PLAHVATUS
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 21 years, 9 months tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
tegelen poksiga, mis arvate selllisest tsükkilist
3 ndlat jõutrenni lisaks tavatrennile (baasharjutused 6sed seeriad) ja 1 ndl kiiretele kiududele 15-20 kordust seerias plahvatuse peale kiiresti. Kõik arvamused soovitused tretulnud!
Tahaks teada kui suur on see raskus (%)maksimumist mida plahvatusega teed. Mina näiteks tegin jalgadele plahvatusharjutusi(reaktiivjõud)ädalas. Raskus oli väga kerge(20- 30 % maximumist) ning kordusi oli 2-4 ja 3 seeriat. Enne plahvatusharjutust on hea teha raske raskusega 3 seeriat(3*3), siis välja puhata ning asuda plahvatama. On tõestatud et see suurendab lihaste toonust ning plahvatusharjutuse sooritamise tulemuslikkust kui enne seda eelmainitud harjutus ära teha.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.