Pikkade kulturistide (1.87+) treeningvõtted ja erinevused lühematega
- This topic has 26 replies, 17 voices, and was last updated 14 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Hei trennirahvas!
Mõtlesin siin, et võiks lähemalt arutleda pikkade kehakasvatajate treeningu iseärasuste üle, sest on ju suurematel sellidel märkimisväärsemalt raskem oma keha kasvama panna ja lihaseid täita; seljatreening on lihtsalt porno, kuna lailihas on meil suure pindalaga ja seda ikka annab suurendada. Lühematel on teadagi mitmed eelised, eriti puudutab see üldvormis keha saavutamise kiirust. Samuti mõjuvad mitmed harjutused pikkade jäsemete puhul tavapärasest erinevalt; kehveneb surumine ja paraneb jõutõmme. Oodatud on seega nipid kõikidel harjutustel, samuti treeningkavade ülesehitusel ja toitumisel.
Teen otsa lahti T Nationi artikliga
Tuld!
Pikkade jäsemetega meestel on see asi et see va käsivars ei taha paisuda. Lihast küll kasvab kuid kuna see jaotub nii suurele pindalale, siis ei paista üldse nagu oleksid seal midagi, mul endal see “probleem”. Lühikestel meestel selle poole pealt lihtsam.
Kuigi võiks arvata et jõuspordi aladel on eelis lühematel (väiksema liikumisamplituudi tõttu), siis leidub ka väga pikki mehi kes on sel alal tippu jõudnud. Paljud rammumehed on päris pikka kasvu, Mikhail Koklayev on 191 cm ja saavutanud edu nii rammumehes, jõutõstmises kui klassikalises tõstmises.
205cm’ne Velichko Cholakov sai näiteks Olümpiamängudel pronksi tõstmises.
Ka kulturismis on edulugusid pikkadel meestel: Lou Ferrigno on näiteks 196cm.
Lou ongi suhteliselt kõikide pikkade kulturistide lootuskiireks, et kasvamine on siiski võimalik.
Kuuldavasti on jõutõmme see harjutus, kus pikal on eelis, lühema tõmbeteekonna tõttu.
Lou ongi suhteliselt kõikide pikkade kulturistide lootuskiireks, et kasvamine on siiski võimalik.Kuuldavasti on jõutõmme see harjutus, kus pikkal on eelis, lühema teekonna tõttu.
Arnold polnud ka just lühike poiss. 188cm
Meie meestest on peale Aderi (kes viimaste kuulujuttude järgi vist juba 140kg-seks end treeninud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) veel Kalmus ja Hiiglane (Mihkel Vaino). Rück’il ka veidi pikkust antud. Hetkel teisi mehi ette ei tule.Aga üldjoontes on jalgadega raskusi olen aru saanud. Suureks lähevad, aga ei saavuta seda tõelist jämedust väga lihtsalt. Mihkel räägib, et ei anna hästi selga plokkide treenida kuna käed niivõrd pikad, et ei saa venitusfaasi kätte.
Kalmusele on mõned jalapressi masinad ebamugavad olnud ning eks neid aparaate ole veel, mis nii pikkade poiste jaoks just tehtud pole.
Samas kõike arvesse võttes on suured mehed ka kõvasti muljetavaldavamad.
Nii ongi, vaata kasvõi Oti pilti, kus ta kahe kettaheitehiiu vahel on
Lühike mees jääb ikka alati väikseks ning pikk tundub ka suurem siis kui massi oluliselt vähem.Kehaosad nagu selg,rind ja õlad on määravad.Samuti lühikesed jalad ning pikk ülakeha ei tule eeliseks.pikemapuhul tundub suur lihas naturaalsem,lühikesepuhul aga kuidagi peale vägistatud ning proportsioonist väljas.
haruldaselt vähe on lühikesi kulturiste kes näevad kehaehituselt sihvakad,omaenda kasvu kohta pikad välja..üks vähestest oli näiteks Shawn Ray.
Väiksed mehed jäävad alati väikesteks.. olgu seal kui palju tahes lihast peal. Eriti hästi on seda näha kulturismivõistlustel, võitlusspordis vms kus kohtunik on tõsiselt suurem sportlastest, kuigi lihast ei pruugi palju olla
Vaatan et rammumehes on ikka tõelisi koletisi.
Ma ei tea kui täpsed need andmed on (Wikipediast võetud) kuid siin on paar võimast meest:
Brian Shaw (203 cm, 200kg)
Terry Hollands (201 cm, 190kg)
Eesti, Soome, Rootsi, Norra ja Hollandi inimesed kipuvadki väga suure keskmise kasvuga olema ning, kui vaadata uut generatsiooni, see muudkui suureneb.
Vaatan et rammumehes on ikka tõelisi koletisi.Ma ei tea kui täpsed need andmed on (Wikipediast võetud) kuid siin on paar võimast meest:
Brian Shaw (203 cm, 200kg)
Terry Hollands (201 cm, 190kg)
Rammumeestele annab pikkus mitmetel aladel ülisuure eelise.
haruldaselt vähe on lühikesi kulturiste kes näevad kehaehituselt sihvakad,omaenda kasvu kohta pikad välja..üks vähestest oli näiteks Shawn Ray.Frank Zane oli alati üliheas proportsioonis, 1.75.
Eks neid pikkade treeningu kohta käivaid artikleid on ilmunud omajagu. Aga üks põhiline punkt, mida neis artiklites ikka ja jälle rõhutatakse, on see, et pikemad inimesed võiksid ja peaksid rohkem kasutama just isoleeritud harjutusi. Põhjus loomulikult pikkades jäsemetes.
Veel üks artikkel
http://www.t-nation.com/testosterone-magaz…ll-guy-training
Ise täheldanud, et kükk keeruline, aga jõutõmme tuleb naturaalselt. Surumist ei oska kommenteerida.
Aga pikkade jäsemetega inimestele pidi hästi peale minema ühe jäseme harjutused, kui ma ei eksi(ehk siis ntx ühel jalal kükid nagu bulgarian split squat, üles asted jne)…
ise olen 192,7 cm parimatel päevadel olnud
Huvitab mindki see teema.. biceps-triceps ja reis läheb jämedaks küll aga säär ja selg ei võta üldse seda mõõtu mis meeldiks.
- You must be logged in to reply to this topic.
