Põhjalikumalt toitumisest
- This topic has 69 replies, 25 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Oleks palju küsimusi selles tohutus infohulgas.
Kas päeva jooksul peab süsivesikuid rohkem sööma I poolel või nagu öeldi ühes artiklis, et see pole oluline, et võib ka õhtul?
Palju räägitakse toidu kombineerimisest, et valk ja süsivesikud ei sobi kokku. Kas võiks sellest pisut lähemalt?
Olen A-veregrupiga ning mulle soovitatakse loomse toidu ärajätmist, ka hoiatavad arstid liigse valgu eest. Mida teie arvate?
Kas liiga tihe söömine võib olla halb (magu pole veel eelmist toidukorda ära seedinud)?
Kirjutage rohkem insuliinist ning teistest hormoonidset ja nende seostest toitumisega, unega?
Palun aidake, sest liigub nii palju vastakat infot, kuid mul pole raha, et lasta endale teha veretesti, et siis kõige õigemini toituda.
Süsivesukuid võib inimene rohkem lubada peale treeningut, sest siis on keha nad ära teeninud, sõltumata kellaajast.
Valk sobib kokku nii süsivesiku kui rasvaga.
Kui jätad ära loomsed valgud/rasvad, siis jääd haigeks ja nõrgaks!
Neile, kes ei tegele mahuka sportliku treeninguga, on üle 3 korra päevas söömine mõttetu.
90% haigustest on tagasipööratavad (rääkimata nende ärahoidmisest), hoidudes liigsest insuliini tootmisest ja hoides stressi kontrolli all.
Neile, kes ei tegele mahuka sportliku treeninguga, on üle 3 korra päevas söömine mõttetu.hmm.. nii, et sii põhimõtteliselt olekski vaid hommik, lõuna õhtu?. :S
Frediga täitsa nõus, et pole vaja ilmtingimata süüa 6-8 korda päevas. See on vajalik ainult neil kulturistidel kes pole naturaalsed. Teistel loodusepoistel piisab täiesti isegi 4 toidukorrast päevas. Näiteks üks raskekaalus võistlev edukas Vene kulturist on kogu oma spordikarjääri jooksul toitunud pidevalt 4 korda päevas. See müüt hakkab lõpuks ümber saama vaikselt kui süveneda uutele teaduslikele uuringutele mida võib lugeda juba siit kui sealt.
Frediga täitsa nõus, et pole vaja ilmtingimata süüa 6-8 korda päevas. See on vajalik ainult neil kulturistidel kes pole naturaalsed. Teistel loodusepoistel piisab täiesti isegi 4 toidukorrast päevas. Näiteks üks raskekaalus võistlev edukas Vene kulturist on kogu oma spordikarjääri jooksul toitunud pidevalt 4 korda päevas. See müüt hakkab lõpuks ümber saama vaikselt kui süveneda uutele teaduslikele uuringutele mida võib lugeda juba siit kui sealt.Kõik uus on ammuteatud vana asi.
Iga 3….3,5 tunni tagant kontraheerub mao, peensoole, sapipõie, sapijuha ja pankreasejuhade muskulatuur, millega kaasneb mao- ja seedenäärmete ja pankrease sekretsioon ning sapinõristuse intensiivistumine.
Selline aktivatsiooniperiood kestab 20….30 minutit. . Aktivatsiooniperioodis tekib näljatunne. Kui selles perioodis süüakse, siis on toidu omastamine kõige parem.
Kõik uus on ammuteatud vana asi.Iga 3….3,5 tunni tagant kontraheerub mao, peensoole, sapipõie, sapijuha ja pankreasejuhade muskulatuur, millega kaasneb mao- ja seedenäärmete ja pankrease sekretsioon ning sapinõristuse intensiivistumine.
Selline aktivatsiooniperiood kestab 20….30 minutit. . Aktivatsiooniperioodis tekib näljatunne. Kui selles perioodis süüakse, siis on toidu omastamine kõige parem.
No näljatunne tekib ikka veresuhkru tasemest veres mitte sellest kas sul soolikas tõmbleb või ei. Kui sa sööd nt. korraga palju(tavapärasest rohkem) siis vaevalt sa 3 tunni pärast uuesti süüa tahad.
No näljatunne tekib ikka veresuhkru tasemest veres mitte sellest kas sul soolikas tõmbleb või ei. Kui sa sööd nt. korraga palju(tavapärasest rohkem) siis vaevalt sa 3 tunni pärast uuesti süüa tahad.Veresuhkru panevad kõikuma süsivesikurikkad toidud. Kui sa sööd rohkem valgurikast toitu, on kõikumine väiksem ja rasvarikkama toiduga saad küll, jah, veelgi pikendada kõhu tühjenemise aega. Aga ca 3,5 -4 tunni tagant on küll korraks tunne, et võiks süüa. Aga kui kontrollid glükomeetriga veresuhkru taset, siis on kõik normis.
Frediga täitsa nõus, et pole vaja ilmtingimata süüa 6-8 korda päevas. See on vajalik ainult neil kulturistidel kes pole naturaalsed. Teistel loodusepoistel piisab täiesti isegi 4 toidukorrast päevas. Näiteks üks raskekaalus võistlev edukas Vene kulturist on kogu oma spordikarjääri jooksul toitunud pidevalt 4 korda päevas. See müüt hakkab lõpuks ümber saama vaikselt kui süveneda uutele teaduslikele uuringutele mida võib lugeda juba siit kui sealt.See ,et süüakse 6-7 korda päevas ,ei tähenda muut,kui seda,et ainevahetus ei aeglustuks.Kui sa sööd,siis ainevahetus kiireneb maksimumini ja sama,kui pole ülearust toitu kehas,siis keha ei taha kulutada energiat ainevahetusele ja see aeglustub ning talletad rasva kehasse.Kui sa sööd õigesti ja treenid,siis ei muuda keha kaloreid rasvaks.Võib tunduda vastuoluline,aga tuleb süüa,et olla sale.Kui sa tahad olla sale,siis tuleb kiirendada seda protsessi ning tuleks süüa tihedalt ja hoida veresuhkru taset stabiilsena.
See ,et süüakse 6-7 korda päevas ,ei tähenda muut,kui seda,et ainevahetus ei aeglustuks.Kui sa sööd,siis ainevahetus kiireneb maksimumini ja sama,kui pole ülearust toitu kehas,siis keha ei taha kulutada energiat ainevahetusele ja see aeglustub ning talletad rasva kehasse.Kui sa sööd õigesti ja treenid,siis ei muuda keha kaloreid rasvaks.Võib tunduda vastuoluline,aga tuleb süüa,et olla sale.Kui sa tahad olla sale,siis tuleb kiirendada seda protsessi ning tuleks süüa tihedalt ja hoida veresuhkru taset stabiilsena.Valitseva tavaarusaama musternäide, milles on süüdi ka seesama lehekülg!
Aga kas hommikul on mõistlikum süüa valku või süsivesikuid, kuidas õhtul?
Öeldakse, et õhtul peaks süsiv piirama, kuid teised, et õhtul ei tohiks süüa valku?
Palun aidake!!!
Lühidalt:
hommikul valgud/rasvad ning juur- ja köögiviljad
päeval sama
õhtul segatoit (valgud/rasvad/süsivesikud).
Valku peab saama iga toidukorraga, eriti hommikul, sest neil on ergutav toime; süsivesikuid peab saama kindlasti õhtusöögiga, sest neil on lõõgastav toime!
Lühidalt:hommikul valgud/rasvad ning juur- ja köögiviljad
päeval sama
õhtul segatoit (valgud/rasvad/süsivesikud).
Valku peab saama iga toidukorraga, eriti hommikul, sest neil on ergutav toime; süsivesikuid peab saama kindlasti õhtusöögiga, sest neil on lõõgastav toime!
Aga enamus arste jne soovitavad ju hommikul ennast süsivesikutega laadida ning neid siis päeva jooksul vähendada?
Lisaks tahaks ikkagi rohkem kinnitust selle segatoidu värgi suhtes (et süsivesikud ja valk sobivad ühe toidukorra ajal söömiseks, Dr Levin ju ütleb, et ikka ei sobi).
Veel tahaks teada, mida süüa enne trenni või füüsilist tööd ja mida peale (ning ka millal ajaliselt)?
Olen abi eest tänulik. Äkki oskab keegi veel mingit lisalugemist soovitada, mingeid linke jagada?
Lühidalt:hommikul valgud/rasvad ning juur- ja köögiviljad
päeval sama
õhtul segatoit (valgud/rasvad/süsivesikud).
Valku peab saama iga toidukorraga, eriti hommikul, sest neil on ergutav toime; süsivesikuid peab saama kindlasti õhtusöögiga, sest neil on lõõgastav toime!
Minu arust on süsivesikutel vägagi tähtis roll,mitte lihtsalt lõõgastav toime
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas ei oleks mõtekam neid just vahetult enne trenni süüa?Minu arust on süsivesikutel vägagi tähtis roll,mitte lihtsalt lõõgastav toime” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas ei oleks mõtekam neid just vahetult enne trenni süüa?Vahetult enne trenni ei soovitata enamasti midagi suua. Ja susivesikud, eriti mis puutub lihtsusivesikutesse, tostavad insuliini taset veres kiiresti ja treeningueelselt ei ole see hea.
Kas ei oleks mõtekam neid just vahetult enne trenni süüa?- You must be logged in to reply to this topic.