Pikk treening
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 19 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma käin ajapuuduse tõttu jõusaalis kaks, vahel harva kolm korda nädalas. Kuna tahaks nii jõudu,lihast juurde saada kui ka rasva põletada, siis on mu treening selline: poolteist, vahel ka kaks tundi jõutrenni, seejärel 30-40 minutit aeroobset ( sörkjooks vaheldumisi kiirkõnniga, ergomeeter,ratas). Kokku seega üle kahe tunni, vahel kui energiat palju, ka 2,4 tundi.
Kas seda palju ei ole? Selge, et kasulikum oleks see kõik rohkemate päevade vahel ära jagada aga kui aega pole? Tuttav jõutõstja arvas, et üle pooleteist tunni pole mingit mõtet trenni teha?
läheb paljuks jah, mõtle kui suur toiudupaus sulle tekib koos treeningule kulumise ajaga ning enne treeningut mineva ajaga tekib! Lihases tekib katabolism! Ning tee aeroobset ikka enne jõutrenni, mitte pärast! Isegi kahetunnine jõutrenn on liiast! Kuskil tund kuni poolteisttundi oleks parem, koos venitusega! Nii, et pead hakkama planeerima oma trenne paremini
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kõike headÄrge võrrelde trenni Arnoldi omadega, need ajad on möödas ning trenni ajad tunduvalt väiksemad!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui nii pikad treenid ja ei saa neid lühemaks teha siis võid trenni ajal juua valgu/süsivesiku sheiki, enne trenni peaks ka sööma muidugi, see peaks aitama kataboolset seisu ära hoida.
2,5 trenni jõusaalis müttamist-on ikka mõnel keskendumisvõime. Ise küll väga üle tunni ei suuda keskendunult trenni teha.
Ja lõpuks pole sellest väga kasu kah, selleasemel et lihast kasvatada hakkad teda hoopis kaotama.
Sellised maraton trennid on loomulikult aega ajalt head, shokeerivad hästi lihast, aga kogu aeg niimoodi rügada ei ole küll mõtet!
- You must be logged in to reply to this topic.