Skip to main content

Pikkade kulturistide (1.87+) treeningvõtted ja erinevused lühematega

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Pikkade kulturistide (1.87+) treeningvõtted ja erinevused lühematega

Viewing 12 posts - 16 through 27 (of 27 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 27, 2011 at 7:14 p.l. #304114
    priit002
    Member

    Huvitab mindki see teema.. biceps-triceps ja reis läheb jämedaks küll aga säär ja selg ei võta üldse seda mõõtu mis meeldiks.

    Ma tean,mida sa tunned, mul säärel eristatavad juba päris selgelt kaks lihast, aga vat suuremaks ei paisu!

    mai 27, 2011 at 8:26 p.l. #304132
    taburet
    Member

    Täpselt nii, ise ka peaaegu 190 ja selja tegemine on täielik õudukas.. mõjub igatahes rohkem biitsale kui seljale

    mai 27, 2011 at 9:09 p.l. #304136
    AlanBStard
    Moderator

    Täpselt nii, ise ka peaaegu 190 ja selja tegemine on täielik õudukas.. mõjub igatahes rohkem biitsale kui seljale

    Muuda tehnikat.

    mai 28, 2011 at 7:02 e.l. #304150
    smack
    Member

    Sellest ma saan aru, et pikad ja peened jäsemed, aga selg pole küll mingi probleem, see on just kõige tugevam külg mul. Selja tegemisel pole ka selliseid nippe vaja nagu surumise või küki harjutamisel, tehnika suht lihtne, lihtsalt tuleb teha. Kükk ja või jõutõmme peab kavas olema, seejärel lõuatõmbed ja kangi tõmbed vastu rinda, viimasel ajal harrastan hantiliga, kuna lihased pole päris võrdsed. Ahjaa klassikalise tõstmise harjutused ka väga head seljale. Kui ikka väheks jääb, siis ette kallutades lendamine hantlitega jne. Surumist teed, siis pead ka aktiivselt seljalihastega stabiliseerima.

    mai 28, 2011 at 9:59 e.l. #304164
    stamma
    Member

    See T-nationi artikkel on küll kahtlane ausaltöeldes. Ma olen ka 193-194 ja tõesti raskem on, aga see, kui raske on, ei tähenda, et peab kohe vinguma ja nutma hakkama. Minu arust see, et pikad peaksid rohkem isoleeritud harjutusi tegema, on kahtlane. See võib küll lihast mingis mõttes jämedamaks pumbata, aga nagu me kõik juba kümnetest ja sadadest artiklitest teame, et isoleeritud harjutused on ikka jamad võrreldes näiteks küki, lamades surumise ja jõutõmbega.

    Eks siin oleneb sellest, mida tahta. Kui tahta mingit mõnest nurgast vaadatuna näilist suurt musklit, siis võib-olla tõesti selle artikli järgi teha. Aga kui tahta ikka tugevaks saada, siis mina ignoreeriks suuremat osa sellest, mis Jimmy Smith seal väidab.

    Hei trennirahvas!

    Mõtlesin siin, et võiks lähemalt arutleda pikkade kehakasvatajate treeningu iseärasuste üle, sest on ju suurematel sellidel märkimisväärsemalt raskem oma keha kasvama panna ja lihaseid täita; seljatreening on lihtsalt porno, kuna lailihas on meil suure pindalaga ja seda ikka annab suurendada. Lühematel on teadagi mitmed eelised, eriti puudutab see üldvormis keha saavutamise kiirust. Samuti mõjuvad mitmed harjutused pikkade jäsemete puhul tavapärasest erinevalt; kehveneb surumine ja paraneb jõutõmme. Oodatud on seega nipid kõikidel harjutustel, samuti treeningkavade ülesehitusel ja toitumisel.

    Teen otsa lahti T Nationi artikliga

    Tuld!

    mai 28, 2011 at 10:18 e.l. #304169
    naksitrall
    Member

    191 cm. Jalg ei taha kuidagi jämedamaks minna. Jõusaaliga tegelenud nüüd 3+ a. Teen tublisti kõiki baasharjutusi. Kükki isegi 2x näd. Kogusummas üle 500, kuid kehakaalu 85 juures jalad peenikesed ikka all. Kõik muu areneb hästi. Selg on võimsaks läinud, käed jämedaks, kõht ja rind pakuvad vaadates ilu. Kas pikk aeroobne 1-2 näd äkki võtab jalgadelt jämedaks minemise jõu?

    mai 28, 2011 at 11:17 e.l. #304176
    Milehigh
    Member

    Ise olen 188 cm. Olen massi lisandumis kiirusega rahul. Piitspeenike ma alustades polnud. Rohkem mesomorfi tyypi kehaehitus.

    Aga ennem oleks ma pikk hardgainer kui lühike jupats

    mai 28, 2011 at 11:22 e.l. #304178
    Archangel
    Member

    191 cm. Jalg ei taha kuidagi jämedamaks minna. Jõusaaliga tegelenud nüüd 3+ a. Teen tublisti kõiki baasharjutusi. Kükki isegi 2x näd. Kogusummas üle 500, kuid kehakaalu 85 juures jalad peenikesed ikka all. Kõik muu areneb hästi. Selg on võimsaks läinud, käed jämedaks, kõht ja rind pakuvad vaadates ilu. Kas pikk aeroobne 1-2 näd äkki võtab jalgadelt jämedaks minemise jõu?

    191cm? Ja 85kg? Sellise pikkuse ja raskuse suhtega ei saagi suuri jalgu all olla. Kui sinna 110kg kanti jõuad siis hakkab vast looma juba. Ärge nüüd unistama ka hakake, et istute nii madala kaalu juures ja ainult kasvate kõigist mööda trenni tehes.

    mai 28, 2011 at 12:08 p.l. #304183
    empire
    Member

    191cm? Ja 85kg? Sellise pikkuse ja raskuse suhtega ei saagi suuri jalgu all olla. Kui sinna 110kg kanti jõuad siis hakkab vast looma juba. Ärge nüüd unistama ka hakake, et istute nii madala kaalu juures ja ainult kasvate kõigist mööda trenni tehes.
    mai 28, 2011 at 3:23 p.l. #304219
    smack
    Member

    Mis te veel tahate: madal rasvaprotsent, hea teistele ülevalt alla vaadata, tüdrukud eelistavad ka pikemaid:) Vb trollis kõigub veidi rohkem kui muidu ja tuule käes:D

    mai 28, 2011 at 3:27 p.l. #304221
    realreal
    Member

    Olen 190 ja 85kg. Jalad läheksid nagu iseenesest suuremaks, aga käed ei taha üldse kasvada. Kükk on mul kõige nõrgem, aga jalad jätavad siiski kõige parema visuaalse mulje. Surumine ja tõmme on kõige paremad, kuid ülakeha areneb tõesti aeglaselt. Ma nüüd 4 kuud korralikult käinud, mis on muidugi lühike aeg ja kaalu on +10kg tulnud.

    mai 30, 2011 at 7:23 e.l. #304502
    Beljo
    Member

    Jään tsutt sinna 190 cm. alla.

    Ma teen vaheldumisi… paar nädalat pikad seeriad ja siis üks nädal lühikeste seeriatega ja suuremate raskustega.

    Minu jaoks tundub töötavat. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 16 through 27 (of 27 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.