutega laadida ning neid siis päeva jooksul vähendada?Lisaks tahaks ikkagi rohkem kinnitust selle segatoidu värgi suhtes (et süsivesikud ja valk sobivad ühe toidukorra ajal söömiseks, Dr Levin ju ütleb, et ikka ei sobi).
Veel tahaks teada, mida süüa enne trenni või füüsilist tööd ja mida peale (ning ka millal ajaliselt)?
Olen abi eest tänulik. Äkki oskab keegi veel mingit lisalugemist soovitada, mingeid linke jagada?
Need soovitused põhinevad ainult erinevates toitainetes sisalduva energia ja selle vabanemise arvestamisel ja nende toitainete omavaheliseses sobivusel/mittesobivusel katseklaasis. Primaarne on siiski inimese aju ja hormonaalsüsteemi vahel valitsev vastastikune seos, mida toidu oskusliku kombineerimisega saab igaüks suunata. Paraneb tervis ning keharasvade põlemine on ainult kõrvalefekt.
Üldiselt on loodud mingisugusedki mallid tervisliku toitumise kohta.See väide, et süsivesikutel on lõõgastav toime ja tarbida tuleb õhtuti, on üsna utoopiline.
Kuhu jääb soovitus tarbida päeva esimeses pooles madala GI süsivesikuid ja päeva lõpu poole sv defitsiit luua?
et söön nüüd rosinakukleid, sest siis on hää tuttu heita või?
järgmisena võibolla soovitus päevaringselt searasva manustada?
Keerates need mõttetud/kahjulikud mallid pea peale (mida sa ka liialdades tegid), ollakse tõele päris lähedal…
Aga enamus arste jne soovitavad ju hommikul ennast süsivesikutega laadida ning neid siis päeva jooksul vähendada?Lisaks tahaks ikkagi rohkem kinnitust selle segatoidu värgi suhtes (et süsivesikud ja valk sobivad ühe toidukorra ajal söömiseks, Dr Levin ju ütleb, et ikka ei sobi).
Veel tahaks teada, mida süüa enne trenni või füüsilist tööd ja mida peale (ning ka millal ajaliselt)?
Olen abi eest tänulik. Äkki oskab keegi veel mingit lisalugemist soovitada, mingeid linke jagada?
Fredi nõuannetest peaks juba piisama! Kui ta juba aitas Sind, milleks siis veel kuskilt midagi üritada leida?!
Suur tänu teie kannatlikkuse eest. Püüaks kuidagi teema kokku võtta.
Niisiis ikkagi süsiv pigem päeva esimesel poolel või?
Õhtul pigem valgurikas toit?
Söön hommikul putru, lõunal kaerakliikukleid ja puuvilja, siis joon petti linaseemnejahu ja pisukese mahlaga, järgmisena 100 g liha ja 300 g köögivilja oliivõliga, päeva lõpuks 125 g kala +300 g salatit (u 500, 600, 300, 300, 250 kalorit). Ikkagi tunnen end kuidagi väsinult. Hommikul võibolla liiga suure koguse toidu tõttu, kuid ka peale petti joomist u tunni aja pärast ja peale liha söömist mingi langus. Käin 3 x nädalas jooksmas, pärast on hea olla.
Kas mu väsimus võib olla tingitud sellest, et mul kujuneb suhkruhaigus?
Kas on õige, et söön valgutoite ja süsivesikuid eraldi?
Suur tänu teie kannatlikkuse eest. Püüaks kuidagi teema kokku võtta.Niisiis ikkagi süsiv pigem päeva esimesel poolel või?
Õhtul pigem valgurikas toit?
Söön hommikul putru, lõunal kaerakliikukleid ja puuvilja, siis joon petti linaseemnejahu ja pisukese mahlaga, järgmisena 100 g liha ja 300 g köögivilja oliivõliga, päeva lõpuks 125 g kala +300 g salatit (u 500, 600, 300, 300, 250 kalorit). Ikkagi tunnen end kuidagi väsinult. Hommikul võibolla liiga suure koguse toidu tõttu, kuid ka peale petti joomist u tunni aja pärast ja peale liha söömist mingi langus. Käin 3 x nädalas jooksmas, pärast on hea olla.
Kas mu väsimus võib olla tingitud sellest, et mul kujuneb suhkruhaigus?
Kas on õige, et söön valgutoite ja süsivesikuid eraldi?
Kui küsid nõu Fred Antsonilt, siis miks järeldused teed vastupidiselt Tema soovitustele?
Suur tänu teie kannatlikkuse eest. Püüaks kuidagi teema kokku võtta.Niisiis ikkagi süsiv pigem päeva esimesel poolel või?
Õhtul pigem valgurikas toit?
Söön hommikul putru, lõunal kaerakliikukleid ja puuvilja, siis joon petti linaseemnejahu ja pisukese mahlaga, järgmisena 100 g liha ja 300 g köögivilja oliivõliga, päeva lõpuks 125 g kala +300 g salatit (u 500, 600, 300, 300, 250 kalorit). Ikkagi tunnen end kuidagi väsinult. Hommikul võibolla liiga suure koguse toidu tõttu, kuid ka peale petti joomist u tunni aja pärast ja peale liha söömist mingi langus. Käin 3 x nädalas jooksmas, pärast on hea olla.
Kas mu väsimus võib olla tingitud sellest, et mul kujuneb suhkruhaigus?
Kas on õige, et söön valgutoite ja süsivesikuid eraldi?
Söö hommikul munatoite, nt. omletti, vaata, kas muutub midagi.
Miks sa kahtlustad suhkruhaigust?
- You must be logged in to reply to this topic.