Skip to main content

Plaatable blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Plaatable blogi

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 70 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 15, 2013 at 4:38 p.l. #13726
    PlaaTable
    Member

    Uurisin et kasutaja JJ14 kes on minust noorem on siia ka blogi teinud ja miks ei võiks ka mina teha.
    Ootan esialgu tagasisisdet kas mul on mõtet siin oma arengut kirjeldada.
    Hetkel olen 15, kaalun umbes 75 kilo kanti ja olen ca 172cm pikk.
    Rekordeid pole proovinud kuid trennis teen kükke saja kiloga ja natu peale, surumist treenin 80kg või suurema raskusega ja jõutõmbeid saab tehtud 130kg-ga.
    Otsustage ja mõelge kas on mul mõtet siia edasi postitada.

    oktoober 15, 2013 at 4:42 p.l. #351497
    Karu87
    Member

    Postita kindlasti, see on eelkõige sinu end heaolu nimel. Saad jälgida oma arengut ja lisaks saad nõuandeid targematelt.

    oktoober 15, 2013 at 5:07 p.l. #351498
    Invention
    Member

    Blogi tasub ikka pidada. Aga pane blogile nimi ka ette, siis on teada, kelle oma see on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või lase mõnel model panna…

    oktoober 15, 2013 at 6:37 p.l. #351507
    Anonüümne
    Guest

    Oma vanuse kohta väga head jõunäitajad. Vigastusi veel pole?

    Aktiivset blogimist, teretulemast!

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 15, 2013 at 6:40 p.l. #351508
    PlaaTable
    Member

    Ei ole, valku tuleb jubepalju süüa.

    oktoober 15, 2013 at 6:44 p.l. #351509
    PlaaTable
    Member

    Ega ma teen otsa siia ära ka siis, täna sai tehtud õlga, õla päeval teen ka triitsa.
    Hantlitega õlapress 3×8 22.5kg üks hantel
    Hantlite tõstmine kõrvale(või lennutamine) 2×10 10kg üks hantel
    Hantlite lennutamine üles istudes kerega vastu jalgu(tagumise delta jaoks) 2×10 8kg üks hantel
    Õlakehitused plokil 2×8 80kg plokil
    Õlakehitused hantlitega 2×12 25kg üks hantel
    Õlapress kangiga 2×12-15 40kg kang
    Plokil allasurumine köiega 3×8 27.5kg plokil
    Surumine rööbaspuudel 2x??

    Kindlat kava ei ole, iga trenn tõstan lihtsalt harjutusi ümber kuid põhimõte jääb samaks.
    Nagu näha siis palju seeriaid ei tee, iga trenn üritan hoida üle 20 seeria.
    Homme jalapäev!

    E// lisasin raskused

    oktoober 15, 2013 at 7:15 p.l. #351513
    priibe
    Member

    Sa võid raskused ka välja tuua, siis parem jälgida, kuidas areng toimub?

    Võid näiteks kirjutada “ploki surumine 3x kaal”, kas sa trennis käies kirjutad raskused ka üles?

    oktoober 15, 2013 at 7:18 p.l. #351515
    Invention
    Member

    Sa võid raskused ka välja tuua, siis parem jälgida, kuidas areng toimub?

    Võid näiteks kirjutada “ploki surumine 3x kaal”, kas sa trennis käies kirjutad raskused ka üles?

    Teoorias oleks hea, kui ikka seeriate pikkused ka oleksid märgitud. Nt. seeria x kordused (raskus) või kordus x rasku/kordus x raskus jnejne… Sinu blogi puhul jääbki tihti arusaamatuks, kui pikad sul need seeriad on. On küll kirjas 6x20kg, aga kas 5 kordust või 20 kordust seerias? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 15, 2013 at 7:25 p.l. #351516
    priibe
    Member

    Teoorias oleks hea, kui ikka seeriate pikkused ka oleksid märgitud. Nt. seeria x kordused (raskus) või kordus x rasku/kordus x raskus jnejne… Sinu blogi puhul jääbki tihti arusaamatuks, kui pikad sul need seeriad on. On küll kirjas 6x20kg, aga kas 5 kordust või 20 kordust seerias? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eks, ma pean välja tooma, kuna see väike saladus oli <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!

    oktoober 16, 2013 at 2:43 p.l. #351573
    PlaaTable
    Member

    Nonii, postitan siis natuke oma jalapäevast siia
    Tunnetus oli õnneks täna hea kuid säärele oleks võinud 2 harjutust teha.
    Kükk kang turjal 4×6-8 100kg
    Jõutõmme 3×5 130kg
    Jalapress 4×10 170kg
    Jõutõmme sirgete jalgadega 3×10 70kg
    Sääretõste jalapressil 3×10 60kg

    Iga trenn on erinev ja kordused alati kõiguvad, lihtsalt tänane trenn oli siuke.

    oktoober 16, 2013 at 3:32 p.l. #351575
    Angelo
    Member

    Videoid ka sooritustest, fännid olexid huvitatud : )))

    oktoober 17, 2013 at 5:07 p.l. #351700
    PlaaTable
    Member

    Ahoi, eks ma hetkel pommitan tihedalt ja toon ka tänase kava välja.
    Tehtud sai siis rinda ja kõhtu. Alustasin rahulikult ja ei keskendunud väga jõu treenimisele.
    Rinnalt surumine kangiga 3×6 73kg
    Rinnalt surumine hantlitega 3×8 üks hantel 25kg
    Liblikas trenazööril 3×10 45kg
    Lamades lennutamine hantlitega 2×12 üks hantel 10kg
    *supersiikret kõhutreening mille harjutusi ma ei oska isegi nimetada*
    kokku 2 tavalist seeriat ja 2 superseeriat

    oktoober 23, 2013 at 8:50 p.l. #352179
    PlaaTable
    Member

    Taaskord oli täna tissipäes
    Kava suht sama mis eelmine kord
    Rinnakt kangiga 4×5 80kg
    Rinnalt hantlitega 3×8 üks hantel 22.5kg
    Libikas trenazööril 3×10 42.5kg (tegin rahulikult ja käed hoidsin sirgelt)
    Kätekõverdused laia haardega hantlitest kinni hoides 2×20+
    Taaskordne kõhutrenn, kolm superseeriat ning 2 tavalist.
    Kõhutrennist ütlen et oma superseeriad peaksin järgmine trenn lõppu jätma ning midagi uut ka lisama.

    oktoober 23, 2013 at 8:54 p.l. #352180
    IN4R3K
    Member

    Tere, lisa vormist pilte. Edu!

    oktoober 24, 2013 at 9:48 e.l. #352210
    Anonüümne
    Guest

    Siin pole eesmärgiks kaalulangetus, ega lihas-kasvatus nagu ma aru saan, seetõttu vormi pildid midagi ei näitaks.

    Aga jõunäitajate videod näiteks küll. fikseeriks videodega hetke jõunäitajad ära, ja siis võrdleks mõne kuu pärast uute videodega.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 70 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.