Skip to main content

ploki alla surumine

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » ploki alla surumine

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 26, 2010 at 9:49 e.l. #22056
    moosese10k2sku
    Member

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…itseps/077.html

    probleem selle harjutusega, et kui ma sellisel heal raskusel teen kus ma tunnen oma lihaste tööd, siis küünarnukid hakkavad jubedalt valutama.

    Peab tõesti siis raskusi alla laskma? või mida teha : ( Üks lemmikharjutustest triitsepsile.

    märts 26, 2010 at 9:50 e.l. #262656
    Goleteral
    Member

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…itseps/077.html

    probleem selle harjutusega, et kui ma sellisel heal raskusel teen kus ma tunnen oma lihaste tööd, siis küünarnukid hakkavad jubedalt valutama.

    Peab tõesti siis raskusi alla laskma? või mida teha : ( Üks lemmikharjutustest triitsepsile.

    Proovi haarde laiusega mängida..

    märts 26, 2010 at 10:05 e.l. #262657
    Eluminal
    Member

    või proovi kõvera kangiga või sirge kangiga

    märts 26, 2010 at 10:07 e.l. #262658
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…itseps/077.html

    probleem selle harjutusega, et kui ma sellisel heal raskusel teen kus ma tunnen oma lihaste tööd, siis küünarnukid hakkavad jubedalt valutama.

    Peab tõesti siis raskusi alla laskma? või mida teha : ( Üks lemmikharjutustest triitsepsile.

    Kõik harjutused ei saagi sobida. Kui mõni ei sobi (tunned, et miski hakkab valutama või ebamugav), siis pead millegi muuga asendama, midagi ei ole teha.

    märts 26, 2010 at 10:28 e.l. #262661
    moosese10k2sku
    Member

    kurb. Eks ma proovin eelnevad nõuanded ära ja kui siis ka ei sobi siis vahetan välja.

    aitäh.

    märts 26, 2010 at 12:06 p.l. #262672
    Nesatur
    Member

    Proovi köiega.

    märts 26, 2010 at 12:45 p.l. #262675
    JungaTroll
    Member

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…itseps/077.html

    probleem selle harjutusega, et kui ma sellisel heal raskusel teen kus ma tunnen oma lihaste tööd, siis küünarnukid hakkavad jubedalt valutama.

    Peab tõesti siis raskusi alla laskma? või mida teha : ( Üks lemmikharjutustest triitsepsile.

    Proovi kasutada pinki. Pane pink masina ette, toeta küünarnukid pingile (ise oled põlvili) ja tõmba trossi üle pea. Tross peab olema samal kõrgusel, mis käsi ülemises asendis. See on harjutus, kus triitseps on nii isoleeritud kui veel vähegi võimalik, samas küünarnukile ei tohiks mõjuda.

    märts 31, 2010 at 6:53 e.l. #263250
    PT London
    Member

    Kalluta keha puusadest ette ja vii kyynarnukid õlgade alla, ehk siis läheb triitseps venitus asendisse, kui ikka valus, siis vii kyynarnukid veelgi ettepoole ja kui see ka ei aita siis köiega üle pea sirgendused ja lamades trossplokil sirge kangiga skull crusher!

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.