Piimhapped
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 23 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
On selline paha tunne lihastes…et nagu valutavad päev pärast trenni. Ma tean, et tuleb rohkem trenni teha, et sellist asja ei juhtuks. Aga on ka mingit ainet või nippi, et saaks valu ära võtta?
Lihasvalu trennijärgselt on normaalne nähe ja isegi vajalik, see näitab et koormus on olnud küllaldane ja organism peab läbi tegema muutuse. Küll on aga vajalik taastumine peale tugevat trenni ja väide, et oleks vaja kohe peale teha ei pea paika, sellega süvendame ületreeningut. Sellejaoks ongi treeningsüsteemides erinevate kehaosade jagamine eri päevadele, et ühed lihased puhkavad samal ajal saavad teised koormust. Taastumist saab kiirendada korraliku toitumise ja toidulisadega. Lihaste taastumiseks ja uute üles ehitamiseks on vaja valke, süsivesikutega taastame enrgia. Nii, et need kes joovad lihtsalt energia jooke peale trenni ei saa seda effekti, et lihased kiiremini taastuksid. Ideaalne kombinatsioon oleks 50 gr. süsivesikuid ja 30 gr. valku.
- You must be logged in to reply to this topic.