Skip to main content

Plaatable blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Plaatable blogi

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 70 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 30, 2013 at 6:11 p.l. #352710
    PlaaTable
    Member

    Eesmärgiks on jõud ja mass, mille järgi härra sügiskülv arvab et tegu pole kaalulangetusega?

    oktoober 30, 2013 at 6:21 p.l. #352711
    Anonüümne
    Guest

    Arvasin lambist, et eesmärgiks kaalulangus pole.

    Aga nüüd on eesmärgid selgemad igatahes!

    oktoober 31, 2013 at 6:37 p.l. #352757
    PlaaTable
    Member

    Nonii, väike update siis.
    Varsti üritan rahvale pilte ka hankida, 2.5 nädala pärast hakkan cuttima ehk siis kaalu alandama.
    Pikki plaane pole, põletan piisava koguse pekki maha, et kuubikud oleks väljas ja üldpilt kuivem ning eks siis näis mis edasi saab.
    Trennist täna-tegin selga ja biitsa, muidugi saaks teha tunduvalt suuremate raskustega kuid üritan koormust hoida seljal.

    Laia haardega lõuatõmbed 3×6 (rohkem et soojaks saada)
    Cable rows 3×8-65kg(võite eestikeelse vaste kribada temasse, luban ma ei hammusta)
    Cable rows laia haardega 2×10-60kg
    Tõmme plokil ülalt rinnani 3×12-55kg
    Istudes küünarvarre kõverdamine 1×6-üks hantel 20kg (teeks rohkem kuid kardan ülekoormust)
    Haamerkõverdamised 2×10- üks hantel 12.5kg
    Küünarvarte kõverdamine kätt keerates 2×12- üks hantel 10kg
    Keresirutus seljapingil 2xtunde järgi

    Panin veel tähele seda, et ei tea paljude harjutuste korrapärast eestikeelset nimetust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 31, 2013 at 7:17 p.l. #352758
    martinkink
    Member

    Nonii, väike update siis.

    Varsti üritan rahvale pilte ka hankida, 2.5 nädala pärast hakkan cuttima ehk siis kaalu alandama.

    Pikki plaane pole, põletan piisava koguse pekki maha, et kuubikud oleks väljas ja üldpilt kuivem ning eks siis näis mis edasi saab.

    Ma loodan siiralt, et see ei ole sarnase sisuga cuttimine – post-29847-0-76928600-1383246842_thumb.j

    Istudes küünarvarre kõverdamine 1×6-üks hantel 20kg (teeks rohkem kuid kardan ülekoormust)

    Vot kohe üldse ei meeldi selline mõttemaailm. See juba piirab sind. Trennis ei tohiks mõelda niiviisi.

    post-29847-0-55564000-1383247046_thumb.g

    Vägevad numbrid on sul küll muidugi 15 aastase kohta. Pane aga edasi ja ära ennast tagasi hoia <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 31, 2013 at 8:14 p.l. #352771
    priibe
    Member

    Cable rows laia haardega 2×10-60kg

    Tõmme plokil ülalt rinnani 3×12-55kg

    Päris head numbrid, mul sõber kes teeb samade kaaludega tema on sinust 15a vanem.

    Samas, ta alustas samuti hiljuti alles septembris.

    Tubli oled, sest tavaliselt sinu vanuse grupis olevatel noortel puudub motivatsioon või järjepidevus.

    Loodan, et ei jäta trenni unarusse ja tubli samamoodi edasi!

    Kus jõusaalis sa käid?

    november 1, 2013 at 11:55 e.l. #352800
    PlaaTable
    Member

    Martinkink, see võib piirata mind, kuid ma parem ootan ja õpin enda keha tundma, et sellest võtta maksimumi.
    Su pildi, gifi peale ei oska kohe midagi öelda, uuri seda blogi siin veidi ja tee omad arvamused <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Priibele ütleks, et minu eesmärgiks oli rahulik negatiivne kordus ja maksimaalne keskendumine seljale.
    Hetkel käin kooli jõusaalis, eks ta üks paras peldik ole aga raskus on raskus.

    november 1, 2013 at 1:03 p.l. #352809
    priibe
    Member

    Priibele ütleks, et minu eesmärgiks oli rahulik negatiivne kordus ja maksimaalne keskendumine seljale.

    Hetkel käin kooli jõusaalis, eks ta üks paras peldik ole aga raskus on raskus.

    Aga tubli oled:)! Järjepidevus on kõige tähtsam!

    november 1, 2013 at 3:41 p.l. #351971
    martinkink
    Member

    Martinkink, see võib piirata mind, kuid ma parem ootan ja õpin enda keha tundma, et sellest võtta maksimumi.

    Su pildi, gifi peale ei oska kohe midagi öelda, uuri seda blogi siin veidi ja tee omad arvamused <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Priibele ütleks, et minu eesmärgiks oli rahulik negatiivne kordus ja maksimaalne keskendumine seljale.

    Hetkel käin kooli jõusaalis, eks ta üks paras peldik ole aga raskus on raskus.

    Loen ikka jah. Ega ma paha pärast. Lihtsalt olen mina vähemalt aru saanud, et inimeste võimetel ei ole piire ja ennast suudetakse palju kaugemale lükata kui vaim kehast võimu saab. Keha annaks ammu juba alla kui mõistus ei ütleks – …tee kaks kordust veel. Tihti peale trenni lõpu poole, ei ole füüsilisest jõust enam tolku ja siis tuleb mängu vaimne jõud, mis aitab sul need viimased harjutused/seeriad/kordused ära teha. Tähtis ongi rutiinis sees olla, et treenida iga nädal ja aastaid järjest. Loodame, et sa ikka püsid teel, mille oled valinud, sest sul on palju potentsiaali. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    There`s no such thing as overtraining, you either undersleep or undereat – Rich Piana <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 1, 2013 at 4:11 p.l. #352830
    Kang08
    Member

    Lihtsalt olen mina vähemalt aru saanud, et inimeste võimetel ei ole piire ja ennast suudetakse palju kaugemale lükata kui vaim kehast võimu saab. Keha annaks ammu juba alla kui mõistus ei ütleks – …tee kaks kordust veel. Tihti peale trenni lõpu poole, ei ole füüsilisest jõust enam tolku ja siis tuleb mängu vaimne jõud, mis aitab sul need viimased harjutused/seeriad/kordused ära teha.

    Inimene suudab uskumatuid asju.Iseasi kas igas trennis on mõtet nii suutlikuseni minna.Ise olen oma trenniaastatega selgeks saanud just ühe asja.Isegi kui suudad,siis alati pole mõtet. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Päris tihti on selline tagasi hoidmine isegi arengule kasuks tulnud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 1, 2013 at 4:39 p.l. #352833
    PlaaTable
    Member

    Kajastan siis oma toitumist ka natuke, iga päev on erinev ja kalorid kõiguvad veidi.
    Hommikusöök
    Kaerahelbepuder piimaga (60g kuivainet)
    100g kohupiima
    2 muna
    Vahepala
    belvita küpsised
    Lõunasöök
    kartulipuder
    leib
    paneeritud kala
    peedisalat
    Enne trenni
    banaan (tavaliselt puudub)
    valgusheik
    Peale trenni
    2 banaani
    valgusheik
    Vahepala – suur sheik kodus
    2 pakki kohupiima(tavaliselt 1)
    lusikatäis pähklivõid
    piima
    banaan
    Õhtusöök
    200+g forelli
    kartul
    peedisalat
    kaste
    natuke melonit
    Vahepala (hetkelseisuga veel tulekul)
    100g kohupiima

    Umbkaudne energiaväärtus
    3200+kcal
    75+g rasva
    275g valke
    320+g süssareid

    Tavaliselt valke vaid natuke üle 200g kuid iga päev on massi kasvatades mul erinev.

    november 1, 2013 at 4:53 p.l. #352834
    priibe
    Member

    Päris hea söömine, aga see sheik on äkki natukene lihtsama vastupanu minek?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Näiteks, mõni võileib või siis kodujuust asendada sellega?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või see ainult kajastub konkreetsel päeval?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 1, 2013 at 5:20 p.l. #352835
    PlaaTable
    Member

    Eelistan enne ja peale trenni siiski pulbrit-that’s me.
    Hea ja kiire imendumine, kodujuust siiski imendub teadupärast kauem ja pulbril hea BCAA-de sisaldus.
    Mugavus on ka üks olulisi rolle miks kasutan pulbrit, jubehea seda kaasa võtta, vesi peale ja volaa, valgulaks jälle sees.

    november 1, 2013 at 5:29 p.l. #352836
    SKG
    Member

    Eelistan enne ja peale trenni siiski pulbrit-that’s me.

    Hea ja kiire imendumine, kodujuust siiski imendub teadupärast kauem ja pulbril hea BCAA-de sisaldus.

    Mugavus on ka üks olulisi rolle miks kasutan pulbrit, jubehea seda kaasa võtta, vesi peale ja volaa, valgulaks jälle sees.

    Mitu trenni paevas, et imendumiskiirus rolli mangib?

    BCAA-de parast ei muretseks 275-grammise valgukoguse juures. Minu arvates on seda niigi yleliia – kallid sysivesikud.

    Mugavuse vastu muidugi ei saa, seda ta on.

    november 1, 2013 at 7:27 p.l. #352852
    priibe
    Member

    Eelistan enne ja peale trenni siiski pulbrit-that’s me.

    Hea ja kiire imendumine, kodujuust siiski imendub teadupärast kauem ja pulbril hea BCAA-de sisaldus.

    Mugavus on ka üks olulisi rolle miks kasutan pulbrit, jubehea seda kaasa võtta, vesi peale ja volaa, valgulaks jälle sees.

    Eks jah, inimene on kord loomult laisk, et vaja kiirelt ja lihtsalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga jah toidulisandid on tõesti selline hea lihtne kaasa võtta jne:)

    november 1, 2013 at 7:36 p.l. #352855
    PlaaTable
    Member

    SKG, kui viitsisid natukenegi ennist lugeda siis märkasid mis valgukogust tavaliselt tarbin.
    Trenne on päevas tavaliselt 1.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 70 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.